Happy Wheel

Happy Wheel

lauantai 24. marraskuuta 2012

Onnellisuusvinkki # 8: UNELMOI ISOSTI

Photobucket


Joku viisas on sanonut, että ongelma ei ole se, että ihmiset unelmoivat isosti ja eivät saavuta tavoitteitaan vaan se, että he unelmoivat pienesti ja saavuttavat ne. Meille suomalaisille usein opetetaan, että "ken kuuseen kurkottaa, se katajaan kapsahtaa". No, ajat ovat muuttuneet, ja nykyään meillä on mahdollisuus saavuttaa suuriakin unelmia. Se vaatii vain rohkeutta, ponnistelua - ja ennen kaikkea omien uskomusten ja ajatusten muuttamista. Suosittelen unelmoimaan isosti ja tekemään elämästä rohkean seikkailun! Aina, kun olen rohkaistunut menemään mukavuusalueeni ulkopuolelle ja toteuttamaan unelmiani, maailman on avartunut. Joskus on tullut lunta tupaan, mutta useinmiten unelman toteuttaminen on osoittautunut juuri oikeaksi. Olen saanut ystäviä ja aivan huikeita kokemuksia.

Ihailen suuresti kuuro-sokeaa Helen Kelleriä, joka sitkeän ja päättäväisen kotiopettajattarensa Ann Sullivanin ohjauksella oppi lukemaan ja kirjoittamaan. Moni uskoin Helenin olevan vähä-älyinen, mutta sitkeällä työllä hän osoitti epäilijöiden olevan väärässä ja ryhtyi kirjailijaksi. Helen Keller on sanonut: "Elämä on joko rohkea seikkailu tai ei mitään."

Nytpäs paljastan oman ISON UNELMANI. Olen lapsesta lähtien rakastanut norsuja. En osaa sanoa miksi, niin vain on. Jo alle kouluikäisenä olin sirkuksessa kadonnut isältäni, mutta hän löysi minut sitten lavalta tyytyväisenä ratsastamassa isolla norsulla. Unelmani on jo vuosien ajan ollut lähteä vapaaehtoistyöntekijäksi Thaimaassa sijaitsevaan Elephant Nature Parkiin. Pohjois-Thaimaassa Chiang Main lähellä olevassa keskuksessa hoidetaan ja kuntoutetaan huonosti kohdeltuja työnorsuja sekä koulutetaan mahmouteja eli norsunajajia siitä, miten norsuja voi kouluttaa positiivisesti palkitsemalla (perinteiset koulutusmetodit ovat raakoja ja perustuvat tuskaan). Bangkokin lähellä sijaitsevassa keskuksessa taas tehdään työtä aasiannorsun säilymisen eteen niin, ettei se häviä sukupuuttoon. Haluan antaa fyysisen työpanokseni auttaen norsujen hoidossa. Lisäksi erityisopettajan koulutuksestani on hyötyä toimivien tiedotuskampanjoiden suunnittelussa.

Photobucket

Nyt olen tervehtynyt riittävästi, saanut voimiani takaisin sekä rohkeutta vihdoin toteuttaa unelmani. AION LÄHTEÄ KESÄLLÄ 2013 VAPAAEHTOISTYÖNTEKIJÄKSI ELEPHANT NATURE PARKIIN! Tarvittavat rahat aion saada kasaan tekemällä sitä, mitä rakastan eli ohjaamalla naurujoogaa, joogaa ja meditaatiota. Tämä on itselleni suuri haaste luottaa siihen, että asiat järjestyvät ja että voin ansaita rahaa tekemällä sitä, mitä rakastan. Samoin minun on luotettava siihen, että terveyteni kohenee vielä entisestään niin, että kesällä olen tarpeeksi vahva fyysisesti raskaaseen työhön pelloilla ja norsuaitauksissa. Tämä tavoitteeni kuitenkin innostaa minua ja tuo merkitystä päiviini.

LADIES AND GENTLEMEN, I HAVE A DREAM!

Tai suomalaisittain Sielun Veljiä lainatakseni:
"On mulla unelma: vapaa maailma ilman rajoja."

Photobucket

Kuvat täältätäältä ja täältä

maanantai 19. marraskuuta 2012

Onnellisuusvinkki # 7: TEE SITÄ, MISTÄ NAUTIT!

HYVÄÄ LIISANPÄIVÄÄ!

Tämän päivän onnellisuusvinkki on yksinkertainen, mutta se unohtuu helposti. Tee sitä, mistä nautit ja mistä tulee hyvä mieli. Kävele luonnossa, piirrä, tapaa ystäviä, tanssi, laula, laita hyvää ruokaa, ihaile luontoa, rapsuta kissaa, lue, sauno, pysähdy hetkeksi, keitä kahvit...

Itse rakastan nauramista ja naurujoogaa. Kestosuosikkini naurujoogaharjoitusten joukossa on HIFF BIFF. Jotkut tosin tuntevat sen nimellä Fiff Piff. Mutta eipä mittään, rakkaalla lapsella on monta nimeä. =D

Tämä harjoitus on erinomainen siksi, että se vahvistaa kaikkia kasvojen lihaksia, erityisesti leuassa ja poskissa. Se onkin erinomaista kasvojumppaa ja ilmainen kasvojenkohotus. Ei tarvitse botoxia eikä faceliftiä, kun tekee HIFF BIFFiä. Sen lisäksi artikulaatio paranee ja saa mahtavat naurut. Voit huomata, että jotkin äänteet on helppo sanoa, toisissa taas tosiaan tarvitsee kasvojen lihasten hallintaa.

Tekniikka Hiff Biff -kielessä on yksinkertainen. Laita kieli alaetuhampaiden ja alahuulen väliin. Sitten vain alat jutustella päivästäsi tai mitä mieleesi juolahtaakaan. 10-20 sekuntia on jo hyvä harjoitus. Konkarit voivat tähdätä minuuttiin. Hih hii! =D

Tässä linkki aiheesta tekemääni videoon.
http://www.youtube.com/watch?v=Rx0IlDvekos&feature=plcp




torstai 15. marraskuuta 2012

Onnellisuusvinkki # 6: MAADOITTAVAT JA MERIDIAANEJA AKTIVOIVAT NAURUJOOGATAPUTUKSET

Tämän päivän onnellisuusvinkki on taputtelu. Aina ei naurata, mutta naurun terveysvaikutukset saa aikaiseksi myös tekonaurulla ja tietoisesti tehdyllä naurulla. Naurujoogan kehittäjä Madan Kataria sanookin usein: "Fake it, fake it, 'til you make it!" Fyysinen liike ja kehon ottaminen mukaan auttaa, sillä liike luo tunnetta. Kämmenien taputtaminen on oiva apukeino, sillä sormissa ja kämmenissä on runsaasti akupisteitä ja monet tärkeät meridiaanit kulkevat niiden kautta. Kun taputtelee, saadaan aktivoitua nämä akupisteet ja meridiaanit. Siten keho rentoutuu ja maadoittuu. Kun vielä korostaa h-äännettä, saa aktivoitua pallean, jolloin hengitys syvenee.

Siispä taputtelemaan ja HoHottelemaan. HOH HOH HAH HAH HAA! Jo minuutin tai parin taputtelu, hohottelu ja omatekoinen tanssi rentouttaa ja voi saada ihmeitä aikaan.

Tässä linkki nauruharjoituksesta tekemääni videoon.
Jos linkki ei toimi, tässä vielä osoite, josta video löytyy. http://www.youtube.com/watch?v=YDHgvl5TXyo&feature=plcp

Laitan videon myös tähän suoraan nähtäväksi.




maanantai 12. marraskuuta 2012

Onnellisuusvinkki # 5: PIDÄ SELKÄRANKA LIIKKUVANA

Monet ihmiset istuvat staattisissa asennoissa pitkiä aikoja eivätkä liikuttele selkäänsä. Niinpä selkäranka menettää liikkuvuttaan, ryhti heikkenee ja lihakset alkavat jumittaa. Joogaperinteen mukaan ihminen on yhtä nuori kuin hänen selkärankansa on notkea. Siksi selän hyvinvoinnista kannattaa pitää huolta.

Tässä helppo ja yksinkertainen harjoitus selän notkistamiseksi: perinteinen aasinselkä-kissa yhdistettynä nauruun. Harjoituksen myötä keuhkot täyttyvät ilmalla, nikamien väliin tulee tilaa ja selkäranka venyy. Lisäksi nauru rentouttaa ja laittaa endorfiinit liikkeelle.

Asetu konttausasentoon käsivarret suorina hartioiden alla ja polvet lonkkien alla. Aktivoi syvät vatsalihakset niin, että ne suojaavat ja tukevat selkärankaa. Liike tapahtuu siis lihasten varassa, ei nikamien.

Sisäänhengityksellä notkista selkää, katso ylös, anna selkärangan venyä pituussuunnassa ja hengitä keuhkot täyteen happea. Uloshengityksellä köyristää selkää kuten vihainen kissa ja naura hoh-hoh-hoo. Seuraavalla sisäänhengityksellä taas hengitys sisään, selkärangan notkistus. Ja ulos hengityksellä selkärangan pyöristys ja nauru hoh hoh hoo. Voit tehostaa selkärangan pyöristymistä työntämällä käsivarsista selkää enemmän kaarelle. Käytä myös yläselän lihaksia niin, että saat aikaan kunnon kaaren. Tee 10 kierrosta ja huomaat eron selässä ja koko olemuksessasi. =D

Tässä vielä linkki harjoituksesta tekemääni videoon: http://www.youtube.com/watch?v=cq4weI5S8PQ&feature=plcp




lauantai 10. marraskuuta 2012

Manteli-kookosmuffinssit

Eilen teki mieli herkutella. Niinpä kehittelin iltapäiväkahville terveellisemmän version muffinsseista. Maku on satumaisen hyvä, ylitti kaikki odotukseni. Parempia nämä ovat kuin perusmuffinssit, mennen tullen. Mutta tuotekehittelyä täytyy jatkaa sen osalta, että ne eivät lätsähtäisi eli että myös ulkonäkö olisi kaunis. Muffinssit ovat niin huikean herkullisia, että mielelläni tarjoaisin näitä muillekin. Mutta sitä ennen esteettinen mieleni kaipaa tarjottavien ulkonäön saamista yhtä korkealle tasolle maun ja terveellisyyden kanssa.

Liisan terveelliset herkkumuffinssit

  • 50 g luomumanteleita jauhettuna
  • 50 g palmusokeria
  • 50 g kylmäpuristettua luomukookosöljyä
  • 1 reilun kaupan banaani
  • 2 luomukananmunaa
  • 2 dl luomuruokakermaa
  • 1 tl psylliumia
  • 1 tl leivinjauhetta
  • hyppysellinen Kalaharin suolaa
  • 1 dl luomukaurahiutaleita
  • 0,5 dl kookosjauhoja
  • 0,75 tl luomukanelia
  • 250 g luomupakastemarjoja
  1. Jauha mantelit hienoksi jauhoksi tehokkaassa tehosekoittimessa tai käytä valmista mantelijauhoa (saa ainakin Ruohonjuuresta, Ekolosta ja monista S-yhtymän lähikaupoistakin).
  2. Kaada mantelijauho toiseen kulhoon. Yhdistä muut kuivat aineet ja sekoita keskenään.
  3. Sekoita tehosekoittimessa banaani, kananmunat, kerma ja kookosöljy tasaiseksi paksuksi nesteeksi.
  4. Lisää kuivat aineet ja käytä tehosekoittimen pulssitoimintoa sekoittamaan ainekset hellävaraisesti tasaiseksi.
  5. Lisää pussillinen pakastemarjoja, käytä tehosekoitinta muutamia kierroksia pulssitoiminnolla. Marjoista saa jäädä sattumia taikinaan.
  6. Voitele muffinssivuoan koloset kookosöljyllä, kaada taikinaa koloihin.
  7. Paista 225 asteessa noin 15 min.

Tässä vielä yhden muffinssin ravintosisältö laskettuna Kalorilaskurin Ruokapäiväkirjan avulla:

Energiaa: 150 Kcal
Proteiinia: 3,9 g
Hiilihydraattia: 10 g
Rasvaa: 11 g

perjantai 9. marraskuuta 2012

Aito alkuperäni

Tänään on ollut kerrassaan upea päivä kultaisine auringonpaisteineen. Kävin Timo Utterströmin ja Heidi Kuusiston kirjanjulkkareissa Tiedekulmassa, ostin itselleni kauan himoitsemani Desigualin mekon, hemmottelin itseäni lounaalla Mezessä ja vielä törmäsin kadulla entiseen poikaystävääni, joka käväisi mielessäni eilen. Nyt vielä löysin Youtubesta videoita Starseedeistä eli Tähtijyväsistä. Tunnistin itseni välittömästi ja vahvasti.





keskiviikko 7. marraskuuta 2012

Onnellisuusvinkki #4: KIITOLLISUUDEN PÄIVÄKIRJA


Onnellisuusvinkki #4: PIDÄ KIITOLLISUUDEN PÄIVÄKIRJAA

Tämän päivän onnellisuusvinkki on periaatteessa yksinkertainen, mutta joinakin päivinä käytännön toteutus voi olla haasteellinen. Idea on kirjoittaa joka päivä 5 asiaa, mistä on kiitollinen. Ne voivat olla suuria tai pieniä asioita. Oleellista on kuitenkin kiinnittää huomio kaikkeen siihen hyvään, mitä omassa elämässä on. Eikä asioiden todellakaan tarvitse olla suuria, sillä ns. elämää suurempien kiitollisuudenaiheiden etsiminen voi johtaa siihen, että harjoitus tulee ylitsepääsemättömän vaikeaksi. Joinain päivinä voi olla vain kiitollinen siitä, että selvisi siitä hengissä. Kuitenkin, kun kirjaat säännöllisesti ylös kiitollisuudenaiheita, alat löytää niitä yhä enemmän. Se, mihin kiinnität huomiosi, lisääntyy. Miksi siis kiinnittäisit huomiosi siihen, mikä on huonosti, kun voit myös alkaa keskittyä siihen, mikä on hyvin? Yhtäkkiä voit huomata, että kiitollisuuslistoistasi tulee pitkiä. Niihin voi sitten palata myöhemmin ja katsoa, mitä kaikkea ihanaa elämässä onkaan ollut. Erityisesti silloin, kun elämässä on hankalampia päiviä, kiitollisuuslistojen selaaminen tuo hyvää mieltä ja uskoa siihen, että uusia kiitollisuudenaiheita löytyy jatkossakin. =D

Tässä oma tämän päivän listani kiitollisuudenaiheista:
  • Nukuin hyvin ja heräsin aamulla virkeänä
  • Keittiön lattialämmitys on ihana, kun ei tarvitse syödä aamupalaa kylmin varpain
  • Litebook Elite -kirkasvalolaite piristää minua heti aamusta ja saa päivän virtaamaan kivasti
  • Rakastan uutta Blendtec-tehosekoitintani, jolla tulee samenttisen pehmeitä pirtelöitä, joiden sekaan voin ujuttaa kaikenlaista terveyttä edistävää kuten macaa, ruusunjuurta, tocotrienolsia ja tyrnimehua
  • Olen valtavan kiitollinen kahdesta kissastani, jotka tuovat päiviini paljon iloa, kauneutta ja pyyteetöntä rakkautta
  • Sain tehtyä pois pitkään roikkuneen työasian
  • Olen kuvannut Naurujoogaopiston Marraskuun nauruhaasteeseen kaksi nauruvideota, ja odotan innolla niiden julkaisua
  • Tänään oli uskomattoman kaunis kullanvärinen aamuaurinko, joka antoi minulle paljon energiaa. =D
  • Ihanan Kathryn Budigin mahtavasta Twist & Detox -videosta, jonka harjoitus on tiivis (20 min), kokonaisvaltainen, vahvistava, puhdistava ja venyttävä.
  • Mili Kaikkosen tulevasta intuitiotyöpajasta 17.-18.11.
  • Perjantain Basam Booksin nuorten esikoiskirjailijoiden tilaisuudesta. Mukana mm. Quinoaa-blogin Heidi Kuusisto sekä Jolie-Jutan puoliso, Hailuodosta kotoisin oleva, upeita valokuvia ottava ja NYT-kirjan julkaissut Timo Uttersröm.

Mistä sinä olet tänään kiitollinen?

tiistai 6. marraskuuta 2012

Onnellisuusvinkki #3: SKYPE LAUGHTER CLUB

Hoh hoo! Tänään herätessäni maisema näytti kauniilta. Maahan satanut valkoinen näytti hienolta tumma aamutaivasta vasten. Nopeasti minulle selvisi, että kyseessä oli kuitenkin räntä eikä lumi. Jopa kissat empivät ulosmenoa, vaikka ne muuten ovat peräti innoissaan ulkoilusta. Normaalisti pimeys ja räntä olisivat ahdistaneet, ja päivä olisi lähtenyt heti kurjasti liikkeelle. Vaan ei tänään. Eikä tällä viikolla. Kiitos siitä kuuluu Skype Laughter Clubille. =D

Eilen ja tänään olen osallistunut Skypen nauruklubin ilmaisiin yhteisnauruihin. Useimmille päiville on monta vaihtoehtoista ajankohtaa, jolloin voi nauraa. Itselleni on toiminut herätysnaurut klo 7.00. Kun on porukalla nauraa hohottanut 10 minuuttia, ovat unihiekat lennelleet silmistä, mieli on hyvä ja rentoutunut, ja koko päivä on mennyt leppoisan kivasti. Uskon siihen, että sillä, miten päivän aloittaa, on suuri merkitys koko päivän kulkuun. Miksipä sitten ei aloittaisi päivää heti alkuunsa hassunhauskasti ja hyvällä tuulella? Itselläni tämä on toiminut erinomaisesti. Siispä suurkiitokset Skype Laughter Clubin pitäjille!

maanantai 5. marraskuuta 2012

Onnellisuusvinkki #2: DOUBLE AEROBIC

Heh heh hee!

Tämän päivän nauru- ja onnellisuusvinkki tulee itseltään Madan Katarialta eli naurujoogan isältä. Nauraminen on erinomaista jumppaa sydämelle ja keuhkoille. Vielä tehokkaampaa siitä tulee, kun sen yhdistää juoksemiseen tai muuhun aerobiseen liikuntaan, vaikkapa tanssimiseen. Endorfiinit lähtevät liikkeelle, harjoitus tehostuu ja harjoitteluun käytettävän ajan voi puolittaa. Mahtavaa! Siispä kaksi kärpästä yhdellä iskulla. Hoh hoh hoo! =D

sunnuntai 4. marraskuuta 2012

Onnellisuusvinkki # 1: TANSSI, JAMMAA, BILETÄ!

Naurujoogaopiston Marraskuun nauruhaasteen innoittamana kerään tänne blogiin onnellisuusvinkkejä. Sellaisia, joiden olen huomannut nostattavan omaa mielialaani ja värähtelytaajuuttani. Toivon, että niistä on iloa myös sinulle.

Onnellisuusvinkki #1: TANSSI, JAMMAA, BILETÄ!!!

Tanssiminen tekee todella hyvää keholle ja mielelle. Unohda, mitä muut ajattelevat ja tanssi sydämesi kyllyydestä kuin lapsi. Heittäydy hetken vietäväksi, musiikin hurmattavaksi. Liikuta kehoasi, tunne rytmi ja anna hymyn virrata kasvoillesi ja koko olemukseesi. Ei elämä ole niin vakavaa! Pienikin hetki kunnolla joraten auttaa suhtautumaan asioihin kevyemmin ja nauttimaan hetkestä. Tanssi yksin, kaksin, lasten kanssa, isommalla porukalla. Laita soimaan musiikkia, josta tulet hyvälle tuulelle - ja sitten anna vain mennä. Dance, baby, dance! =D

Bilettää voi missä tahansa, jopa rumpujen keskellä niin kuin Placebon rumpali Steve Forrest osoittaa. Vaikka tämä biisi on alkuperäisessä muodossaan todella synkkä, saa Steven jammaus ja aurinkoinen poljenta nousemaan sen huikeaksi voimabiisiksi.

lauantai 3. marraskuuta 2012

Marraskuun nauruhaaste

Marraskuun pimeys sekä vesi- ja räntäsateet saavat helposti mielen apeaksi ja voimat hiipumaan. Mukavinta olisi vain käpertyä peiton alle ja käydä karhumaisesti talviunille. Kuulostaako tutulta? Itse olen ollut taipuvainen kaamosmasennukseen, ja marraskuu on yleensä ollut mulle kuukausista vaikein.

Mutta eipä hätää! Tänä vuonna asiat ovat toisin. Kuten aina, tässäkin asiassa asenne ratkaisee. Miten voisi tehdä marraskuusta ihan parhaan kuukauden? No vaikka nauttimalla siitä, että voi viettää aikaa rauhassa kotosalla tai tapaamalla ystäviä. Ja nauramalla! Me Suomen naurujoogaopettajat olemme lanseeranneet Marraskuun nauruhaasteen pimeyttä torjumaan. Kokeile,  miten hyvää tekee nauraa vähintään 10 minuuttia päivässä! Mitään syytä naurulle et tarvitse, kunhan vain tietoisesti päätät nauraa. Naurun voi siis aloittaa tietoisesti. Tutkimusten mukaan keho ei tunnista, onko nauru aitoa vai tekonaurua. Samat endorfiinit lähtevät silti liikkeelle, verenpaine laskee, stressihormonit vähenevät. Kannattaa kokeilla!

Me naurujoogaohjaajat julkaisemme Nauruopiston sivuilla joka päivä erilaisen iloa ja naurua lisäävän harjoitteen. Marraskuun nauruhaasteeseen osallistuminen on ilmaista, mutta hyödyt voivat olla suuret. Miten sinä aiot nauraa tänään?

Nauramisiin! Naurujoogaopiston Marraskuun nauruhaasteen Facebook-sivun löydät täältä.

maanantai 15. lokakuuta 2012

Yliherkkyyskuulumisia (Food Detective -kontrolli) + superherkulliset odotusleipäset

Tein heinäkuussa ensimmäisen kerran Food Detective -yliherkkyystestin. (Huom! Yliherkkyys ei ole sama asia kuin allergia, mutta yliherkkyyttä aiheuttavan ruoka-aineen nauttiminenkin rasittaa kehoa mm. aiheuttamalla turvotusta, ilmavaivoja, ripulia, painonnousua, väsymystä sekä ylläpitämällä tulehduksia.) Heinäkuussa paljastui vaikka mitä yliherkkyyksiä: lehmänmaito, kananmuna, gluteeni, kotimaiset viljat, hiiva, maissi, palkokasvit, useimmat pähkinät, manteli, paprika, riisi. Olin että huh huh, mitä tässä enää voi syödä. Päätin kuitenkin tarttua härkää sarvista. Yliherkkyysreaktiot voivat nimittäin  pahentaa kilpirauhasen vajaatoimintaa.

Nyt olen välttänyt yliherkkyyttä aiheuttavia ruoka-aineita parhaani mukaan. Lisäksi aloin käyttää syyskuun alussa säännöllisesti Regulat-entsyymijuomaa, joka vahvistaa kehon omia entsyymiprosesseja ja voi auttaa parantamaan suoliston kuntoa ja sitä kautta sairauksia. Lisäksi olen nyt parin viikon ajan nauttinut Digest Spectrum -ruoansulatusentsyymikapseleita. Harkinnassa on vielä laadukkaiden maitohappobakteerikapseleiden hankkiminen. Terveisiä vaan Markolle Terveyskimppaan, musta on tullut vakiasiakas! En kuitenkaan ole ollut täysin fanaattinen välttelyssä. Välillä olen hemmotellut itseäni kermajäätelöllä. Ja kun aina en jaksa lähteä hakemaan Ruohonjuuresta hasselpähkinämaitoa, usein olen käyttänyt kahvin seassa luomukermaa. Muuten olen karsinut ruokavaliosta kotimaiset viljat, ja oikeastaan kaikki muut yliherkkyyttä aiheuttaneet ruoka-aineet.

Tänään tein sitten tarkistusmittauksen eli uuden Food Detective -testin. Oli tarkoitus tehdä jo eilen, mutta vietin pitkän ajan neulamansetti kädessä. Painoin sen jo sormellekin, mutta en vain pystynyt painamaan neulaa läpi. Mulla on siis melkoinen neula- ja verikammo. Kun käyn esimerkiksi kilpirauhaskokeissa, mun täytyy aina katsoa muualle, että en voi pahoin. Muistan, että lapsena jännitin hemoglobiinin ottamista sormenpäästä niin paljon, että käsi oli aivan jääkylmä ja sormenpää kivikova. No, tänään sitten rohkaisin mieleni. Kaksi sormea siihen tarvittiin, että sain riittävästi verta. Mutta teinpäs sen! Ja aivan itse! =D

Kun veri oli kerätty, loppu oli lasten leikkiä. Alustan huuhtelua erilaisilla liemillä ja odottelua. Odotteluaikana tekaisin jopa herkullisia leipäsiä, että saan testin valmistuttua nauttia niitä iltapäiväkahvilla. Ja kun testi sitten valmistui, WOOHOO! Jäljellä yliherkkyyden aiheuttajana on enää vain lehmänmaito! Aivan mahtavaa! =D Jippii! Kyllä kannatti! Nyt voin taas varovasti nauttia kierrättäen esim. kauraa, pähkinöitä, manteleita ja joskus jopa kananmunia! Voin tehdä seesammaitoa/mantelimaitoa/cashewkermaa..... Ei toki kaikkea saman päivän aikana, vaan yhtä kerrallaan. Jes! Voi tätä ilon ja onnen päivää! =D

Tässä vielä tänään tekaisemieni leipästen ohje. Valitettavasti en osaa sanoa määriä, sillä heittelin vain kulhoon aineksia sattumanvaraisesti ja todella nopeasti. Uusi keksintö oli kuitenkin lisätä taikinaan kookosöljyä, joka toi leipiin ihanan maun ja mehevyyden. Liuotin kookosöljyn ensin lämpimään veteen, jotta se sekoittui taikinaan tasaisesti.

Odotteluleipäset (määrät summittaisia arvioita)

  • 1-2 tl psylliumia
  • 0,5 tl ruokasoodaa
  • 0,5 tl merisuolaa
  • noin 2 dl kaurahiutaleita
  • noin 1 dl quinoahiutaleita
  • noin 0,5 dl kookosjauhoja
  • noin 0,5 dl tattarijauhoja
  • noin 1 dl auringonkukansiemeniä
  • noin 2 rkl kookosöljyä
  • lämmintä vettä niin, että ainekset menevät sekaisin
Annostele taikinasta leivinpaperille 6 kasaa, taputtele ne laakeiksi leipäsiksi. Paista 200 asteessa noin 20 min. Nauti! =D

torstai 11. lokakuuta 2012

Lisämunuaisten tukeminen - Hydrocortisonilla, yrteillä ja vitamiineilla

Kävin kaksi viikkoa sitten Olli Sovijärven vastaanotolla Hakaniemen Ympyrätalon Mehiläisessä. Olo oli tuolloin aivan hirveä. Syke oli pelkästään seisoessa 124, ja kun kävelin ylämäkeen, sykemittari näytti 169. Välillä tuntui, että sydän räjähtää. Hikoilin kuin sika, kävin ylikierroksilla enkä saanut nukuttua. Olin myös niin ahdistunut, että siskoni huolesta soikeana varasi minulle ajan psykiatri Liisa Lahdelmalle. Se olikin hyvä veto, sillä Lahdelma ehdotti minulle kuvataideterapiaa, joka tuntuu mielekkäälle vaihtoehdolle käsitellä sairauden tuomia muutoksia, työstressiä, muutosta työuraan sekä lapsuuden hankalia kokemuksia.

Kaikella hankalallakin on siis tarkoitus. Kun olo oli kaikin puolin aivan hirveä, kaveri suositteli minulle Olli Sovijärveä. Hyvä niin! Sovijärvi osoittautui todella hyväksi lääkäriksi, joka ymmärtää sekä kilpparipulmaa + lisämunuaispulmaa = niitä yhdessä. Hänkin tosin hämmästeli mun valtavan korkeaa sykettä ja verenpainetta. Jopa siinä määrin, että ei aivan purematta tuloksia niellyt vaan mittasi verenpaineen ja sykkeen kolmesti. Kyllä ne vaan joka kerta hipoivat taivasta. Niinpä hän kirjoitti minulle kaksi viikkoa sairaslomaa. Ja se tuli todella tarpeeseen, sillä olin henkisesti ja fyysisesti aivan loppu. Mutta nyt on taas elämä voitolla! =D Ja ensimmäistä kertaa on sellainen olo, että selviän tästä.

Tein lääkärikäyntiä varten esitekansion: keräsin excel-tiedostoon kaikki vuosien varrella otettujen labrakokeiden tulokset. Tein TSH:n ja T4V:n vaihtelusta jopa graafiset kuvaajat. Taulukko on helposti luettavissa omana aukeamanaan. Laitoin kilpirauhaspaneelin ja lisämunuaisen stressitestin tulokset samaten omiin taskuihinsa. Aikaahan tuohon värkkäämiseen meni, mutta kyllä kannatti! Nyt kaikki tarvittava tieto on lääkärin helposti nähtävillä. Ja Olli Sovijärvi oli ensimmäinen lääkäri, joka oli aidosti kiinnostunut mun olosta kokonaisvaltaisesti. Hän tutki huolellisesti kansion ja kuunteli mun fiiliksiä. Hän totesi, että laboratoriotuloksia tärkeämpää on potilaan olo. Wau! Olli on aivan ihana!

Olimme Sovijärven kanssa yhtä mieltä siitä, että minun kohdallani Thyroid-annoksen nostaminen ei ole ollut järkevää. Se selvästikin muuntuu kehossani käänteiseksi T3:ksi ja aiheuttaa liikatoiminnan oireita. Sen sijaan lisämunuaiseni tarvitsevat kovasti tukea. Näin ollen Hydrocortison-annosta ei pidä pienentää vaan nostaa.

Olen ollut hieman huolissani pitkästä kortisonilääkityksestä (samoin lääkärisiskoni) ja sen mahdollisista sivuvaikutuksista. Sovijärvi kuitenkin lohdutti, että jos kerta-annos ei ylitä 10 mg:aa ja vuorokausiannos on enintään 30 mg:aa, haittavaikutuksia ei tule. Pikemminkin haittavaikutuksia tulee siitä, että elimistössä ei ole riittävästi kortisonia. Hän neuvoi myös uuden tavan ottaa Hydrocortisonia, joka noudattaa terveen kehon omaa kortisolintuotantoa. Hydrocortisonia otetaan neljän tunnin välein seuraavasti:
  • aamulla heti herättyä 10 mg (käynnistää elimistön ja aineenvaihdunnan)
  • 4 h kuluttua 5 mg
  • 4 h kuluttua eli iltapäivällä 2,5 mg
  • 4 h kuluttua eli illalla 2,5 mg

Tämä uusi tapa ottaa Hydrocortison sekä Thyroid-annoksen laskeminen takaisin 2 x 60mg:aan on tehnyt ihmeitä! Syke ja verenpaine ovat laskeneet, ahdistus on väistynyt ja olo alkaa olla hyvä. Tosin noin kuukauden jatkuneet sydänoireet romahduttivat kunnon ja verottivat voimia. Nyt sairaslomalla olenkin nukkunut todella paljon. Vähän harmittaa, että hyvin alkanut 3 kk kuntoiluprojekti tuloksineen romuttui, nyt joudun aloittamaan pisteestä 0 tai jopa miinustilasta. Mutta takapakkeja tulee, sille ei voi mitään. Taaksepäin ei kannata katsoa, sillä sinne en ole menossa. Sen sijaan kannattaa katsoa eteenpäin ja tehdä tästä hetkestä paras mahdollinen. Täältä vielä noustaan!

Ai niin. Muita Sovijärven ehdottamia keinoja tukea lisämunuaisia (ne tarvitsevat nyt kaiken mahdollisen tuen):

  • ruusujuuriuute (saa ainakin tilattua Puhdistamolta, ehkä jopa Ruohonjuuresta)
  • magnesium
  • C-vitamiini
  • ashwagandha (löytyy mm. iHerbistä ja Ruohonjuuresta)
Näillä mennään ja näillä noustaan! Rok rok! =D

Positiivisesti liikkeelle

Viikonlopun Uskalla Innostua -tiimin isännöimässä Joseph McClendonin A-Factor -seminaarissa kohotettiin energiaa tanssimalla, iloitsemalla ja halaamalla. Hyvien fiilisten merkissä laitan Gangnam-videon tänne. Tämänkin tahtiin yhteistanssimme. Mutta jorailla voi yksinäänkin. Ja kun ottaa mallia videon hevosmiestanssiliikkeistä, saa samalla sekää oivaa liikuntaa että hyvät naurut. Ooppaa Gangnam style! Heeeyyyy sexy ladyyyyy! Hauskaa ja energistä päivää! =D

keskiviikko 10. lokakuuta 2012

Make you feel my Love

Antaa ihanan Adelen laulaa, mistä elämässä on todella kyse. It's all Love. Make you feel my Love

perjantai 20. heinäkuuta 2012

Ruokavalio uusiks (Food Detective)

Tilasin Facebookin Terveyskimppa-ryhmän kautta ruokayliherkkyyksiä verestä mittaavan Food Detective -testin, joka selvittää yliherkkyyden noin 50 eri ruoka-aineelle. Huom! Testi ei mittaa varsinaisia allergioita vaan yliherkkyyksiä, jotka ovat lievempiä ja joiden oireet ilmenevät hitaammin. Kuitenkin omalle keholle sopimattomien ruoka-aineiden syöminen voi mm. ylläpitää tulehduksia, aiheuttaa väsymystä ja ehkäistä vitamiinien ja hivenaineiden imeytymistä. Monet ruoka-ainesuositukset kilpirauhasen vajaatoimintaan ja lisämunuaisten uupumukseen ovat keskenään ristiriitaisia, mikä on ymmärrettävää, sillä jokainen keho on yksilöllinen. Niinpä päätin selvittää, mikä on oman kehoni tilanne. Olin jo pitkään epäillyt, että hiiva ja lehmänmaito eivät sovi mulle. Samoin kesäkuun gluteeniton ruokavalio tuntui toimivan. Mutta lopullinen tulos yllätti.

Vaikeinta testissä oli verinäytteen saaminen. Mulla on paksu veri: hemoglobiini on korkea, ja hyytymisaineitakin on runsaasti. Tein mansetilla reiän yhteen sormeen, mutta veri hyytyi alkumetreillä. En tiedä, miksi testissä verelle on varattu todella kapea kapillaariputki. Mun veri hyytyi ja tukki sen hetkessä. Ei muuta kuin veren huuhtelu pois Neo-Amiseptilla ja soitto naapurille. Hän tulikin apuun. Ja ei muuta kuin sama episodi uusiksi toisesta sormesta, ja johan oli taas putki tukossa. Sitten rikottiin toinen mansetti ja otettiin sieltä neula esille. Naapuri tökkäsi neulan voimalla kolmanteen sormeen, hyvä ettei sormesta läpi. Ja johan tuli verta - sitä oli sormen lisäksi meidän molempien käsillä. Päätettiin puristaa 3 pisaraa verta suoraan kehitysaineliuokseen eikä enää yritettykään saada sitä putkeen. En tiedä tuliko verta liikaakin, mutta ainakin testin testiläiskä oli voimakkaan sininen. Osa ruoka-ainepalleroista jäi puhtaiksi, osa muuttui vaaleansinisiksi, osa hieman tummemmiksi ja neljä palluraa oli tummansinisiä. Eli kaipa testi onnistui ainakin jollakin tapaa. Yllätys oli vain se, miten monta läiskää värjäytyi....

Voimakkaat reaktiot tulivat LEHMÄNMAIDOLLE, KANANMUNALLE, HIIVALLE JA MAISSILLE. Hiivaa ja lehmänmaitoa olen epäillyt jo kauan, maissiakin jonkin aikaa. Mutta kananmuna tuli yllätyksenä. Vaikka toisaalta, näin jälkiviisaana, ei sekään ihme ole. Usein tulee hikka/ röyhtäyksiä tai ilmavaivoja. Dah! Näitä voimakkaan reaktion aiheuttajia pitäisi välttää tyystin, ne pitäisi siivota ruokavaliosta pois....

Superyllätyssektori oli se, miten monille muille ruoka-aineille oli lievä tai keskivoimakas yliherkkyys. Kyllä menee nyt ruokavalio uusiksi! Kaikki kotimaiset viljat, peruna, riisi, manteli, cashewpähkinä, parapähkinä, maapähkinä, gluteeni, paprika, palkokasvit, äyriäiset. Heti testin tekemisen jälkeen näkyi myös reaktio kalalle, mutta myöhemmin se hiipui pois.

Ei ole suolisto nyt mulla oikein vahvassa jamassa. Toisaalta, kun siivoan ruokavaliosta pois nuo vahvimman reaktion aiheuttajat, saattaa elimistö alkaa sietää noita heikomman reaktion aiheuttaneita ruoka-aineita. Täytyy vaan miettiä, mitä nyt sit syön pari kuukautta. Lehmänmaito, kananmuna, maissi, hiiva, gluteeni, mantelit ja pähkinät ainakin pois. Niillä varmaan pääsee jo pitkälle. Katsotaan sitten, mitä olo sanoo. Ja hyvä uutinen on se, että minkäänlaista reaktiota ei ollut esim. omenoille, eli saan syödä puutarhani hedelmät. Eikä kyllä ollut reaktiota sitrushedelmille, banaanille, marjoille, lihalle eikä millekään mausteelle....

perjantai 13. heinäkuuta 2012

Hyviä kauneusuutisia ja tilaisuus voittaa luonnonkosmetiikkaa

Ihanat puuhanaiset Katja Kokko Moments-blogista ja Jutta Ruonansuu Kaunis päivä tänään -blogista ovat lyöneet kauniit ja viisaat päänsä yhteen ja perustaneet luonnonkosmetiikkayritys Jolien. Syyskuussa avautuu Helsingin keskustaan laatukosmetiikkaan erikoistunut kivijalkamyymälä. Jo nyt tuotteita on saatavissa Jolien verkkokaupasta.

Joliesta sekä kauniista & rohkeasta parivaljakosta löytyy juttu täältä. Lähettämällä juttuun kommentin on mahdollista osallistua Jolien 55 euron tuotepaketin arvontaan. Onnea arvontaan! Ja kaunista päivää. =D

torstai 5. heinäkuuta 2012

Tiina Keldriman neuvoja

Tervehdys aurinkoisesta ja lämpimästä Portugalista! Ilmeisesti aurinko ja lämpö seurasivat mua tänne Suomeenkin, sillä täälläkin on nyt ihanan lämpöistä ja kesäistä. Muutaman päivän olen nyt ollut kotimaassa. Eilen vietin synttäreitäni, tiistaina kävin päiväretkellä Porvoossa kilpirauhasen toimintahäiriöihin ja lisämunuaisen uupumukseen erikoistuneen Tiina Keldriman vastaanotolla. Tässä Tiinan suositukset mulle:


  1. Viime keväänä otetun kilpirauhaspaneelin tulosten ja oireideni (väsymys, paino ei edelleenkään putoa, hiuksia lähtee aivan tolkuttomasti) perusteella Keldrima arveli, että kehoni voi tuottaa liikaa T3-hormonia. Käänteisen T3:sen testi maksaa noin 100 euroa (sekin on lähetettävä analysoitavaksi USA:aan). Parasta siis ottaa koko kilpirauhaspaneeli uusiksi. Tällä hetkellä taloudellinen tilanne ei anna myöten, sillä mulla ei ole kesän aikana lainkaan tuloja. Mutta kun menen elokuussa taas töihin, voin syksyllä otattaa noin 250 €:n kilpirauhaspaneelin, mistä selviää tämänhetkinen kokonaistilanne. Paneelin tulosten saapumisen jälkeen varaan uuden ajan Keldrimalle.
  2. Jo nyt voi Erfa Thyroid -lääkityksen nostaa nykyisestä annostuksesta. Tällä hetkellä otan 1x 60 mg aamulla ja iltapäivällä. (Suosituksen mukaan otetaan illalla, mutta se piristää mua niin paljon pitkäksi aikaa, että olen siirtynyt ottamaan "iltalääkkeen" jo hyvissä ajoin iltapäivällä, n. klo 14-15.) Kuulemma monien päiväannos on 2,5 - 3 tablettia. Ajattelin tehdä noston varovasti. Mun keho reagoi herkästi muutoksiin. Mulla on tablettileikkuri, mutta Thyroid-tabletti murenee jo puolitettaessa. Neljäsosiksi sitä ei kannata laittaa, tai se on pelkkää murua. Ajattelin siis tehdä noston näin: seuraavan kahden viikon aikana +0,5 tablettia JOKA TOINEN päivä. Jos ei tule sivuoireita kuten sydämentykytystä ja silmänpainetta, voin ottaa seuraavan kahden viikon aikana lisäpuolikkaan joka päivä.
  3. Siirryttävä vähähiilihydraattiseen ruokavalioon. Gluteeniton ei auta. Gluteenittomat jauhot sisältävät yleensä maissia/ riisiä yms., jotka sisältävät runsaasti hiilihydraatteja ja lihottavat. Kaikki viljat voivat hidastaa kilpirauhasen toimintaa. Jätettävä pois leipä, pasta, peruna, riisi ja jopa hedelmät niiden korkean sokeripitoisuuden takia. Ruokavalion perustaksi mahdollisimman vähän prosessoidut maitotuotteet, liha, kala, kana, siemenet, pähkinät, kasvikset, juurekset, marjat, voi, oliivi- ja kookosöljy. Oman kokemukseni mukaan runsas hyvienkin öljyjen ja pähkinöiden & siemenien syöminen lihottaa. En aio niitä kovin paljon käyttää. Lisäksi aion käyttää pois kaapissa olevat viljatuotteet ja siirtyä hiljalleen viljattomaan ruokavalioon. Eniten vaikeuksia tuottaa hedelmien poisjättäminen. Miten tehdä mehuja tai smoothieta ilman hedelmiä? Lisäksi mulla on pihalla kaksi omenapuuta, jotka tuottavat runsaasti hurjan herkullisia omenoita. No, en aio hedelmättömäksi ryhtyä. Mutta hedelmiä kohtuudella. Paitsi omenakautena omenia runsaasti. =D
  4. Kun Thyroid Erfa -lääkitys on kohdallaan, voi alkaa purkaa Hydrocortison-lääkitystä. Lääkitysten muuttoa ei voi tehdä yhtäaikaa. Koska olen käyttänyt Hydrocortisonia niin pitkään, purkaminen on tehtävä TODELLA hitaasti. Tällä hetkellä otan 10 mg aamulla ja iltapäivällä. Mahdollisesti purkamisen voi aloittaa elokuussa. - 5 mg (siis 1/2 tablettia)/ KUUKAUSI. Jos elimistö kestää eikä tule komplikaatioita, Hydrocortison-lääkitys saadaan purettua jouluun mennessä.
  5. Jo nyt voin alkaa tukea lisämunuaisten toimintaa mustaherukanlehtiuutteella. Sattuuko jollakin olemaan pihallaan mustaherukkapensaita? Olisin kiitollinen lehtilähetyksestä! =D Jos joku ihana ihminen herukka-apajan omistaa, lehtiä saisi lähettää mulle osoitteeseen LIISA KORHONEN, LIHTAKUJA 3 AS. 30, 01260 VANTAA. KIITOS!!!
  6. Hiuksia, ihoa ja kynsiä tukemaan sekä nivelkipuja helpottamaan voi ottaa MSM:ää eli luontaista rikkiä. Olen ottanut sitä ennenkin, mutta vissiin liioitellut annostuksen kanssa. Jäi MSM-drinksut ja -pirtelöt juomatta. Ostin Ruohonjuuresta CocoVin Opti-MSM:ää. Olen sekoitellut sitä teelusikallisen juomalasiin. Ei maistu juuri miltään. Eilen join juoman 3x päivässä, tänään aloitin aamuni sillä. Vähitellen määrää voi nostaa sitä mukaa kun keho tottuu. Ei pelkästään makuun vaan muutenkin. Liian suuri määrä MSM:ää voi aiheuttaa ripulia. 

torstai 21. kesäkuuta 2012

Pikapäivitys

Tervehdys!

Nopea tilannekatsaus kuluneeseen kuukauteen ja tämänhetkiseen tilanteeseen. Lähden yöllä reiluksi viikoksi Portugaliin. Sisko perheineen, vanhempamme ja minä nautimme auringosta, merestä ja keskikesästä huvilalla Farossa. Jee! Joitakin asioita vielä hoitamatta ennen reissua, siksi nopea päivitys. Palailen maisemiin heinäkuun alussa, sitten mulla onkin aika varattuna kilpirauhaspulmiin ja lisämunuaisen vajaatoimintaan erikoistuneelle Tiina Keldrimalle Porvoossa 3.7. ja 4.7. on syntymäpäiväni. Elämä on yhtä juhlaa! =D

En ole luopunut maidosta vaan korvannut sen paremmalla. Käytän pelkästään vuohenjuustoa. Maitona käytän Bisan tilan raakamaitoa, jota päristelen hakemaan omaan pänikkääni skootterillani. Olen oppinut, että kaseiinia on erilaista. Lehmänmaidon kaseiini on siis gluteenin kaltainen aine, ja voi aiheuttaa ongelmia, mikäli on herkkä gluteenille. Mutta. Gluteenia siis on erilaista. Uuden polven jalostettujen lehmien maidossa on kaseiini-1:stä,  mikä on gluteenin kaltainen. Sen sijaan perinnekarjan-, vuohen- ja lampaanmaidossa on kaseiini-2:sta, joka ei ole niin vaikeasti pilkkoutuvaa. Ja pastörointi on pirusta. Vaikka olen käyttänyt vain luomumaitoa, joka on homogenisoimatonta, on se kuitenkin harmillisesti pastöroitu. Enpä käytä enää. Toistaiseksi en kuitenkaan ole siirtymässä maidottomalle linjalle, mutta pidän yllä laatua. Sitä paitsi, myös ylimmäinen laadun tarkkailija Viiru pitää kovasti Bisan raakamaidosta. =D

Olen noudattanut nyt kolme viikkoa gluteenitonta ruokavaliota. Ja tällä viikolla ero olossa on ollut huomattava. Nukun paremmin, ja energiaa on entistä enemmän. Olen mm. siivonnut hullun lailla, öljynnyt kuistin lankut jne. Ennen kuulumatonta mulle kuluneiden neljän vuoden aikana, jolloin energiataso on ollut nolla. Kun olo on näin hyvä, aion ehdottomasti jatkaa. Ja suosittelen muitakin kilpparivajakkeja kokeilemaan auttaisiko gluteeniton ruokavalio. =D Saa sitten nähdä, onnistunko noudattamaan gluteenitonta ruokavaliota Portugalissa. Mutta en stressaa siitä.

Ihanaa juhannusta ja mahtavaa aurinkoista kesää! Nähdään taas heinäkuussa! =D

T: Sankarimatkaaja L. Korhonen





torstai 7. kesäkuuta 2012

Joogahengitys

Tein nopeasti videon joogahengityksestä. Monet ihmiset amerikkalaisella joogasivustolla ovat kysyneet joogahengityksestä. Tämä on vastaukseni. Selittäminen englanniksi oli yllättävän haasteellista, joten selitys takkuilee. Mutta idea tulee kuitenkin selitetyksi. Teen ehkä myöhemmin uuden videon, jossa selitän tarkemmin hengityksen merkitystä ja vaikutuksia henkisesti ja fyysisesti. Mutta toistaiseksi... Saanko esitellä ensimmäinen joogavideoni. =D

keskiviikko 30. toukokuuta 2012

Kilpirauhasen vajaatoiminta = gluteeniyliherkkyys?

Olen ollut nyt muutaman päivän kirjautuneena amerikkalaiselle joogasivustolle. Kerron siitä myöhemmin lisää. Tuo joogaohjelma on todella kokonaisvaltainen terveyttä edistävä elämäntapa, ja sivustolla on monenlaisia ryhmiä. Tuolla sivustolla ja muuten netissä pyöriessäni olen viime päivinä törmännyt yllättävään seikkaan: autoimmuuniperäisessä kilpirauhasen vajaatoiminnassa saattaakin olla kyse gluteeniyliherkkyydestä. Monet joogasivustolla olevat kilpparivajakit/ Hashimoton oireyhtymää sairastavat ovat saaneet helpotusta nivelkipuihin ja väsymykseen siirtymällä gluteenittomaan ja maidottomaan ruokavalioon. Samalla paino on alkanut laskea. Gluten = the glue that sticks fat to your body. Ja niin, toinen joogasivustolta oppimani uusi asia: lehmänmaito sisältää paljon kaseiinia, joka on gluteenin kaltainen aine. Vuohen- ja lampaanmaidossa ei ole yhtä paljon kaseiinia, joten niitä voi käyttää kohtuudella. 

Eräs ystäväni puolestaan kärsii sappikivistä. Ehdotin hänelle Hulda Clarkin maksan- ja sappikivien puhdistusta, mutta runsas oliiviöljyn nauttiminen hirvitti häntä. Pienikin määrä rasvaa kun aiheuttaa seuraavana yönä kovat kivut. No, tässä yksi yö hän kipujen kourissa valvoessaan ja netissä roikkuessaan ajautui sivustolle, jossa amerikkalainen tutkija-kirjailija Datis Kharrazian kertoi kilpirauhasen vajaatoiminnan ja sappikivien välisestä yhteydestä. Ystäväni vinkkasi linkin mullekin, täytyy liittää se tähän. Tuo amerikkalainen tutkija on käynyt läpi yli 600 lähdeviitettä. Hänen mukaansa useimmat autoimmuuniperäistä kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavat ihmiset sairastavat tietämättään Hashimoton oireyhtymää, jolloin lääkityksestä huolimatta voi olla oireita sekä kilpirauhasen vajaa- että liikatoiminnasta. Tämä pätee ainakin omalla kohdallani. Tutkijan mukaan Hashimoton oireyhtymää sairastavilla muutkin elimet kuin kilpirauhanen ovat vaarassa, ellei tulehdusta ja kehon immuunipuolustuksen hyökkäystä omia kudoksia vastaan saada kuriin. Hänen mukaansa jokaisen Hashimoton oireyhtymää sairastavan on elintärkeää siirtyä gluteenittomaan (ja mielellään maidottomaan) ruokavalioon. Jos heitä ei siihen kehoteta, on kyseessä hoitovirhe. Tutkija on myös julkaissut kirjan Why You Still Have Thyroid Symptoms When The Lab Tests Are Normal. Tutkijan noin 5 min pituinen tiukan asiapitoinen haastattelu löytyy täältä.

Hmm... Aika rankkaa tekstiä. Mutta eipä tässä ole mitään menetettävää. Kokeilen kesäkuun ajan (lukuunottamatta viikon reissua Portugaliin, jee!) gluteenitonta ja lehmänmaidotonta ruokavaliota. Haasteellista se voi olla, sillä rakastan leipää, juustoa sekä maitokahvia. Olen jo vuosia käyttänyt vain luomumaitoa ja täysjyvätuotteita, mut nyt on sitten tullut aika vieroittua niistäkin. I'm a big, big girl in a big, big world.... Kerron sitten, miten kokeilu etenee ja huomaanko muutoksia olotilassa. Stay tuned! =D   

sunnuntai 20. toukokuuta 2012

Kilpirauhaspulmien taustalla olevia piileviä syitä

Wau! Aina oppii lisää. Vanha totuus, että kaikki liittyy kaikkeen, pitää paikkansa tässäkin.

Myös aivolisäkkeen toiminta on avainasemassa kilpirauhassairauksien parantamisessa.



Näyttää siis siltä, että kilpirauhasvaivojen hoidossa tasainen verensokeri on aivainasemassa. Verensokerin heittelyt vaikeuttavat aivojen välittäjäaineiden kuten serotoniinin muodostumista, ja serotoniinin vähyys voi ilmetä kilpirauhasoireina vaikka kilpirauhashormonia olisi veressä normaalisti. Siispä säännölliset ruokailuajat kunniaan!



Myös dopamiiniaineenvaihdunnassa voi olla häikkää, jos kilpirauhasoireet yhä vain jatkuvat. Liian alhaisen dopamiinitason oireita ovat mm. toivottomuuden ja alemmuudentunteet, reaktioherkkyys ja keskittymiskyvyttömyys. Ärsykeherkkyys ja keskittymiskyvyttömyys kuulostavat tutuilta ainakin mulla. Usein olo on kuin ADHD-lapsella, ja kykenen keskittymään vain muutamia minuutteja kerrallaan.



No niin. Tässä se tuli. Ei ole olemassa vain yhtä kilpirauhasen vajaatoimintaa vaan toimintahäiriöitä on 24 erilaista. Useimmilla lääkäreillä ei ole tästä hajuakaan, seuraavat vain TSH-hormonin tasoa, ja senkin viitearvorajat ovat liian laveat optimaalisen toiminnan kannalta.




Myös keltarauhashormonin vähyys voi haitata kilpirauhasen toimintaa. Siis jos on vaikka estrogeenidominanssi (mikä on nykyään yleistä, kun ympäristössä on niin paljon estrogeenia ja estrogeenin kaltaisia yhdisteitä irtoaa esim. useista muoviastioista ja myös monet kosmetiikkatuotteet sisältävät niitä), TSH-hormonia ei erity riittävästi pitämään yllä kilpirauhasen normaalia toimintaa.



Krooninen stressi ja erilaiset tulehdukset (näkyvät ja näkymättömät) saavat lisämunuaiset käymään ylikierroksilla ja erittämään liikaa kortisolia.


Vika voi olla myös siinä, että maksa ei puhdista kehosta myrkkyjä tehokkaasti. Pitäisiköhän kokeilla Hulda Clarkin maksanpuhdistusta? Onko jollakulla siitä kokemusta?

torstai 10. toukokuuta 2012

Maailman tarttuvin nauru

Tässäpä mainio dokumentti naurusta. Mukana on paljon naurujoogaa ja sen kehittäjän, lääkäri Madan Katarian, haastattelua. Lisäksi tutkimustietoa siitä, miten nauru on kehittynyt, miksi se tarttuu, kuinka se vaikuttaa sekä Afrikan nauruepidemia. Oma suosikkini on maailman tarttuvimman naurun omistajan Dougin nauru: "Hjooh, hjooh, hjooh!" =D

http://areena-beta.yle.fi/ng/areena/tv/839684

Ja tässä vielä lisää Dougin naurua.
http://www.youtube.com/watch?v=mIfhOF-w1XI

Eka videopostaus: lounaspirtelö



Ilmeet on aika hurjia. Ja iPhonen kääntäminen toisin päin vaatii näemmä harjoittelua. Ja heh heh, tietty vois vaikka kirjoittaa ylös, mitä sinne kannuun tuli heitettyä. Mutta halusin nyt vain kokeilla uutta iPhoneani sekä videon kuvaamista. Eipä se niin monimutkaista ollutkaan kuin mitä olin luullut. Ehkä näitä tulee tänne enemmänkin. Cheers! =D

Tässä vielä pari stillkuvaa raaka-aineista ennen pirtelöksi surauttamista.




maanantai 7. toukokuuta 2012

Kurkkudilemma

Olen usein viitannut norjalaiseen metsäkissaani Viiruun foodikissana. Se kun tykkää kaikesta superista. Mutta parasta, mitä Viiru tietää, on tuore kurkku. Sitä on saatava päivittäin. Ja voi sitä tuskaa, jos joskus kurkku on päässyt loppumaan! Tänään kuitenkin kurkkua oli reilusti. Leikkasin Viirulle ensin normisiivun, sitten päätin antaa sille myös kurkunjämän. Pieni kissahan meni siitä vallan sekaisin, se oli kahden kurkun loukussa.

Viiru + vaikea valinta. Keittiön lattialla myös Trapsun lankakerä.

Hetken mietittyään se päätti aloittaa isommasta herkkupalasta. Mutta se oli selvästi närkästynyt siitä, että menin häiritsemään sen laatuaikaa kurkun kanssa. Huomaa korvien asento ja närkästynyt ilme! Enpä taida jatkossa viitsiä kuvata Viirua mielipuuhassaan. Mutta pitihän tästä nyt kerran saada kuvia. Tästedes Viiru saa nauttia kurkkunsa rauhassa. =D Harmi vain, että tilanteet tulevat niin nopeasti ja ovat ohi vieläkin nopeammin. Kurkku häviää Viirun suuhun alta aikayksikön. Niinpä en ehtinyt tarkentaa kameran kuvaa... Eli mahdollisesti joku päivä otan vielä kuvat uusiksi, tarkkoina...

Oikeaoppisesti kurkku nautitaan maton päällä: mieluiten joogamaton, mutta myös eteisen matto käy.


Naurupäivä joka päivä

Eilen oli aivan ihana päivä! Juhlistin Maailman Naurupäivää ensin pienemmällä porukalla Kaivopuistossa, iltapäivällä isommalla porukalla Ruttopuistossa. Ruttopuiston nauruihin oli tullut aivan mahtava porukka. Jopa yksi ohikulkenut turisti liittyi mukaamme. Olikin jännä vetää naurut ex tempore englanniksi. Kyllähän toki englantia osaan, mutta kaikki ohjeet ja esim. anatominen sanasto + fysiologiset vaikutukset englanniksi oli äkkiseltään pienen hakemisen takana. Mutta se vaan piristi tunnelmaa. Oli niin kertakaikkisen ihania nauruja puisto täynnä, että olin vaan täynnä onnea, rakkautta ja kiitollisuutta. Suurkiitokset kaikille mukana olleille! <3 Voi, kunpa saisin nauraa ihmisten kanssa joka päivä!

No, aina ei tarvitse olla muita ihmisiä ympärillä. Nauraa voi myös yksinään. Nauru on asenne,  ja joka päivä voi olla naurupäivä. Niinpä olen tänään nauranut esim. pestessäni hampaita, tiskatessani ja kissojen hiekkaa vaihtaessani. Nauru on päätös, ja nauraen kaikki on hauskempaa. Hah hah haa! =D

Ps. Harmi, että ei tullut otettua puistonauruista kuvia. Mä en vaan osaa ohjata ja ottaa kuvia samaan aikaan. Olen niin keskittynyt nauruihinn ja ohjauksessa sisällä sata lasissa, että en koskaan tajua ottaa kuvia. Mutta tässä jälkeenpäin ottamani kuva suosikistani. Hiff Biff!




sunnuntai 8. huhtikuuta 2012

Ilmaista naurujoogaa Maailman Naurupäivänä su 6.5.

Laughter Yoga Instructor

Toukokuun ensimmäisenä sunnuntaina vietetään kansainvälistä Maailman Naurupäivää. Tänä vuonna se on 6.5.2012. Naurujoogan kehittäjän, intialaisen lääkärin Madan Katarian, toiveena on edistää hyvää oloa ja maailmanrauhaa saamalla ihmiset nauramaan yhdessä. Niinpä Maailman Naurupäivänä naurujoogaohjaajat ympäri maapallon järjestävät ILMAISIA, KAIKILLE AVOIMIA naurujoogatapahtumia. 

Tänä vuonna osallistun itsekin naurun levittämiseen. Ohjaan noin tunnin pituisen naurujoogasession Helsingin Vanhassa Kirkkopuistossa eli "Ruttopuistossa" klo 16.15 alkaen. Tule mukaan ja tuo läheisesikin! Yhdessä nauraminen tekee hyvää sekä mielelle että keholle. Otetaan kevät vastaan naurun siivin. Mukaan tarvitset vain vesipullon, rennot vaatteet sekä pyyhkeen tai muun alustan. 

HUOM! LISÄYS!
Järjestämme naurujoogaohjaajakollegani Riitta Viljamaan kanssa toisen naurujoogasession jo aikaisemmin, klo 13.30-14.30, Kaivopuistossa! (tapaaminen Oikotien ja Ison puistotien risteyksessä)


Tässä muutama hyvä syy tulla nauramaan:


  • Muutaman minuutin pituinen vatsanpohjasta kumpuava nauru vastaa 15 min hölkkälenkkiä
  • Nauru lisää endorfiinin eli hyvän olon hormonin tuotantoa
  • Nauru laskee stressihormoni kortisolin tasoa
  • Naurujooga on hyväksi niille, joilla ei mielestään ole hyvä huumorintaju
  • Naurujooga on fyysinen, tietoinen keino aloittaa nauru
  • Nauru tekee jokaisesta kauniin
  • Nauru lisää luovuuttaa, alentaa stressiä ja auttaa ratkaisemaan ongelmia
  • Nauraminen on helppoa, ja jokainen voi päättää nauraa
  • Naurujoogassa opit uuden asenteen ja tekniikoita, joilla voit tuoda enemmän naurua ja iloa arkeen
  • Naurujooga sopii myös ujoille, ja se kehittää esiintymisvarmuutta
  • Naurujooga sopii esiintyjille ja laulajille, sillä se puhdistaa ja vahvistaa äänielimistöä
  • Nauru rentouttaa ja luo yhteenkuuluvuutta
  • Nauru on luonnollinen kipulääke
  • Nauraminen on hauskaa! =D 
  • Tietoisuuden värähtelytasoja tutkineen ja Power vs. Force -nimisen kirjan kirjoittaneen Dr. David Hawkinsin mukaan ilo, nauru ja parantuminen/parantaminen (healing) värähtelevät samalla, korkealla taajuudella.


Tervetuloa! Nauramisiin! =D

lauantai 7. huhtikuuta 2012

Aivojumppaa (rytmikoordinaatio)

Täältä löytyi oiva harjoitus. Nopea, yksinkertainen mutta silti yllättävän haastava. Ainakin mulle. Mulle kun raajojen yhteiskäyttö ja erirytmisyys on aina ollut haaste. Kehittäjänsä Kristiina Juntun mukaan "Käsi–jalkakoordinaatioharjoitukset parantavat olennaisesti kokonaismotoriikkaa sekä kehon hahmotusta. Ne myös edistävät rytmin hallintaa ja eriyttävät käsien toimintaa." Hauskaa oli huomata, että nyt pianonsoiton opettamiseen on siis lisätty tälläisiä kokonaisvaltaisia kehollisia harjoituksia. Aluksi harjoitus tuntui tosi vaikealta, sekoilin. Mutta sitten keksin kirjoittaa rytmin ja vaihdot ylös. Ja vähitellen harjoittelemalla harjoitus alkoi sujua, vaikkakin tahti on vielä hidas. Largo largo. Mutta voi sitä riemua, kun koko drilli meni ensimmäisen kerran oikein alusta loppuun! Koskaan ei ole liian myöhäistä saada onnellinen lapsuus - tai opetella kehokoordinaatiota. =D

Harjoituksen idea:
Jalat naputtavat koko ajan samaa rytmiä: vasen, oikea, vasen, oikea
Kädet taputtavat polviin ja vaihtelevat taputusta tauon kautta: vasen, oikea, vasen, tauko - oikea, vasen, oikea, tauko


Tässä vielä omat "nuottini". Mua helpottaa värikooditus, siksi vasen ja oikea on omalla värillään.

Jalat:
Vasen  Oikea  Vasen  Oikea  Vasen  Oikea  Vasen  Oikea  Vasen  Oikea  Vasen  Oikea  Vasen  Oikea  Vasen  Oikea  Vasen  Oikea  Vasen  Oikea  Vasen  Oikea

Kädet:
Vasen  Oikea  Vasen    -         Oikea  Vasen  Oikea    -       Vasen  Oikea  Vasen    -  Oikea  Vasen  Oikea    -        Vasen  Oikea  Vasen    -       Oikea  Vasen  Oikea    -

perjantai 6. huhtikuuta 2012

PARABEENIGALLUP

Minun on tunnustettava: en ole perehtynyt kovin huolella kosmetiikkatuotteiden raaka-aineisiin. INCI-tietämykseni on olematonta. Tähän asti olen suosinut luonnonkosmetiikkaa vain mututuntumalla, koska se tuntuu hyvältä ja haluan minimoida kemikaalikuorman. Eilen käytyäni mielenkiintoisessa jalkahoidossa (Metropolian jalkahoitajat tekevät ilmaisia asiakastöitä) sain suosituksen käyttää halkeileviin jalkapohjiini kookosöljyn sijaan apteekin perusvoidetta eli Apobase 60% -voidetta. Ostin pienen tuubin mukaani 3 euron hintaan. Alkuinnostukseni hyytyi, kun luettuani tarkemmin tuoteselosteen huomasin rasvan sisältävän viittä erilaista parabeeniä. Muistelin, että luonnonkosmetiikassa ne ovat kiellettyjä. Olen usein nähnyt imoituksen "ei sisällä alumiinisuoloja eikä parabeenejä". Tämän perusteella tulee mielikuva, että parabeenit eivät ehkä ole ihmisen parhaita ystäviä.

Tänä aamuna olen hieman selvitellyt asiaa. Parabeenejä käyteään yleisesti kosmetiikkatuotteissa säilöntäaineina. Joidenkin tutkimusten mukaan niillä ei ole vaikutusta terveyteen. Toisten tutkimusten mukaan taas ne voivat aiheuttaa allergioita ja häiritä hormonitoimintaa. 

GALLUP: Mitä mieltä olet parabeeneistä? Ovatko ne vaarattomia ja hyviä säilöntäaineita vai kuuluvatko vältettävien aineiden listalle?

Oma mielipiteeni on seuraava: pyrin minimoimaan kemikaalikuorman kaikessa. Koska iholle laitettavat tuotteet imeytyvät elimistöön, pyrin löytämään sellaisia kosmetiikkatuotteita, joiden raaka-aineluettelo on mahdollisimman lyhyt ja tuotteen voisi periaatteessa vaikka syödä (suosin siis luontaiskosmetiikkaa). Etenkin kaikki sellaiset raaka-aineet, joiden edes epäillään häiritsevän hormonitoimintaa, kuuluvat omalle vältettävien listalleni. Parabeenejä sisältäviä tuotteita ei voi suositella ainakaan kilpirauhasen vajaatoimintaa tai muuta hormonitoiminnan häiriötä sairastavien beauty boxiin. Omaani ne eivät tule kuulumaan.


perjantai 30. maaliskuuta 2012

Suklaanruskea väri hennalla kotikonstein

Moments-Katjan blogista löysin linkin, missä kerrottiin, kuinka yhdistämällä mustaa ja punaista hennaa saa aikaiseksi suklaanruskean lopputuloksen. Olen jo jonkin aikaa halunnut kokeilla ohjetta, mutta en ole ehtinyt käydä kaupungilla ostamassa hennaa. No, tänään tuntui tentin jälkeen siltä, että tarvitsen piristystä. Niinpä palkitsin itseni ruokailulla Silvopleessä, ja siitä olikin sitten lyhyt matka Ekoloon. Ostin sieltä Santen mustaa ja mahonginpunaista hennaa. Alkuperäisessä ohjeessa neuvottiin sekoittaamaan suklaanruskeaa sävyä varten mustaa hennaa 2/3 ja punaista 1/3. Itseäni musta henna vähän epäilytti, joten tein sekoituksen 1 + 1. Kumpaakin siis 50 g.

Ohjeessa myös neuvottiin valmistelemaan punainen henna. Se sekoitettiin sitruunanmehuun (käytin tiivistettä ja vettä, kun unohdin ostaa sitruunoita). Sitten seoksen olisi pitänyt antaa tekeytyä huoneenlämmössä yön yli, jotta punainen väriaine irtoaa. Prosessia voi onneksi nopeuttaa siirtämällä seoksen +35 asteeseen. Niinpä saunotin punaista hennaa reilun tunteroisen: lämmitin saunaa hetken ja jätin hennan sitten muhimaan. Mustaa hennaa ei tarvitse esivalmistella, vaan se pitää käyttää heti.

Väri on nyt sekoitettu, päähän laitettu, hiukset muovimyssyn alla ja päällä pyyhe. Pari tuntia väri saa vaikuttaa. Väriseoksesta tuli ehkä vähän turhan paksua, levitys oli hieman vaikeaa. Kaiken lisäksi mulla on kylppärissä vain yksi peili, joten en tiedä, miten tasaisesti väri levisi pään takaosaan. No, jos tulos ei miellytä, voin toistaa käsittelyn pääsiäisenä. Tai jos väri on liian punainen tai ei tarpeeksi tumma suklaanruskeaksi, voin ostaa toisen pussin mustaa hennaa. Nyt molempia värejä jäi 1/2 pussia jäljelle. Tässä värin vaikuttaessa laitan vielä kuvasarjan prosessista.

Santen mahonginpunainen ja musta henna vielä pakkauksessa



Keittiövaaka ja sekoituskulho

Tykötarpeet: hennat + sitruunamehu punaisen hennan aktivoimiseksi



Mustan ja punaisen hennatahnan yhdistäminen



Valmis tahna (punainen ja musta henna sekoitettuna)


Päivitys lauantaina. Väri onnistui hyvin. Ei tullut mitään radikaalia eikä porkkananpunaista. Toisaalta punainen sävy on syvempi kuin mitä olen onnistunut aikaisemmin saamaan hennalla aikaiseksi. Hiukseni olivat luonnontilassa, eli väri oli harmahtavan ruskea. Hieman tummempi kuin tuossa blogikuvassa, joka on otettu kesällä auringon ja meriveden vaalennettua hiuksia. Mutta harmaat peittyivät hyvin, ja väri on kaunis. Se näyttää hyvin luonnolliselta eli siltä kuin hiukseni olisivat luonnostaan tälläiset kastanjanruskeat. Silti on kivasti väriä kevään piristykseksi, ja punainen väri saattaa vielä syventyä parin seuraavan päivän ajan. Jo nyt olen oikein tyytyväinen tulokseen. Ensi kerralla voin ehkä uskaltaa kokeilla sitä sekoitussuhdetta 1/3 punaista hennaa, 2/3 mustaa hennaa. Sillä tulee sitten varmaan sellainen kivan syvä suklaanruskea. Tämä nykyinen on tosiaan ehkä lähinnä kastanjanruskea. Lopputulos on positiivinen yllätys. =D Yritän ottaa lähipäivinä kuvan itsestäni luonnonvalossa, laitan päivitetystä lookista tänne piakkoin.

Tässä vielä vaiheet kerrattuna:
  1. Mittaa kulhoon punaista hennaa, esim. 50 g.
  2. Lisää nesteeksi sitruunamehu tai sitruunamehu + vesiliuos.
  3. Sekoita tasaiseksi tahnaksi. Lisää nestettä niin, että koostumus muistuttaa perunamuussia.
  4. Peitä hennatahna muovikelmulla. Anna tekeytyä huoneenlämmössä yön yli, jotta hennajauheesta irtoaa mahdollisimman paljon punapigmenttiä. Voit nopeuttaa siirtämällä tahnan +35 asteeseen. Älä kuitenkaan kuumenna seosta.
  5. Kun punahenna on tekeytynyt haluamasi ajan, lisää toiseen kulhoon mustaa hennaa, esim. sama määrä 50 g. Musta henna on käytettävä heti, joten tee tahnaa vain sen verran kuin käytät.
  6. Lisää vettä tai kahvia, sekoita paksuksi tahnaksi.
  7. Yhdistä punainen ja musta henna.
  8. Jos olet käyttänyt muotoilutuotteita, pese hiukset. Muussa tapauksessa riittää hiusten kastelu.
  9. Suojaa vaatteesi ja poista korut. Suojaa myös tila, jossa työskentelet. (henna värjää vaatteet ja etenkin puun.)
  10. Levitä tahnaa tasaisesti kaikkialle hiuksiin. Hiero erityisesti huolellisesti hiusten tyveen päänahkaan asti. Samalla hiuspohja saa kuorinnan ja varmistat, että väritahnaa on tyveen asti. Ohuempi väritahna on helpompi levittää, mutta se voi valua vaikutusajan aikana.
  11. Laita hiusten päälle suihkumyssy tai tuorekelmua. Kiedo päälle pyyhe lämmittämään.
  12. Anna hennan vaikuttaa 2 - 4 h.
  13. Vaikutusajan päätyttyä huuhtele hiukset huolellisesti. Voit myös pestä hiukset kevyesti varmistaaksesi, että kaikki väritahna huuhtoutuu hiuksista ja päänahasta. Itse käytin myös hoitoainetta.
  14. Anna hiusten kuivua luonnollisesti tai muotoile haluamallasi tavalla.
  15. Väri saattaa syventyä vielä parin seuraavan päivän aikana.

sunnuntai 25. maaliskuuta 2012

Sunnuntain herkkupirtelö

Tänään teki mieli herkkua. Ja herkkua sain. Sekoitin yksinkertaiseen marjapirtelöön kookoskermaa, ja johan tuli mausta samenttisen pehmeä ja kermaisa. Varsinainen sunnuntaiherkku! Kuitenkin mukana on marjoja, lehtivihreää ja hyviä omega3:sia chiansiemenien muodossa, joten tarjolla hyväätekevää herkkua.


  • 2 rkl chiansiemeniä
  • 1 rkl auringonkukansiemeniä
  • 1 rkl Baobabia
  • 1 reilun kaupan banaani
  • reilu nippu persiljaa
  • pari kourallista babypinaattia
  • steviaa
  • pakastemarjoja
  • loraus hunajaa
  • kookoskermaa
  • vettä
Eipä sitten muuta kuin ainekset sekaisin ja nauttimaan. Tästä tulee iso kannullinen sunnuntaijuomaa. Enjoy!

perjantai 23. maaliskuuta 2012

Ekologisuus, eettisyys vai elämä?

Hello Helene -blogin Helene aloitti hyvän keskustelun ekologisuudesta ja eettisyydestä. Jatkan sitä täällä ja kyselen omilta lukijoiltani mielipiteitä ja vinkkejä. Miten toteutatte ekologisuutta ja eettisyyttä valinnoissanne? Miten nämä arvot näkyvät arjessanne? Oletukseni on, että jos olet lukemassa blogiani, nämä arvot ovat ainakin jossakin määrin tärkeitä.

Valitsetko luomua, reilun kaupan tuotteita vai lähiruokaa? Valitsetko kotimaisen normikasviksen vai ulkomaisen luomutuotteen? Mistä teet ostokseksi? Kuljetko omalla autolla vai julkisilla? Onko sinulla lemmikkieläimiä? Kiinnitätkö huomiota vaatteiden valmistusprosessin eettisyyteen ja ekologisuuteen? Kasvatatko ruokaasi itse? Käytätkö kosmetiikkaa - perinteistä vai luomua? Matkusteletko? Syötkö lihaa? Kalaa? Kananmunia? Käytätkö maitoa? Kierrätätkö?

Oma polkuni on sellainen, että minulla olisi varaa olla eettisempi ja ekologisempi. Toisaalta mietin joskus näitä asioita liikaakin ja saan itseni aivan umpikujaan. Esimerkiksi 18-vuotispäivänäni saavutettuani täysi-ikäisyyden ja oikeuden tehdä itse valintani aloin kasvissyöjäksi. Syksyyn mennessä tulin tulokseen, että en halua myöskään käyttää nahasta valmistettuja kenkiä. Asuin tuolloin vielä Oulussa, ja talvella tepsuttelu tennareissa vaati toisinaan melkoisesti sisua. Sitten sain siskoni ystävältä lahjoituksena nahkaiset buutsit, jotka hän olisi muuten heittänyt roskiin. Olin hetken kahden vaiheilla, mutta sitten päätin, että kengät oli joka tapauksessa jo valmistettu, niihin tarvittavan nahan omistanut eläin oli tapettu, ja nyt kengät olivat menossa roskiin. Ajattelin, että on parempi käyttää tuote loppuun...

Yllä oleva esimerkki kuvaa sitä, että nähdäkseni eettisyys ja ekologisuus ei ole mustavalkoista. En kannata itsekkyyttä, ajattelemattomuutta tai piittaamattomuutta, mutta en myöskään elämän tekemistä kohtuuttoman vaikeaksi.

Niin, se oma polkuni. En ole enää kasvissyöjä. Syön toisinaan lihaa. Enemmissä määrin  kilpparivajauksen aiheutettua veriarvojeni romahtamisen. (Vasta myöhemmin tajusin, että parempi keino on syödä lehtivihreää ja spiruliinaa.) Mieluiten liha saa olla luomua tai riistaa. Mutta toisinaan menee jopa broileria. Tästä en ole lainkaan ylpeä, sillä broilerinkasvatus on alusta loppuun aivan hirvittävää eläinrääkkäystä. 15 vuotta pysyin "kaidalla eettisellä polulla", mutta nyt on ote lipsunut. Kananmunat ostan aina luomuna, vaikka se on ehkä ristiriidassa sen kanssa, että saatan sortua tehokanalassa rääkätyn emon syömiseen. ... Kalaakin syön. Lähinnä lohta ja siikaa, muusta kalasta en välitä. Lohi on suurta herkkuani, vaikka se on kaukana ekologisesta ja eettisestä. Tiedän kalankasvattamojen saastuttavan vesistöjä ja karanneiden lohenpoikasten heikentävän villilohien perimää niiden kanssa lisääntyessään. Villilohen kalastus taas uhkaa pienentyneitä lohikantoja. Tonnikalakannat ovat jo romahtaneet liikakalastuksen myötä. Samoin tonnikalapyydyksiin kuolee monia muita kaloja, delfiinejä ja merikilpikonnia. Itse en tonnikalaa osta, mutta en jaksa enää asiasta meuhkata. Jos menen kylään ja minua varten on leivottu tonnikalapiirasta, syön minulle tarjotun palan. Kaipaisin lisää tietoa siitä, mitkä kalakannat kestävät kalastuksen. Onko esim. ulkomailla parasta jättää kalat syömättä, ettei tule tukeneeksi liikakalastusta ja kantojen romahduttamista? Mitä kaloja voi syödä suht hyvällä omalla tunnolla?

Maidon ostan aina luomuna. Tässä on mukana myös terveysarvo: vatsani ei kestä homogenisoitua perusmaitoa, ja hyla-maito maistuu mielestäni pahalle. Luomumaitoa sen sijaan voin juoda suoraan lasista niin makunsa puolesta kuin vatsanikin puolesta. Toisinaan ostan tilamaitoa, mutta siitä vatsani menee kyllä sekaisin. Suosin ruokaostoksilla luomua ja reilun kaupan tuotteita. Mutta ostan välillä myös ihan perustuotteita.

Pesuaineissa ja kosmetiikassa olen jakautunut persoonallisuus. Suosin luomusampoita ja -hoitoaineita sekä luomudeodoranttia. Jostain syistä muina aikoina luomudödö toimii nykyään hyvin, mutta kuukautisten aikaan hiki haisee enemmän (???), ja silloin käytän muutaman päivän ajan perusdödöä. Kasvorasvana käytän yleensä kookosöljyä. Olen kokeillut astian- ja pyykinpesussa luomutuotteita, mutta mielestäni perusjytkyillä tulee puhtaampaa jälkeä... Ja kyllä varmaan sisältävätkin sellaisia jytkyjä, että oh my. Moneen vuoteen en juuri värjännyt hiuksiani. Joskus värjäsin kasviväreillä, myös ekokampaamossa. Mutta kun pohjavärini on melko tumma, kasviväreillä ei tunnu saavan aikaan kovin suurta efektiä. Sopivan sähäkkä kasviväri on siis hakusessa. Ripsivärissä on sama ongelma: luomuripsiväreissä ei riitä teho, tai en huomaa kummoista eroa siihen olenko laittanut ripsaria vai en. Sama on tosin monissa perusripsareissa. Minulla on usein täysin meikittömiä päiviä. Mutta kun meikkaan, käytän "supermegavolume"-tyylisiä ripsivärejä normimeikeistä. Hammastahna on välillä ekoa, välillä perus fluori-Pepsodentia.

Vaatteita ostan harvoin. En pidä shoppailusta. Mieluiten teen ostokset netistä. Käytän siis halpisvaatteita, tilaan vaatteita esim. Ellokselta. Toisinaan taas hankin vaatteita ihan livenä Indiskasta (saavutus!). En yleensä kiinnitä kauheasti huomiota vaatteiden ekologiseen kaareen. Mutta joskus ostan toki luomupuuvillaisia t-paitoja. Mielenkiintoinen yksityiskohta: kaikki joogavaatteeni ovat ekologisia, eettisiä ja kasvivärjättyjä. Niitä olen hankkinut esim. Thaimaan joogakaupasta, Tea's wearista ja Karma shopista.

Nyt kun asun kaukana keskustasta, voisin kasvattaa osan ruoastani itse. Tänä kesänä aion niin tehdäkin. Mutta yhdelle ihmiselle näin iso asunto on kerskakulutusta. Olkoonkin, että kaksi supereläväistä kissaani suurine egoineen tarvitsevat tilaa. Ja ulkoilumahdollisuuden. Niin, kissojen pitäminen ei kyllä ole mitään ekologista hommaa. Ruokapurkkeja ja -pusseja kuluu, samoin kissanhiekkaa. Kissoillekaan en pysty ostamaan tonnikalaa. Mutta eivät nuo kissanruoat mitään eettisyyden ja ekologisuuden kulmakiviä ole... Sen verran kuitenkin huolehdin, että kissat ulkoilevat vain valjaissa omalla pihalla. Olisi kiva päästää ne vapaiksi, mutta taloyhtiön säännöt kieltävät sen. Jos pitäisin kissoja vapaina, laittaisin niille ehdottomasti kulkusen kaulaan. Mielestäni kotikissan ei tarvitse metsästää ja vaikuttaa negatiivisesti luonnon kiertokulkuun. Kissa ei kuulu Suomen luontoon. Kotikissa saa tyydytettyä metsästysviettiään leikkimällä leluilla ja pyydystämällä + kanniskelemalla lankahiiriä. Kissa on niin tehokas peto, että se kyllä voi vaikuttaa lintukantoihin. Ja kissa saa pihalta saalikseen jopa jäniksenpoikasia. Näin ei mielestäni tarvitse olla.

Entäs sitten matkustelu. Se on tällä hetkellä suurin syntini. Noin 10 vuoden ajan en suostunut matkustamaan lentokoneella. Matkustelin vain kotimaassa ja naapurimaissa junalla, bussilla tai laivalla. Mutta viime vuosina olen tehnyt pitkiä Aasian-matkoja lentäen. Hiilijalanjälkeni on siis melkoinen. Mutta rakastan matkailua, ja olen oppinut matkoiltani paljon.... Esim. joogaopettajakoulutukseni sain Thaimaassa. En myöskään aio luopua matkustelusta. Todennäköisesti lähden ensi kesänä siskoni perheen kanssa Portugaliin. Ja Thaimaahan haluan palata uudelleen, työskentelemään Elephant Sanctuary Parkiin. Ja minulla on monia muitakin matkatoiveita.

No niin. Ekologisuudessa ja eettisyydessä minulla on paljon parannettavaa. Teen pieniä arjen valintoja, esim. yleensä otan kauppareissulle mukaan oman kangaskassin, en suosi tavaroiden laittamista "pieneen pussiin", suosin luomua, reilua ja mahdollisuuksien mukaan lähiruokaa. Pyrin kierrättämään. Liikun julkisilla.  Olen vähentänyt henkilökohtaista kemikaalikuormaani. Mutta näiden vastapainoksi teen monia ököjuttuja kuten syön broileria ja lohta, asun isossa asunnossa, minulla on kaksi kissaa, matkustelen ja olen alkanut harkita auton hankkimista. Asuessani Oulussa ja Jyväskylässä kuljin kaikkialle kävellen tai pyöräillen. Ja asuessani Töölössä pääsin nopeasti minne tahansa ratikalla, bussilla, metrolla - ja hyvin usein kävellen. Mutta nyt täällä Itä-Vantaan perukoilla tuskastun välillä siihen, että bussi menee muutaman kerran tunnissa ja matkaan Helsinkiin pitää varata vähintään 40 min, usein yli tunti. Ja siskon luokse Espooseen matkaan pitää varata aikaa jo lähes 1,5 tuntia. Harrastaminen jää aika vähiin, kun matkoihin menee enemmän aikaa kuin itse harrastukseen. Olen ehkä laiska ja mukavuudenhaluinen. Mutta mökkihöperyyskään ei ole kivaa.

Miten ekologisuus, eettisyys ja muut arvot näkyvät teidän elämässänne?

torstai 22. maaliskuuta 2012

Hungry for Change

Tässä on traileri Hungry for Change -dokumenttielokuvasta. Suosittelen katsomaan. Rekisteröitymällä voi vielä 9 päivän ajan katsoa koko elokuvan (kesto 1 h 29 min) netissä.

sunnuntai 18. maaliskuuta 2012

Nadi Sodhana Pranayama eli Vuorosierainhengitys

YOGA FOR HEALTH & WELL BEING (PRANAYAMA)

Suosikikseni meditaatioharjoituksista on muodostunut vanha tuttu Nadi Sodhana Pranayama eli vuorosierainhengitys. Harjoitus on monille joogaajille tuttu. Se on yksinkertainen oppia ja tehdä. Kaikessa helppoudessaan se vain usein jää muiden harjoitusten jalkoihin. Kuitenkin säännöllisellä eli päivittäisellä vuorosierainhengitysharjoituksella on positiivisia vaikutuksia niin kehoon kuin mieleen. Itse olen huomannut, että kiireen keskellä nadi sodhana helpottaa stressiä hyvin nopeasti. Ja mitä kiireisempää elämä on, sitä tärkeämpää mielen ja kehon rauhoittaminen on. Jo 20 - 50 syklillä päivittäin saa ihmeitä aikaan! =D


Terveysvaikutukset:

  • Laskee sydämensykettä
  • Lievittää stressiä ja ahdistusta
  • Mieli tyyntyy ja kirkastuu
  • Keho saa runsaasti happea
  • Tasapainottaa aivopuoliskojen toimintaa
  • Puhdistaa ja tasapainottaa hermostoa
  • Puhdistaa nadeja eli hienovaraisia energiakanavia niin, että elinvoima prana pääsee virtaamaan vapaammin
  • Voi auttaa parantumaan stressiperäisistä sairauksista


Miten tehdään?
  • Istu, makaa tai seiso hyvässä asennossa selkä suorana. Jos olet hyvin väsynyt tai teet harjoituksen juuri ennen nukkumaanmenoa, voit tehdä sen sängyssä selinmakuulla. Toisaalta harjoitus on mahdollista tehdä myös seisten, mutta silloin käsi väsyy helpommin. Suositeltavin asento on siis ryhdikäs istuma-asento.
  • Jos bandhat ovat sinulle tuttuja, aktivoi mula bandha ja ashwini mudra. Jos et ole tutustunut lihaslukkoihin, aktivoi kevyesti lantionpohjan lihakset ja vedä vatsaa hieman sisään niin, että asentosi on kannateltu ja energian virtaus kehossasi on ylöspäin.
  • Käännä kielenkärki kitalakeen. Jos kechari mudra on sinulle tuttu ja kielesi on notkea, voit kääntää kielen myös nieluun.
  • Kiinnitä suljettujen silmäluomien alla katse otsan keskelle. 
  • Nadi sodhana pranayama kuuluu hengitysharjoituksiin. Tarkoitus on siis hengittää rennosti ja tasaisesti. Älä yritä pitkittää tai pakottaa hengitystä (siitä tulee vain huono ja kiukkuinen olo) vaan anna hengityksen soljua vapaasti. Keskity tarkkailemaan hengityksesi luontaista rytmiä.
  • Jos kätesi väsyy, voit vaihtaa toiseen käteen milloin vain. 
  • Perinteisesti oikea sierain on maskuliininen, dynaaminen ja energisoiva, vasen taas feminiininen ja rauhoittava. Sen vuoksi aamuisin tehtävä harjoitus on hyvä aloittaa ja lopettaa oikealla sieraimella, iltaisin tehtävä taas vasemmalla. Voit toki myös kokeilla kumpi sopii itsellesi paremmin. 
  • Voit havannoida hengityksen kulkua sieraimissa. Kulkeeko se tasaisesti kummassakin vai tuntuuko jommallakummalla puolella tukoksia?
  • Jos jompikumpi sierain tuntuu olevan kovin tukossa, voit kokeilla seuraavaa kikkaa: kääri pieni pyyhe rullalle ja laita se VASTAKKAISEN kainalon alle, paina käsivartta kohti kylkeä. Yleensä tukos alkaa helpottaa muutaman harjoitussyklin kuluttua. Jos saatavilla ei ole pyyhettä, voit käyttää apuna myös kättä tai vaikka pientä puukeppiä tai kiveä. Ideana on aktivoida kainalon akupistettä ja siellä kulkevaa nadia. 
  • Yksi nadi sodhana pranayama -sykli koostuu neljästä vaiheesta:
  1. Sulje vasen sierain oikean käden nimettömällä. Hengitä sisään oikeasta sieraimesta.
  2. Sulje oikea sierain peukalolla, hengitä ulos vasemmasta sieraimesta.
  3. Hengitä sisään vasemmasta sieraimesta. 
  4. Sulje vasen sierain nimettömällä, hengitä ulos oikeasta sieraimesta. 
Helppoa kuin mikä, ja toimii kuin häkä! =D

sunnuntai 11. maaliskuuta 2012

Tapojen siivousta

Olin eilen Moments-blogin Katjan ja Kaunis päivä tänään -blogin Jutan ihanassa Kevätsiivouspäivässä. Tietoa tuli paljon, ja porukalla kokkailemamme herkut olivat suussa sulavia. Erityisen hurmaavia olivat salaatille tehty appelsiinikastike, joka teki salaatista tosi ruokaisan ja nosti sen uudelle tasolle sekä jälkiruoaksi tehty avokadopohjainen minttusuklaamousse. Nam!

Kurssilta jäi mieleen kaksi tosi tärkeää juttua. Molemmat ovat sellaisia, jotka olen kuullut usein ennenkin, mutta vasta nyt ne kolahtivat. Ehkä tarvitsin riittävän monta toistoa, tai sitten Katja ja Jutta osasivat selittää asian niin, että se tuli helposti ymmärrettäväksi. 


  1. Bentoniittisavi. Siis kuravettä naamaan heti aamusta. 1 tl/ 5 dl vettä. Savi puhdistaa raskasmetalleja ja muita myrkkyjä, se toimii kuin sieni. Lisäksi se on todella mineraalipitoinen. Samoin se on yksi tehokkaimmista keinoista lisätä kehon alkaalisuutta. Liiasta happamuudesta taas johtuvat monet vaivat, kuten väsymys ja ylipaino. Kun maksa on ylirasittunut kaiken myrkky- ja happokuorman käsittelystä, se työntää ylijäämämoskat rasvasoluihin, mistä seuraa painon kertyminen.
  2. Säästä vilja, pähkinät, siemenet, juustot ja muu raskaampi iltapäivälle, nauti aamulla vain hedelmiä ja lehtivihreää. Kehon puhdistamisessa on tärkeää rauhoittaa aamu puhdistumiselle. Siksi kannattaa nauttia bentoniittisavijuoman lisäksi vain lehtivihreistä, marjoista ja hedelmistä valmistettu smoothie. Itsekin olen heittänyt pirtelön sekaan usein siemeniä, manteleita tai pähkinöitä. Mutta ne ovat raskaita ja hitaasti sulavia liotettuinakin ja tukkivat siten ruoansulatusta. Aamuisin kannattaa siis keep it simple.
Paljon muutakin kurssilla puhuttiin, mutta nämä kaksi kolahtivat minuun eniten.

Hmm. Enpä tiedä, tuossa totuttelussa voi mennä jonkin aikaa. Rakastan aamukahviani, tuunattua pakurilatteani. Ja ainakin näin kylmään vuodenaikaan kaipaan jotain lämmintä aamuun. Nyt kun olen karsinut leivän pois, se jokin lämmin on puuroa. Sen ymmärrän nyt yhdistelystä, että puuroa ei ole järkevää keittää maitoon. Vilja kuormittaa ruoansulatusta, samoin maito. Yhdessä ne ovat jo melkoinen tuke vatsassa. Mutta veteen keitetty uunipuuro tai miksei tavallinenkin puuro marjojen kera toimii itselleni ainakin tässä vaiheessa. Kesällä, lämpimään aikaan hedelmä- ja lehtivihreäpitoinen aamiainen ei ole mikään ongelma, silloin ei edes tee mieli lämmintä ruokaa. Mutta entäs sitten se kahvi? Olisiko sekin parempi siirtää iltapäivään? Mitä käy sitten yöunille? No, se jää nähtäväksi. 

No, eihän muutoksia tarvitse tehdä kerralla. Niitä voi kuulostella. Eikä liian montaa muutosta kerralla. Maaliskuun haasteena mulla on vieroittuminen leivästä sekä käsi- ja jalkavoimien vahvistaminen punnertamalla ja kyykkäämällä: joka toinen päivä punnerruksia, joka toinen askelkyykkyjä. Tavoitteena on vahvistua niin, että viimeistään kesän alussa olen valmis menemään mukaan akrojoogatunneille. Jee! Mutta tälle kuulle on tavoitteita jo kyllin. Jospa huhtikuun haasteeksi ottaisin bentoniittisaven juomisen sekä ruoka-aineiden fiksumman yhdistelyn: esim. kananmunia, juustoja jne. proteiinia vasta iltapäivällä, yhdessä vihreiden kasvisten kanssa. Ei maidon. Perunaa ja pastaa nyt käytän hyvin harvoin muutenkaan. Samoin pähkinät ja siemenet iltapäivään. Ja voinkin ehkä nauttia oman siemeniä sisältävän pirtelöni iltapäivällä. Tai nauttia iltapäivällä herkullisen salaatin. Kurssilla opin, että upean salaatin voi kasata iduista, versoista, retiisistä ja avokadosta ilman perinteisiä kurkkua, tomaattia, paprikaa jne. Suurimman osan aineksista voi kasvattaa itse, jolloin salaatti ei edes tule kovin kalliiksi. Kaiken kruunaa upea salaatinkastike!

No niin. Siivottavaa riittää. Kehossa, tavoissa ja kotona. Pienin askelin eteenpäin. Erilaisista kursseista ja tapaamisista on hyvä käydä hakemassa innostusta ja tarkistamassa tietojaan. Esim. oman pirtelöni pohjan olin ottanut Erica Palmcrantzin Raw-kirjan palautusjuomasta. Ja se sisälsi siemeniä. Vasta nyt ymmärsin, että Erika tekee fyysisen harjoituksensa iltapäivällä. Aamupäivään siemenet eivät ole fiksu ratkaisu. Tämän väärinkäsitykseni sain oikaistua eilisellä kurssilla. Ja nyt ymmärrän ruoka-aineiden yhdistelyn logiikan ja tärkeyden. Hedelmät ovat kuin urheiluautoja, ne pilkkoutuvat vatsassa noin puolessa tunnissa. Liha on kuin hidas ja pitkä rekka, se kulkee ruoansulatuskanavan läpi todella hitaasti. Muut aineet ovat sitten kuin pakettiautoja ja henkilöautoja. Jos ruoansulatuksen on tukkinut jollain hitaasti sulavalla, mikään muukaan ei pääse läpi vaan joutuu matelemaan hitaammin sulavan takana. Näin ruoka-aines alkaa käydä ja jopa mädäntyä. Järkeenkäypää siis, mutta vaatii vielä vähän henkistä sulattelua. Mutta kesää kohti, yhä kevyemmin. =D

lauantai 10. maaliskuuta 2012

Maratonmunkit

Toisinaan meditaatiopolku tuntuu kiviseltä ja raskaalta. Mutta oma harjoitus ei ole mitään näihin maratonmunkkeihin verrattuna. Tyypit vetää tuplamaratonin (yli 80 km) joka yö. Siis joka yö vuoristo-olosuhteissa. Ja kuten muutenkin meditaatioharjoituksessa, välipäiviä ei ole vaan harjoitus tehdään joka päivä - tai tässä tapauksessa joka yö.

keskiviikko 7. maaliskuuta 2012

Marjainen lounaspirtelö

Aina ei pirtelön tarvitse olla vihreä. Se voi olla myös raikkaan marjainen. Välillä on ihanaa nauttia myös kauniista juomasta. Silti tästäkin saa huiman määrän antioksidantteja ja hyvää energiaa. This will make you pop! =D

Kaunis ja kaunistava manteli-marjapirtelö

  • 0,5 dl pari tuntia liotettuja kokonaisia, kuorellisia luomumanteleita
  • 3 liotettua luomutaatelia
  • 5 liotettua saksanpähkinää
  • vajaa kourallinen liotettuja inkamarjoja
  • 1 rkl Acai acai
  • 1 rkl Baobab
  • 1 rkl Mesquite
  • 1 rkl luomuhunaja
  • 1 rkl tyrnimarjarouhe
  • 1 rkl tehojauhesekoitusta (oma sekoitus Viherjauheesta, Puhdistusjauheesta ja Yoga Body Naturalsin riisiproteiinijauheesta)
  • 8 rkl chia-siemenhyytelöä (siis purkissa valmiiksi chia-siemeniä ja vettä, sieltä voi kätevästi lusikoida valmista hyytelöä pirtelöön tai suuhun)
  • 1 reilun kaupan banaani
  • pakastemarjoja
  • suodatettua vettä

torstai 1. maaliskuuta 2012

R.I.P. Davy Jones



Tiedän, että monet pitävät Monkeesia kaupallisuuden ruumiillistumana. Ja on totta, että alun perin Davy Jones, Mickey Dolenz, Mike Nesmith ja Pete Tork pestattiin vain esittämään muusikoita, ja studiomuusikot hoitivat varsinaiset soittopuuhat. The Monkees oli siis ensimmäinen varta vasten markkinoita varten kasattu poikabändi. Mutta tyypit osasivat kuitenkin soittaa ja laulaa itsekin. He olivat kapinallisia, suorastaan vallankumouksellisia, ja alkoivat ottaa itse yhä enemmän valtaa biisien kirjoittamisesta ja jaksojen käsikirjoituksesta. Sarja olikin hurmaavan absurdi, eräänlainen nuoruuden ylistys. Ja aina hyväntahtoinen ja hyväntuulinen. Minulle The Monkees edustaa lapsuuden onnellisia muistoja. No, varhaisnuoruuden. Aloin nimittäin seurata sarjaa Sky Channelilta ollessani 7. luokalla. Samalla englannin kielen taitoni koheni kohisten, sillä saatavilla ei ollut mitään tekstityksiä.

The Monkees on minulle merkityksellinen bändi. Ja sarja. 7. luokan syksyllä koin paljon surua: vanhempani erosivat, äitini muutti Oulusta Espooseen eli hyvin kauaksi ja minua kiusattiin uudessa koulussa ja uudessa luokassa. Lisäksi kissamme Simo, jonka olimme ottaneet ollessani 3,5-vuotias, piti lopettaa. Simo kun oli ollut raikulipoika ja sairastunut kissojen AIDSiin. Menetin siis äitini, ala-asteen aikaiset ystäväni sekä rakkaan kissan. Minulla ei ollut muistoja ajasta ilman Simoa, ja joskus ihmettelin, miten osaisin jatkaa elämääni ilman sitä. Oli myös raskasta nähdä Simon sairastuvan ja kärsivän sekä tajuta sen väistämättömän lopun lähenevän. Mutta näistä surullisista asioista huolimatta minulla on 7. luokan syksystä ja talvesta onnellisia muistoja - The Monkeesin ansiosta. Olipa päiväni ollut millainen tahansa, ohjelma sai minut aina hyvälle tuulelle. Usein myös nauramaan. Ja purkkapopmusiikki oli juuri sopivaa 13-vuotiaalle. Voisin siis sanoa, että The Monkees auttoi minut vaikean elämänvaiheen yli. Kiitos onnellisista lapsuusmuistoista! =D

Oli surullista kuulla Davy Jonesin poismenosta. Samalla huomasin oman aikakäsitykseni muuttuneen. Tuntuu siltä, että 66-vuotias on kovin nuori kuolemaan. Oma isäni on vain kaksi vuotta vanhempi. Elämä on hauras. Ei olekaan taattua, että kaikki elävät 80-vuotiaiksi ja yli. Voi myös olla, että olen itsekin elänyt jo yli puolet elämästäni. Kysymys kuuluukin: miten haluan elää toisen puolikkaan.

Eräs hyvä kysymys kuuluu: "If your life was a book and you were the author, how would you want the story to go?"

torstai 23. helmikuuta 2012

Vaihtoehtoja leivälle?

Tunnustan: olen koukussa leipään. Päivittäin tulee mussutettua turhan monta palaa. Ja stressaantuneena vielä enemmän. Leipä on mun lohturuokaa. Mutta kuten kaikella, leivänmussuttamisellakin on seurauksensa. Ensinnäkin leipä päällysteineen tulee aika kalliiksi. Toiseksi, se alkaa helposti väsyttää. Kolmanneksi, se ei pidä nälkää loitolla kovin kauan vaan pian on jo taas uusi leivännälkä. Ja niinpä olen kierteessä, mikä näkyy ja tuntuu myös kehossani. Tämän vuoksi ajattelin haastaa itseni ja kokeilla maaliskuun ajan leivätöntä elämää. Mutta mitä syödä aamu- ja iltapalaksi? Tarkoituksenani ei ole ryhtyä karppaamaan vaan vieroittautua leivästä. Toistaiseksi siis muussa muodossa olevat viljaruoatkin käyvät. Tavoitteena on leivän korvaaminen jollakin terveellisemmällä. Äkkiseltään keksin seuraavia vaihtoehtoja:

  • puuro voisilmällä/ marjoilla/ mehukeiton kera
  • chia-puuro
  • jugurtti tai viili (esim. luomu/partaäijä) marjojen /banaanin yms. muiden hedelmien/ siemenien  ja luomuhunajan kanssa
  • smoothie
  • munakas/ scrambled eggs + salaatti
  • omena tai pari
  • pellavansiemenrouhe, jugurtti/ rahka + marjasekoitus
  • omatekoinen kuitupitoinen marja- ta suklaamuffinssi
  • (mantelijauho)pannukakku marjojen/ hedelmien ja luomuhunajan kera
  • uuniohrapuuro mehukeiton kera
Mitä muita ideoita teillä on? Mitä te syötte aamu- ja iltapalaksi?

maanantai 20. helmikuuta 2012

You gotta move and use your body!

THE Fuzz Speach!





Joogan avulla on mahdollista venyttää sidekudosta (fascia) ja siten parantaa kehon toimintaa. Kun kehoa ei liikutella ja venytellä, lihasten ja muiden kudosten ympärillä oleva sidekudos paksuuntuu. Tällöin se voi alkaa painaa hermoja ja verisuonia. Lisäksi kehosta tulee jäykkä. Siispä kaikki joukolla venyttelemään ja joogaamaan. =D

Uusi päivä

Aika usein mulla on ollut viime aikoina sama fiilis kuin tässä Ismo Alangon biisissä. Olen kolunnut syntyjä syviä, kieriskellyt yksikseni murheen syövereissä. Niin on ollut enemmän tai vähemmän viimeiset kolme vuotta, kilpparivajauksen myötä. Ja voi tätä uhriasennetta!



"Mä liisteröidyn valheisiin." Voisiko sitä enää osuvammin sanoa? Kyseessä on ollut ajatusharha. Kaunis katala, valheen maja matala. On ollut helpompaa luovuttaa ja antaa periksi. Olen ollut hengissä ja elossa vain osittain. Olen antanut kuntoni romahtaa. Olen eristäytynyt kotiini, kun ei ole ollut energiaa matkustaa Helsinkiin ja takaisin. Espoosta ja useammasta kulkuvälineen vaihdosta nyt puhumattakaan. MUTTA, ja nyt tulee iso mutta. Olen ollut jumissa ja väsynyt, koska olen elämäni sellaiseksi ajatellut. Olen keskittänyt huomioni sairauteen ja kaikkeen siihen ikävään, mitä siitä on seurannut. 

Todellinen lamauttajani ei ole kilpirauhasen vajaatoiminta vaan omat ajatukseni. Kerron itselleni päivittäin hirveitä asioita. "Senkin pullero! Turha ostaa mitään uusia vaatteita, kun ei mikään voi näyttää hyvältä TUON ruhon päällä. Miten VOI ihminen vanhentua muutamassa vuodessa NOIN paljon? Turha vaiva lähteä minnekään, tuskin siellä kuitenkaan on hauskaa. En jaksa lähteä, menee niin paljon aikaa ja alkaa väsyttää. Älä mene julkisille joogatunneille, teet vain itsesi naurunalaiseksi. Eihän tuolla elopainolla VOI tehdä kunnon joogaharjoitusta. En VOI JAKSAA nostaa tai kannatella itseäni. Älä edes haaveile haastavammista asanoista. Olet yksi iso pelle! Ja hei, tähän mennessä sun OLISI JO PITÄNYT oivaltaa edes jotain henkisellä polullasi." Huh huh. Jos joku opettajakollega puhuisi jostain oppilaasta noin, raportoisin epäammatimaisesta ja epäeettisestä toiminnasta. Miten voi sitten olla hyväksyttävää puhua itselleen noin?

No niin. Ajatukseni ovat toimineet tehokkaammin kuin yksikään sähkötainnutin: ovat lamauttaneet mut tyystin. I've been stuck in a moment that I couldn't get out of. Mutta ajatukset ovat vain ajatuksia. Ja ne voi muuttaa. Tästä lähtien otan tavaksi sanoa päivittäin edes yhden kauniin asian itselleni. Kymmenen olisi parempi, mutta jostain on lähdettävä liikkeelle. Samoin tein päätöksen, että viimeistään kesäkuun alussa menen mukaan akrojoogatunneille. Se on sen verran innostava tavoite, että jaksan alkaa kehittää huvenneita lihasvoimiani. Ennen sairastumistani olin fyysisesti hyvin aktiivinen ja vahva. Sairastumisen myötä olen ottanut melkoisesti takapakkia. Ja samalla luopunut elämästä. Mutta ei ole koskaan liian myöhäistä saada vahva keho takaisin. Kokemuksesta tiedän, että olen onnellisimmillani, kun liikun runsaasti. Vaikka tällä hetkellä kuntoni on pohjalukemissa, mulla on tässä koko kevät aikaa treenata. I choose to get unstuck. =D



Ja se henkinen polku. Polku itsessään on tavoite, ei päämäärä. Päivittäiset meditaatiot ovat nostaneet pintaan monia asioita ja sellaisia puolia itsessäni, jotka haluaisin kätkeä. Mutta tukahduttaminen ja piilottaminen pimeään ei ole ratkaisu vaan tuominen valoon ja tarkastelu rehellisesti ja avoimesti, hyväksyen. Tälläinen minä olen TÄLLÄ HETKELLÄ. Kaikkineni, hyvine ja huonoine piirteineni. Silti ainutlaatuinen, silti arvokas. Paras minä. Ja omalta osaltani arvokas osanen universumin palapeliä.

Heh. Karen Lo'n kirjassa "Blessed to Serve - Lessons learned and stories shared from torch-bearers of modern yoga" on muuten mainio lainaus tiibetiläiseltä opettajalta Chöyam Trungpa Rinpochelta: "In fact, if you haven't started the spiritual path, best not to begin! It's difficult, it's terrible, and you will have to face all kinds of things that you won't like." Toisaalta, sain meditaatiokurssikaverilta loistavan vinkin lukea Eckhart Tollen kirjan Uusi maa. Siinä kuulemma kerrotaan kipukehosta ja raskaista ajatuksista. Laitoinkin kirjan varaukseen kirjastoon ja odottelen sen saapumista. =D

Ja kuitenkin, kaikkitenkin. TÄNÄÄN ON UUSI PÄIVÄ. Joka päivä on tilaisuus aloittaa alusta. I choose, my choice. I'm getting unstuck. Tänään VALITSEN olla onnellinen. Tänään VALITSEN jatkaa meditaatioharjoituksia ja olla juuri siinä missä olen. Tänään VALITSEN vahvistaa lihaksiani (yhdistin aamun aurinkotervehdyssarjaan askelkyykkyjä). Ja tänään VALITSEN kertoa itselleni positiivisia asioita. Tässä ensimmäinen, jonka kirjoitin erivärisillä tusseilla ja kuvitin päiväkirjaani: DARLINGLook at YOU. YOU ARE BEAUTIFUL !