Hyvää uutta vuotta!

Hieman etuajassa tämä video. Mahtavaa tulevaa vuotta, parasta ikinä! =)

Hyvää joulua

Puhdistus eli puhtaalla keholla uuteen vuoteen

Tämä juttu on etenevä ja jatkuva tarina matojen häädöstä ja voinnin paranemisesta. Yleisesti ottaen aikuisilla ihmisillä ei uskota olevan matoja tai muitakaan loisia. Kuitenkin käydessäni syksyllä elävän veren kuvassa järkytyin sydänjuuriani myöten, kun sain tarkastella itse mikroskoopilla vertani. Jumankauta, joitakin pikkunilviäisiä uiskenteli tyytyväisinä veressäni! Jos kerran veressäni on loisia, miksei sitten voisi olla suolistossa matoja. Olen ollut melko alkeellisissa olosuhteissa niin Intiassa kuin Nepalissakin (jossa melkein kuolin vakavaan ruokamyrkytykseen). Ja toki matoja on tarjolla ihan koto-Suomessakin. Joka tapauksessa väsymys, hiusten lähtö, haluttomuus, tympääntyminen, vatsan kupliminen ja pieni kipuilu voivat hyvinkin olla merkkejä matotartunnasta. En siis koe voivani menettää mitään, joten matokuurille mennään. Mulle sekä kissoille Axiluria suolinkaisiin, lisäksi mulle ihmisten lapamatolääkettä Kontalia.

Googlettamalla löysin mielenkiintoisen listan matotartunnan aiheuttamista oireista:
1. Ihottumaa, johon liittyy rakkuloita
2. Ruoka-allergioita ja yliherkkyyksiä
3. Verenvuodon aikaansaama anemia
4. Raudanpuutos
5. Ummetus
6. Suolistokaasu ja vatsan turvotus
7. Energian puute, väsymys, masennus, keskittymiskyvyn puute
8. Hermostuneisuus, ahdistuneisuus ja levottomuus

Lähtötilanne: väsyttää jatkuvasti, nukun huonosti, mikään ei oikein kiinnosta, koko ajan jano, ruoka ei tunnu vievän nälkää, iho on kuivaa korppua kuin norsulla sinnikkästä rasvaamisesta huolimatta, närästää usein, maha "käy" ja kuplii, anemia, silmät sumenevat välillä, kurkku käheä, palan tunne kurkussa, kasvoissa ja selässä on finnejä, omituinen yskä ei tunnu loppuvan millään...

Päivä 0, 21.12., Täysikuu:

Varsinainen matojen häätö kannattaa suorittaa laskevan kuun aikana, joten aloitan sen huomenna. Tänään tein alkupuhdistuksen eli suolavesihuuhtelun (salt water flush). Keitin suolaveden jo illalla valmiiksi ja jätin sen jäähtymään nokalliseen kannuun aamua varten. Suolavesihuuhtelun valmistus on siis helppoa:

• 1 litra keitettyä vettä
• 1 rkl merisuolaa (itse käytin Celtic Sea Saltia)

Heräsin aamulla noin 5.40 nukuttuani vain viitisen tuntia, mutta kipaisin keittiöön juomaan suolaveden. Se sujui yllättävän kivuttomasti nokallisesta kannusta: kaadoin nokasta isoja annoksia kerrallaan suoraan kurkkuun. Luultavasti jouduin ottamaan vain neljä tai viisi jättihörppyä. Luksusta! Kun joogaopettajakoulutuksessa tehtiin vatsanpuhdistus ja hörpittiin suolavettä lasista, se oli niin tuskaa ja kuvottavaa, että itkin ja join. Siis ihan kirjaimellisesti mua kuvotti silloin niin paljon, että silmistä valui kyyneleet ja yökkäilin. Se oli karmeeta touhua, mutta tämä kannumeininki oli no big deal. =) Viisas keinot keksii!

Tyhjennettyäni suolavesikannun menin takaisin lepäilemään, kirjoittelemaan aamusivuja (tänään ehdin kirjoittaa vain yhden sivun) ja odottelemaan vaikutuksia. Lepäilin vajaan tunnin ja aloin sitten tehdä Eevin mulle laatimaa Core + venytys -ohjelmaa, jossa keskivartaloa rullataan ja myllätään. Ajattelin sen tehostavan puhdistautumista ja saavan suolaveden liikkeelle. Ja a vot, niin kävi. Ensimmäisen sarjan jälkeen tuli äkkilähtö veskiin, ja siellä sainkin viettää suurimman osan aamustani. Kuten Beavis ja Butthead sanoisivat: "Diarrhea cha cha chaa!" Mäkin nautin ja iloitsin vatsan ja suoliston puhdistumisesta. Jee! Tervemenoa myrkyt ja kuonat, saatte mennä. En kaipaa teitä enää kehoani ja mieltäni tukkimaan. En kanna enää turhaa mukanani!

Huomasin jo aamulla mielenkiintoisia asioita. Vaikka pakuri-kardemummaespresso on yleensä kiinteä osa mun jokaista aamua ja perusedellytys sille, että pääsen liikkeelle, tänä aamuna ei TODELLAKAAN tehnyt mieli kahvia. Eikä leipää. Hyi olkoon! Sen sijaan join mukitolkulla suodatettua vettä. Suolavedestä tuli aivan armoton jano. Lisäksi keitin kupillisen vihreää teetä ja nautin purkillisen Yosa-kaurajurguttia saksanpähkinöiden ja goji-marjojen kera. Ja olo oli virkeä, vaikka olin tosiaan nukkunut vain 5 tuntia. Täydellinen ajoituskin oli, sillä viimeinen veskikäynti oli 10 min ennen bussille lähtöä.... Hiukkasen meni tiukoille, mutta hyvin ehti. =) Vesikannun tyhjentämisen jälkeen aikaa kului siis aika tarkalleen 2 tuntia.

Ja sitten ei muuta kuin menoks sanoi Annie Lennox eli töihin. Vähän myöhästyin, kun bussista oli ovi rikki (?!) ja se oli myöhässä noin 15 min. Mutta eipä ole niin nöpönuukaa, tänään on viimeinen varsinainen työpäivä ennen huomisen joulukonserttia, joten so not.

Kaiken kaikkiaan suolavesihuuhtelu sujui huomattavasti helpommin kuin olin odottanut, ja olo on hyvä ja virkeä. Ei niin täydellisen kevyt ja autuaallinen kuin Thaimaassa, mutta olosuhteetkin ovat nyt erit. Ehkä toistan käsittelyn vielä huomenna.   

Huomasin, että päivän aikana mulla oli tavanomaista pienempi ruokahalu, mutta jano sen sijaan oli kova.


Päivä 1, 22.12.2010, talvipäivänseisaus

Tänään se sitten alkoi, Suuri Matokuuri. Murskasin aamulla huhmareessa 3 kpl Axiluria ja kumosin jauheen veden kera tyhjään vatsaan. Muuta aamupalaa en syönytkään, sillä ei ollut nälkä mutta sitäkin kovempi kiire nukuttuani pommiin. Töissä oli joulupuuroa n. klo 11.30. Edelleenkään ei ollut kummoinen nälkä. Vaikka riisipuuro on yleensä mun suosikki, nyt se ei juurikaan maistunut. Riisiä ja maitoa samassa paketissa, kanelin seuraksi valkoista sokeria... Ei kiitos. Söin jonkin verran, mutta näin olen ilmeisesti vieroittunut riisipuurosta. Ja joka tapauksessa kun itse pidän löysästä lähes vellimäisestä puurosta. Pullaakin oli tarjolla, mutta en tarvinnut edes itsekuria jättääkseni sen väliin. Ei vain tehnyt mieli.

Jouluaaton vietto voi olla haaste. Matokuurin aikana ei saisi käyttää lainkaan alkoholia tai nauttia suklaata, sillä sekä alkoholi että suklaa ovat sukkulamatojen suurta herkkua. No, en yleensäkään juo suuria määriä, muutaman lasin kuohuviiniä. Ja kun nyt en syö edes graavilohta, en tarvitse ateriallakaan viiniä. Mutta ihan absoluuttina en aio olla. Suklaakin kuuluu jouluun. Joka päivä sitä ei tarvitse kiskoa, ja onpahan nyt hyvä syy olla napsimatta sitä. Mutta jouluaatoksi olen luvannut tuoda mukanani luomusuklaakakun, kun menen siskolle joulunviettoon. Suklaastakaan en siis aio tyystin luopua. Pitää vaan päättää, että yksi päivä ei haittaa ja vaikka meditoida matojen poistuvan ja kehoni puhdistuvan. Ja niin, voin tehdä lisäksi suolihuuhteluita. Yhden päivän kohtuullinen nautiskelu sallittakoon jopa matokuurilla! =)

Ruohonjuuresta matkaan tarttui ZenGrow-vesiviljelylaite. Tästä eteenpäin kasvatan salaatit ja yrtit itse siemenestä lähtien. Eipähän tartte enää miettiä, mitä niiden kasvattamisessa on käytetty, kemiallisia myrkkyjä vai sukkulamadon munia. Samalla kotiin tulee vihreyttä ja happea. Sitä paitsi kasvien kasvattaminen on hauskaa! Pitäisiköhän mun alkaa soittaa niille Mozartia niin kuin Wolfe, heh? No, itse pidän Sibeliuksesta. Kun soittelen kasveille Finlandiaa, niin saattavat kasvaa supervahvoiksi, oikein suomalaisiksi sisseiksi. Ja saavathan ne nauttia mun aamuisista mantroista. Nytpä on hyvä syy ottaa taas mantratkin säännölliseksi osaksi päivää. Rakastan niitä itse, mutta jotenkin niiden chanttaaminen on vaan jäänyt. Vaan eipä jää enää, sillä nyt voin chantata siemenille! Every chant counts! =) Ai niin, lisäksi voin kylväessäni lauleskella Tears for Fearsin Sowing the Seeds of Love. <3 Kyllä sit on siemenillä ja kylvöksillä hyvät oltavat - ja mulla puhdasta ja rakkaudella kasvatettua tuoretta ruokaa!

Päivä 2, 23.12.2010

Tajusin ottaneeni eilen liian pienen annoksen Axiluria. Määrä ei siis ole 3 vaan 30 kapselia.  Huh huh. Tänään otin sit vahingon takaisin ja oikean annostuksen 30 x Axilur 500mg. Itse asiassa ihan hyvä näin, sillä hetkellisesti tuli vähän huono olo ja väsymys. Jos olisin eilen ottanut oikean annoksen, en olisi ehkä jaksanut seisoa kirkossa koko joulukonserttia. Mutta eipä  mitään. Näillä mennään. Ja onneksi huono olo meni nopeasti ohi. Nyt kaupungille uutta puhelinta hankkimaan (nykyinen ei oikein meinaa pysyä päällä + katkoo puheluita omatoimisesti) sekä siskon joululahjaa ostamaan. Aatu kyl järkyttyy, mut tiedän, että se tekee hyvää. =) Enempää en nyt paljasta, ettei lahjan yllätys mene pilalle.

Yllättävän pirteä ja hyvä olo on ollut koko päivän aamun hetkellisen päänsäryn ja väsymyksen mentyä ohi. Tosiaan ostin uuden ei-3G puhelimen, kun 3G verkko ei tunnu yltävän tänne Vantaan itäperukoille. Tein kaupungilta muitakin löytöjä. Keskustan Tiimari osoittautui askartelijan ja joulutontun paratiisiksi. Ostin siskolle ja hänen poikaystävälleen raakasuklaita varten lastusta tehdyt sydämenmalliset rasiat ja lisäksi askartelumaalia, pensseleitä ja sabluunoita. Tämä joulutonttu tekee siis itse sekä lahjan että paketin. Ja kun on näin pakkanen, suklaat jäähtyivät äkkiä pihalla. On kivaa olla tonttu! Ja on kivaa, kun on toimiva puhelin, jolla voin soittaa ja puhua pelkkien tekstareiden lisäksi. Jee! Uusia tuulia! Nyt voin toisaan sanoa Nokia connecting people! =)

Ihanaa ja rauhallista joulua rakkaitten kanssa, hauskoja ja lämpimiä hetkiä sekä hyvää ruokaa sopivassa määrin kaikille lukijoilleni ja vierailijoille! <3 Palaan jatkokertomukseeni joulupäivän iltana tai tapaninpäivänä. Nyt lähden  joulunviettoon! =)

Päivät 3-5, 24.-26.12.2010

En kantanut matokuurista suurta huolta jouluna. Jouluaattona otin heti herättyäni Axilurit (tällä kerralla 10 x 500 mg). Ennen lähtöä joulunviettoon siskolle söin vatsan täydeltä ananasta  (hyvä tuki matokuurille) sekä join pakuriteetä. Muuten otin jouluna rennosti. Söin jopa muutaman itse tekemäni raakasuklaakonvehdin ja nautin muutaman lasin viiniä. Mutta kohtuus kaikessa. Nyt ei ollut sellainen olo, että olisi tarvetta noudattaa ohjeita täysin ryppyotsaisesti ja olla absolutisti. Niin, söin myös itse tekemääni mutakakkua eli jauhotonta suklaakakkua. Ja muuten nautin joulunvietosta siskon luona. =)

Joulupäivän aamuna ottamistani Kontaleista (6 x Kontal 500 mg)  eli ihmisten lapamatolääkkeistä tuli hetkeksi huono olo, mutta se meni onneksi ohi. Ja tänään Axilurin (annos 10 x 500 mg) ottamisen jälkeen päätä särki melkoisesti, joten otin sitä lisää. Ohjeiden mukaan nimittäin päänsärky on merkki siitä, että madot eivät ole kuolleet vaan erittävät hermomyrkkyjä. Nice. Ja niin, tänään alkoi sitten kissojenkin matokuuri. Axilurit menivät harvinaisen helposti alas, kun kierittelin ne ensin voissa ja nakkasin vauhdissa kurkkuun. No big deal! Ollaan pian koko konkkaronkka niin puhtoisia että! =)

Päivät 6 - 7, 27.-28.12.2010

Matokuurin rytmi on seuraava: kaksi päivää Axiluria, 1 päivä Kontalia. Ja tämä sykli toistuu siis neljä kertaa. Axilur, jota pidetään yleensä eläinten lääkkeenä, ei ole aiheuttanut mulle mitään sivuoireita. Sen sijaan Kontal, joka on ihmisten lapamatolääke, on nyt molemmilla kerroilla aiheuttanut jonkin verran päänsärkyä ja heikohkoa oloa. Sellaista, että ei tee mieli lähteä kovin kauaksi kotoa. No, ehkä hyvä niin.

Matokuuria voi muuten tukea ja tehostaa eri ruoka-aineilla. Pakuritee on hyväksi, samoin goji-marjat. Eilen söin iltapalaksi  2 rkl kardemummaa sekoitettuna pieneen määrään viiliä. Huh, oli aika tiukkaa tavaraa! Lisäksi join lasin vettä, johon olin sekoittanut 1 rkl omenaviinietikkaa. Tänään voisin käydä ostamassa kaupasta pari kokonaista ananasta. Näistä lähialueen kaupoista en ole löytänyt tuoretta papaijaa, pitäisi varmaan mennä Kampin K-kauppaan, keskustan Sokokselle tai Stockan herkkuun, jos sellaisen haluaisi löytää. Papaijan siemenet ovat siis myös tehokkaita madonhäätäjiä. Mutta kotimaisillakin tuotteilla pärjää, esim. kanelilla maustettu puolukka käy tarkoitukseen myös hyvin. No, eiköhän tuolta lähikaupasta jotain löydy. Ananasta ja puolukoita nyt ainakin. =)

Ja ai niin. Se jännittävä lahja siskolle oli lahjakortti luomukauneushoitola EkoEgon hunajointiin. Periaatteessa kyseessä on karvojen poisto, mutta se on niin paljon muutakin. Samalla tulee hieronta, lymfanesteet lähtevät liikkeelle (mulla on aina hunajoinnin jälkeen hurja pissahätä, vaikka olisin käynyt veskissä juuri ennen hoitoa) ja samalla iho saa ihan superin hoidon ja tulee silkkisen pehmeäksi. Ajatella, että karvanpoisto voi olla ihanaa ja hellivää! (Ei tosin ensimmäisellä kerralla, sisko rukka.) Pitäisikin muuten varata itselle aika. =)

Päivä 8, 29.12.2010
Päivän annostus oli 5 x 500 mg Axiluria, eli no big deal. Ihmettelen vaan, kun ainakaan vielä ei olossa ole tapahtunut suuria muutoksia. Ehkä se on vasta tulossa.

Tämän päivän suurin  juttu ei liity matokuuriin millään tavalla. Tai ehkä liittyy, ehkä Viiru-ressu värkkäsi itselleen super-Zapperin loisten häätöön. Siltä nimittäin tuli hiekka-astiaan vähän verta, eikä sille ole ruoka tai juoma maistunut. Se on vaan ollut omissa oloissaan tosi vaisuna. Soitin jo eläinlääkärille, joka neuvoi ostamaan kissanmallasta, joka voisi lisätä ulostemassaan pehmeyttä ja  siten helpottaa ulostamista.  Ostin lisäksi pentumaitoa (Viirun herkkua), Shebaa ja seitiä, että eiköhän näillä eväillä pärjätä.

Mutta kuinkas sitten kävikään? Kotiin palatessani huomasin, että mun uudesta kännykkälaturista oli purtu johto monesta kohtaa poikki. Johto oli siis vielä kääreellä - ja töpseli seinässä, kun kännykkä oli ollut latauksessa. Viiru-ressu oli siis käynyt vähän zapperoimassa itseään ja teloittanut madot superannoksella sähköä. Ainoa vaan, että on sit tainnut itsekin saada melkoisen sähkötällin. Voiko kissa olla oikeasti noin hölmö? Ilmeisesti voi.

Selailin nettiä ja löysin vinkin: johto kannattaa käsitellä Tabascolla pureskeluhalujen ennaltaehkäisemiseksi. No huh huh. Aika rajulta kuulostaa, mutta luulisi toimivan. Eipä sit muuta kuin tämän illan seurailen Viirun vointia ja huomenna suuntaan uuden laturin ja Tabascon ostoon. Oh my. Aina oppii uutta. =)

Päivät 9 - 10, 30.-31.12.2010
Kuten jo aikaisemmin havaitsin, Axilur on no big deal, Kontalista taas tulee ikävä päänsärky ja huono olo. Lisäksi olen kyllästynyt gojimarjoihin. 100 g päivittäinen annos matokuurin tueksi on tosi tuhti. Eilen ei mennyt millään alas, pirtelö piti heittää menemään. Tänään en ehkä edes yritä. Hyi olkoon... No onneksi matokuuri on jo vahvasti voiton puolella. Ensi vuoden puolella enää kaksi Axilur-päivää ja vihoviimeinen Kontal. Yes! =) Nyt vain valmistautumista vuoden vaihtumiseen ja uuden visioimista. Tulkoon tulevasta vuodesta PARAS IKINÄ! =)

Uih, tänään tosiaan on ollut todella kuvottava olo. Kontal tuntuu olevan hurjaa ainetta. En oikein tiennyt, kummasta päästä ruiskahtaa, olo on ollut kuin vatsataudissa hurjilla ilmavaivoilla ryyditettynä. Mutta kun tuska on suurin, on apukin lähellä. Ensin tein suolihuuhtelun. Perään tein Absolute Sanctuaryn Happy Belly - juoman. Siitä tuli niin herkullista, että johan alkoi hymyilyttää. Happy Belly, indeed. Tälläisellä ohjeella herkkupirtelön valmistin:

• iso pala tuoretta ananasta, olisiko renkaan paksuus ollut noin 6 cm
• luomuomenamehua
• pala tuoretta inkivääriä
• noin kourallinen tuoretta korianteria (madot tapettu liottamalla sitä ensin 15 min etikkavedessä)
• noin 5 cm pätkä vehnänoraspuntista

Sittenpä ei muuta kuin sur-sur Vitamix-Kris töihin ja nauttimaan. Ja johan olo helpotti! =)

Päivät 11 - 13, 1.-3.1.2010
Matokuuri on viimein ohi! Onneksi, sillä eilen ja toissapäivänä oli tosi huono olo. Eilen en saanut syötyä  juuri mitään, sillä oli niin kuvottava olo, että ajatuskin ruoasta teki pahaa. Vihdoin kymmenen maissa illalla tein pienen salaatin, johon lisäsin niin cayannepippuria, sitruunamehua, valkosipulia, kanelia kuin omenaviinietikkaakin. Hiiteen madot! Ja a vot. tänään on ollut vihdoin hyvä olo. Vähän pelotti, kun oli viimeinen Kontal-päivä, ja aina tähän mennessä Kontalista on tullut tosi huono olo. Vaan eipä tänään! Jee! Ilmeisesti madot ovat nyt taintuneet eivätkä olleet enää erittämässä hermomyrkkyjään. Tästä on hyvä jatkaa.

Huomenna on heti aamupäivällä vuorossa tsekkaus eli bioresonanssiterapeutti tutkii ja varmistaa, että madot ovat tosiaan häippässeet kehostani. Pyysin, että voisimme myös tarkistaa maksani tilan. Hyvähän se on varmistaa, kun on kuitenkin ollut pitkä ja voimakas kuuri. Siispä tarinan loppusanat tulevat huomenna. =)

3.1.2010 Onnellinen päätös matosaagalle
Tänään oli lopputsekkaus Sannan luona. Tsekattiin, ovatko madot taintuneet ja poistuneet. Itse asiassa tiesin asian olevan näin huikeasti kohontuneesta olosta, mutta tänään siis vielä tsekattiin ja varmennettiin asia. Ja niinhän se oli, kone antoi puhtaan tuloksen. Samalla tsekattiin vielä maksan kunto. Halusin varmistaa, ettei kuuri ole aiheuttanut maksalle häiriötä, kun kuitenkin lääkeannokset ovat aika isoja. Mutta eipä ollut sanottavaa eroa edellisen kerran mittauksiin.

Kannattiko kuuri? Kyllä, ehdottomasti. Esimerkiksi kasvojen iho on heleytynyt huomattavasti, eikä se muuallakaan ole enää sellaista korppua kuin ennen. Vaikka pakkaset ovat jatkuneet, enää ei ole tullut niitä inhottavan kipeitä halkeamia ihoon. Jes! Huomaan myös, että nälkä lähtee paljon pienemmillä annoksilla kuin ennen. Tämän päivän vireystila ei ole paras mahdollinen, mutta se johtuu siitä, että nukuin viime yönä vain muutaman tunnin. Kunhan taas pääsen takaisin normaaliin unirytmiin, niin eiköhän olo ole kerrassaan huikea. Nyt kun ravintoaineet ja superitkin pääsevät kunnolla imeytymään kehoon. Tästä on hyvä jatkaa! =)

Naurujooga alkaen 7.1.2011 ihanalla Ashtanga Yoga Shalalla Katajanokalla

Kuva täältä

HOU HOU HAH HAH HAA!

Uusi vuosi alkaa parhaalla mahdollisella tavalla. Kauan toivomani haave on nyt toteutumassa eli löysin Helsingin keskustasta ihanan paikan säännölliselle naurujoogatunnille. Aloitan Katajanokalla sijaitsevalla Ashtanga Yoga Shalalla viikoittaiset naurujoogatunnit perjantaina 7.1.2011. Naurujoogaa on kolmena perjantaina kuukaudessa klo 18.00-19.00, ja tunnin hinta on 10 €. Tunti koostuu lämmittelyharjoituksista, erilaisista naurua herättävistä harjoituksista, vapaa nauru -osiosta ja loppurentoutuksesta. Ota mukaasi oma alusta, vettä sekä rennot vaatteet. Varsinaisia joogavaatteita et tarvitse, sillä naurujoogassa ei tehdä asanoita vaan erilaisia nauruharjoitteita. Voit siis lähteä naurujoogatunnin jälkeen samoilla vaatteilla rentoutuneena ja iloisin mielin viikonlopun viettoon! 

Tiesitkö, että lapsi nauraa noin 300 kertaa päivässä - mutta aikuinen vain  10 kertaa? Kehittäjänsä intialaisen lääkärin Madan Katarian mukaan nauru on mielentila, ja naurujooga on fyysinen keino aloittaa nauru. Se on keino auttaa aikuisiakin nauramaan enemmän ja iloitsemaan elämästä ja arkisista asioista. Sinun ei myöskään tarvitse olla erityisen iloinen tai onnellinen voidaksesi nauraa, sillä naurujoogan ideana on se, että harjoituksissa nauru aloitetaan tietoisesti. Voit siis päättää nauraa! 

Nauramisen vaikutuksia:

• Immuunipuolustus paranee
• Keuhkot ja sydän vahvistuvat
• Hyvänolon tunne lisääntyy
• Endorfiinin (mielihyvähormonin) tuotanto lisääntyy
• Nauru on luonnollinen kipulääke
• Pitää mielen hyvänä koko päivän
• Auttaa nukkumaan hyvin
• Vähentää stressiä
• Poistaa väsymystä
• Laskee kortisolin (stressihormoni) tasoa
• Aktivoi ja piristää koko kehoa
• Auttaa kroonisiin kipuihin
• Hieroo ruoansulatusjärjestelmää
• Parantaa verenkiertoa
• Vahvistaa hengitykseen ja äänenkäyttöön tarvittavia elimiä ja lihaksia
• Rentouttaa
• Hieroo sisäelimiä
• Stimuloi sydäntä ja verenkiertoa
• Nopeuttaa paranemista
• Vähentää vilustumisia
• Vähentää hermostuneisuutta

Nauramisen on todettu auttavan:

• Niskakipuihin
• Huonoon itsetuntoon
• Huonomuistisuuteen
• Ohimokipuihin
• Eristäytymisen tunteisiin
• Jatkuviin kurkkukipuhin
• Pahoinvointiin
• Vatsan jännitystiloihin
• Mielialamuutoksiin (masennukseen)
• Ilmavaivoihin
• Ärtyneeseen suolistoon
• Unettomuuteen
• Lihaskipuihin
• Aggressiivisuuteen
• Keskittymiskyvyn puutteeseen
• Itsemurhaherkkyyteen
• Korkeaan kolesteroliin
• Korkeaan verenpaineeseen

Naurujoogan muita hyötyjä:

• Kun naurat, pystyt ratkaisemaan ongelmat paremmin ja tulet paremmin toimeen ihmisten kanssa.
• Kun olet tyytyväinen, näytät paremmalta.
• Nauru auttaa tulemaan hyväksi puhujaksi.
• Tulet iloisemmaksi.
• Naurujooga luo kykyä nauraa syvemmältä, lapsenomaisesti.
• Hymyilet enemmän.
• Säännöllinen nauraminen vähentää sairaspäiviä.
• Naurujooga tuo lisää naurua elämään ja tehostaa kykyä nauraa.
• Naurujooga auttaa esiintymään ja puhumaan ryhmille sekä toimimaan ryhmissä.
• Naurujooga tehostaa johtajaominaisuuksia.
• Naurujooga tuo esiin uusia kykyjä.
• Naurujooga luo veljeyttä ja tasa-arvoa: se tuo ihmiset yhteen ja yhdistää maailman, sillä naurulla ei ole aksenttia.
• Naurujooga on hyväksi niille, joilla ei mielestään ole huumorintajua.
• Nauraminen kiinteyttää kasvolihaksia, tekee ihosta kuultavamman ja silmistä loistavat eli se on luonnollinen kasvojenkohotus!
• Nauraminen vahvistaa keuhkoja, kurkkua ja vatsaa.
• Naurujooga antaa tilaisuuden olla leikkisä ryhmässä ilman, että tuntisi itseään noloksi.
• Nauraminen inspiroi voittamaan sisäiset esteet ja ujouden.
• Naurujooga auttaa nauramaan useammin.
• Nauraminen edistää maailmanrauhaa.
• Naurujooga tuo ryhmään ykseydentunteen.
• Naurujooga auttaa tiedostamaan, että kaikki asiat ovat helpompia, kun teemme ne yhdessä.

KUI KATIL ANNETA PILLERI

Kuva täältä


Tämä on jo vanha juttu, mutta silti niin totta. Allaoleva tarina ei siis ole minun kirjoittamani, vaikka niin toivoisinkin.  Kun joululomalla kuitenkin matokuurille joudun niin minä itse kuin kissat, tämän tositarinan myötä voin virittäytyä tunnelmaan.... Jutulle saa nauraa vedet silmissä, mutta ei se nyt niin hirveän kauaksi mene todellisuudesta... =)

Kui katille anneta pilleri:

• Nost katti sylisses ja pirä sitä vasemmal käsivarrel niinku pitäsisit last. Pist oikke etusormi ja peukalo kati suu molemmil puolil ja pain helläst poskii samalku pirät pillerii oikees käres. Ku katti avo suus, pureta pilleri suuhu. An kati sulkke suus ja nielast.

• Nosta pilleri lattialt ja katti soffan takka. Pirä kattil vasemmal käsivarrellas ja toist rosessi. Haje sit katti makuuhuaneest ja heit pehmenny pilleri pois.

• Ota uus pilleri pakkauksest ja pitele kattii vasemmal käsivarrellas ja sit pirä kiinni takajalojst lujast vasemmal käreh. Pakota kati leuat auki ja tyännä pilleri suu takaossaa oikeel etusormellas. Pirä kissan suut kiinne ja laske samal kymmenee.

• Poimi pilleri akvaariost ja katti vaatekaapi päält. Huura puoliso sissää pihalt.

• Polvistu lattial ja kiilaa katti lujast polvittes välli ja pirä kii etu- ja takatassuist. Älä välitä kati matalast mouruamisest. Käske puoliso pittää kiinni kati päästä lujost yhrel kärel,samal ku tunkee puist viivotint kati suuhu. Liu'uta pilleri kati suuhu viivotint pitki ja hiero kati kurkkuu voimakkaast.

• Hae katti verhotankolt ja ota uus pilleri paketist. Pist muistii uuren viivottim osto ja verhoitte korjaus.Lakase rikki mennee koriste-esineet takast ja lait ne syrjään myähempää kokkoolimaust varte.

• Kääri katti issoo pyyhkeesse ja pyyrä pualisoo makkaamaa kati pääl nii, et sen pää just ja just näkkyy pualiso kainalo alt. Pist pilleri mehupilli päähä, pakota kati suu auki ja puhalla mehupillii

• Varmista lääkepaketist,et pilleri ol vaaralline ihmiset. Jua klasi vettä, et saat maun pois suustas. Laita laastari puolison käsivartta ja pese veri pois matost kylmäl verel ja saippual. Hae sit katti naapurin halkoliiterist.

• Ota uus pilleri. Lait katti kaappii ja paa ovet kaulan kohralt kiin simmottis et pää vaa jää näkyvil. Pakota kati suu auki jälkiruakalusikal. Ammu pilleri kati kurkku kumirenksul.

• Hae skruuvmeisseli työkalupakist ja kiinnitä ovi takas saranoilles. Simmottos sit vaa lait kylmäkompressi poskelIesi ja tarkist rokotuskortistas viimese jäykkäkouristusrokotukse päivämäärä. Heit T-paita roskii ja haje uus paita makuuhuaneest. Soit sit palokunta hakema katti puust tien toiselt pualelt. Pyyrä viäl antteeks naapurilt, ku törmäs aitaan ku piti katti väistä.

• Ota viimenen pilleri paketist. Siro kati etu- ja takakäpälät yhtee puutarhalankal ja siro häne kiinni ruakapöyrän jalkaa. Etti paksut näppylähanskat vajast. Pakota kati suu auki pienel jakoavaimel. Tyännä pilleri suuhu ja iso fileepihvinpala perään. Pirä päätä pystyasennos ja kaara pual litra vettä kurkku nii et pilleri huuhtoutu alas

• Pyydä pualisoa viemää sinu ensappu ja sit vaa istu rauhallisest hilja ku tohtor tikkaa sormet ja käsivarre ja sit poista pilleri jämät oikeest silmäst. Poikke sit kotimatkal huanekalukauppaan ostama uus pöytä.

• Soit eläinlääkäril ja pyyrä kotikäyntii.

Nonni, kui sit koiral se pilleri anneta:

1. Rulla pilleri pekonisiivusse.

2. Se siin sit.

Alkuperäinen juttu löytyy Positiivareiden sivulta täältä.

IIIIK, MATOJA!!!

Olipas mielenkiintoinen kokemus. Kävin tänään Sanna Halttusen vastaanotolla saamassa bioresonanssiterapiaa. Silloin tällöin on hyvä vähän tuuletella ajatuksia ja saada uusia näkökulmia. Mutta nyt tuli kyllä niin paljon uutta ja mielenkiintoista asiaa, että sulattelussa menee tovi. Selvisi mm. että mulla on lapamato ja mun tarttee laittaa kissat matokuurille - ja vedellä itsekin poikien kanssa yhtä aikaa Axiluria... Huh huh. Tätä en ollut osannut odottaa. Uutta oli myös se, että Viirun ja mun superherkku eli kurkku joutuu pannaan. Tiesittekö, että kurkkuviljelmillä käytetään torjuntakeinona SUKKULAMADON MUNIA!!! Hyi olkoon! Idea on se, että etanat ja muut tuholaiset altistuvat kasveja mussuttaessaan sukkulamatotartunnalle, ja lopulta madot tuhoavat etanat.... Huh huh. Rankkaa juttua.... Sekin paljastui, että lapamadolla puolestaan on HAMPAAT, joilla se tarttuu kiinni ja on yleensä takertuneena kurkkuun. Eipä ihme, että on usein palan tunne kurkussa. Mutta hyi olkoon, mikä ajatus loisesta, joka pitelee hampaillaan kiinni mun kurkusta. Eipä ihme, että kilpirauhaspolo voi huonosti, sillä eihän sillä ole kurkussa tilaa. Samoin tajusin, että mun ääni on ehkä osittain lapamadon takia niin heikko, kun kurkussa ei ole tilaa ääniaalloille...

No, kaiken kaikkiaan kokemus oli todella hyvä. Sanna oli todella mukava ja asiallinen ja kertoili monenmoisia juttuja. Testasimme eri elinteni tilaa. Hyvä uutinen on se, että mikään elin ei ole degeneroitunut eli alkanut tuhoutua. Sen sijaan vain virtsarakko toimii optimaalisella taajudellaan. Kaikissa muissa elimissä oli päällä tulehdustila/ ne toimivat yliaktiivisesti. Ei ihme, että hiukkasen väsyttää!

Testasimme myös joitakin astraalitason tartuntoja. Onneksi mulla oli vain yksi sellainen, joskin sitäkin synkempi: musta hämähäkki (muistaakseni tai olisiko ollut black widow spider eli mustaleski....). Tämän takiaisen haluan poistaa energiakehostani mahdollisimman pian. Siihen tosin tarvitaan avuksi kaveri ja kaksi isoa peiliä. Onneksi Sanna antoi siis ohjeet tämänkin hoitoon. Musta leski aiheuttaa ongelmia nimenomaan naiseuden kokemisessa. Eipä ihme, että on ollut sillä saralla haasteita johtuen tästäkin energiasyöpöstä. Mutta onneksi se on poistettavissa.

Niin, eikä madoistakaan tartte masentua. Ällöttäähän se ajatus elimistössä majailevista lapamadoista, mutta ne lähtevät siis matokuurilla. Lisäksi sain lainaksi hammaszapperin, jolla voin kovettaa hampaisiini laitetut muovipinnoitteet. Paljastui nimittäin karmea totuus: kehossani on paljon muoviyhdisteitä. Todennäköisin lähde ovat siis hammaspinnoitteet, paikkoja mulla ei olekaan. Saattaa jopa olla niin, että kilpirauhanen on tulehtunut ja sitä kautta vaurioitunut muovivuotojen takia. Uskomatonta! Mä tiesin vaan, että amalgaamipaikat ovat vaarallisia, mutta tämä muovipinnoitteiden vuotaminen ja vaarallisuus ei todellakaan ollut mulla tiedossa. Mutta nytpä ei sit muuta kuin hampaita zapperoimaan. Ja matokuuri sitten seuraavan laskevan kuun aikaan eli alkaen 22.12. Saan siis just tehtyä superpuhdistuksen vuoden alkuun ja voin aloittaa uuden vuoden puhtaalta pöydältä. Mahtavaa! =) Siitä tuleekin ihan paras ikinä, THE BEST EVER!

Hyvää itsenäisyyspäivää

Joogaa lehmille

Kuva täältä

Kirjakaupassa silmiini osui aivan loistava opus. Klaus Puth: Joogaa lehmille. Repesin aivan totaalisesti. Kun menin vielä kahville aarrettani selailemaan, repeilin valtoimenaan. Aivan huippukirja! Saa kerralla sekä asanaharjoituksen että naurujoogaa!

Kirjassa on siis esitelty jooga-asanoita hauskalla tavalla. Kuvissa esiintyy joogaa harrastava lehmä.  Asanat ovat myös saaneet uusia nimiä. Esimerkiksi tuo ylläoleva Virabhadrasana III eli Soturi III tai Lentokone on lehmäjoogassa Ladonovien aukaisu. =)

Konttausasento tai Lehmänasento puolestaan on nimeltään Pieni Traktori.

Kuva täältä 

Harmi, että Flickeristä ei löytynyt kuvaa mun suosikille eli rentotuneelle perusasennolle. Mutta suosittelen kirjaa lämpimästi! Ei joogan tartte olla vakavaa ja ryppyotsaista. Hauskoja joogahetkiä lehmämeiningillä! =)

Maailmassa monta on ihmeellistä asiaa...

Oi ihana joulukuu! Marraskuu on mulle vaikea kuukausi, mutta siitäkin selvittiin. Nyt on joulukuu, ihana valkoinen satumaa, pakkasta, valoa ja hyvä mieli. =)

Tänään kauppareissulla oli positiviinen yllätys: lähimpään S-marketiin oli tullut Urtekramin sampoita ja hoitoaineita (ruusu sekä aloe vera)! Wau! Pieniä mutta ilahduttavia edistysaskelia! =)

Varsinainen ylläri oli uusi niksi: maailman paras aine kylppärin puhdistusaine on HAMMASTAHNA! Oh my! Opin tämän katsoessani jotain ohjelmaa kaaoksen hallinnasta. Ohjelmassa oli perhe, jonka koti oli vielä enemmän kaaoksen vallassa kuin omani. No, testasinpa kikkaa. Ostin jopa "white teeth"- hammastahnaa. Ja hesus sentään. Kylppäri ei ole ollut näin puhdas ehkä ikinä! Jopa saunan lasiovi, joka on ollut mahdoton saada puhtaaksi, loistelee nyt kirkkauttaan. Unbelievable! ... Mutta vielä uskomattomampaa on se, että tuota saa myydä ihmisille ja ihmiset laittavat sitä kehoonsa. Itse en kyllä uskalla ainetta suuhuni laittaa...


Kuva täältä

Kirjemetodi

Kirjemetodi on mainio apukeino silloin, kun jossain ihmissuhteessa on jostakin syystä vaikea kommunikoida avoimesti. Jos siis tunnet vihaa/raivoa/kiukkua/surua, etkä tiedä, miten ilmaisisit tunteet, kirjeen kirjoittaminen on oiva keino purkaa nuo kuormittavat tunteet pois kehostasi ja mielestäsi. On tärkeää saada tunteet purettua mahdollisimman pian, jotta  ne eivät pääse nakertamaan terveyttäsi ja elinvoimaasi. Tässä kirjemetodin perusohjeet:

• Varaa puhdas paperi tai vaikka päiväkirjan sivu.
• Laita kännykkä soimaan 20 min päähän.
• Kirjoita kirjeeseen kaikki, mitä haluaisit sanoa tuolle toiselle ihmiselle. Ole täysin rehellinen, älä pidättele itseäsi tai yritä ole korrekti. Tunne tunteesi ja salli itsesi olla juuri niin vihainen tms. kuin olet. Anna tulla täydeltä laidalta. Spit it out ja vuodata tunteesi paperille!
• Kun 20 min on kulunut, lopeta. Polta tai revi kirje (tai voit myös säilyttää sen päiväkirjassasi).
• Älä missään tapauksessa lähetä kirjettä!
• Jos yksi kirje ei riittänyt vapauttamaan tunnetta, kirjoita uusi kirje seuraavana päivänä. Ja taas seuraavana. Ja seuraavana. Kirjoita niin monta kirjettä, että koet vapauttaneesi negatiiviset tunteet kehostasi ja mielestäsi kokonaan. 

Lähdenkin tästä kirjoittamaan kirjettä. Olisi pitänyt tehdä se jo kauan aikaa sitten. Olin toisaalta unohtanut koko metodin, toisaalta ensimmäinen kirje on usein fyysisesti melko rankka kokemus. Mutta nyt on ehdottomasti kirjeen paikka. 

Live and learn eli oppia ikä kaikki

Niin sitten kävi, että en tullut valituksi toimintaterapian linjalle tällä kertaa. 5 pisteen päähän jäi. Toki harmittaa, mutta valtavasti ei yllätä. Tiesin, että mulla ei ollut voimia panostaa pääsykokeisiin valmistautumiseen riittävästi. Mutta nytpä olen entistä viisaampi.

"Älä toivo, että asiat olisivat helpompia. Toivo, että olisit itse parempi." - Jim Rohn 

"Älä kysy: miksi? Kysy: miten?" - Positiivarit

" I reckon it's again my turn to win some or learn some." - Jason Mraz 

Opin tapahtumasta paljon:

• Mun kannattaa välttää suurien projektien haalimista syksylle, sillä kilpirauhasen toiminnan häiriinnyttyä pimeys vie multa voimat tosi vähiin. Ja tälle syksylle oli kaksi tosi isoa juttua: kuvataideryhmä ja pääsykokeet. Se oli aivan liikaa. Kumpikin projekti kärsi ja itse olen ollut uupumispisteessä.
• Nyt tiedän, että opetussuunnitelmakin on osattava todella läpikotaisin. En ollut tajunnut, että sen hallitsemista vaaditaan tuossa mittakaavassa. Mutta nyt tiedän.
• Opettelen pääsykoekirjan yhtä huolellisesti kuin yliopiston pääsykoekirjat. Toimintaterapeutin linja on todella suosittu. 312 ensisijaisesta hakijasta sisään pääsi 27. Kilpailu on siis kovaa. Mutta ei se mitään. When the going gets tough, the tough get going!
• Hankin PhotoRead-opuksen ja tehostan opiskeluani. 
• Haastattelen toimintaterapeuttiystäviäni huolellisesti heidän opiskelustaan ja työstään. Jos mahdolista, käyn talvilomalla seuraamassa heidän työpäiväänsä.
• Haen myös aikuisopintolinjalle ja Ouluun eli maksimoin mahdollisuuteni.
• Panostan keväällä omaan hyvään olooni, kuntoiluun, ravintoon ja kokonaisvaltaiseen terveyteen. Kun olen voimissani, jaksan myös opiskella.
• Opettelen opetussuunnitelmaa, joka on aika työläs opiskeltava, ja pääsykoekirjaa pienissä pätkissä pitkällä tähtäimellä. Nythän mulla on koko kevät aikaa!
• Panostan opiskeluun niin, että hankin kunnon kansion, mihin laitan artikkelit ja opetussuunnitelman järjestykseen. Hyödynnän välilehtiä ja värejä. Tulostan artikkelit kunnolla yhden sivun paperille enkä säästäen kahta sivua kerrallaan.
• Panostan kansioon vielä niin, että siinä on kaunis kuviointi ja se innostaa ja houkuttelee opiskelemaan ja luo positiivisia mielikuvia. =)
• Pidän huolta aivoistani liikkumalla, nauttimalla hyviä rasvoja ja omega-rasvahappoja.
• Aikataulutan viikkoni niin, että mulla on aikaa opiskella mutta myös nauttia elämästäni. Tämä aikatauluttaminen on mulle muutenkin tosi tärkeä oppi, nykyään kun elämä on välillä melkoista kaaosta.
• Saatan työni siihen pisteeseen, että voin lähteä hyvillä mielin, hyvällä omalla tunnolla ja kiitollisena. On tärkeää, että motivaatio on "kohti jotakin uutta ja parempaa", ei vain "pois vanhasta". 
• LUON MIELESSÄNI VAHVAN JA POSITIIVISEN MIELIKUVAN SIITÄ, MILTÄ TUNTUU SAADA OPISKELUPAIKKA TOIMINTATERAPIAOPINTOIHIN!

No niin. Tässäkin oli siis arvokas läksy opittavana. Mikään ei tosiaan tapahdu turhaan. Kyllä tällä strategialla opiskelupaikka jo irtoaa!

Oikoteitä onneen

Kuva täältä

KuntoPlussan numerossa 8/2010 oli tosi paljon hyvää asiaa. Tässä loistavan artikkelin "10 oikotietä onnellisempaan elämään"  esittelemiä vinkkejä oman onnellisuuden kasvattamiseen. Kohdan 3 kopioin sellaisenaan, sillä se osui niin loistavasti omaan tämänhetkiseen tilanteeseeni.

1. Harrasta liikuntaa                                                             

Useissa tutkimuksissa on todettu liikunnan vaikuttavan positiivisesti mielialaan. Erään tutkimuksen mukaan puolen tunnin kuntoharjoittelu lievittää masennusta tehokkaammin kuin lääkkeet.

2. Ole avulias                                                                          

Kun perustarpeet on tyydytetty, ei onnellisuuden kannalta ole kovin tärkeää paljonko rahaa on omaan käyttöön. Tutkimusten mukaan mitä enemmän annat muille aikaa ja rahaa, sitä iloisemmaksi mielesi muuttuu. Mieti, miten sinä voit auttaa. 

                                                                          
3. Luovu asioista, jotka eivät toimi                                                   

Eroa kumppanistasi, jos suhde on jo pitkään natissut liitoksissaan. Vaihda jonoa marketissa, jos se ei etene mihinkään. Etsi uusi työpaikka, jos olet saanut mittasi täyteen. Usein tulee roikuttua kiinni tutussa, vaikka se ei olisi itselle hyväksi. Lopulta ei enää huomaa, miten paljon elämä ja onnen kokemus kärsii, kun ärtyy päivittäin asioista, jotka eivät kerta kaikkiaan muutu. Aloita kysymällä itseltäsi, mitä tekisit nykyisessä tilanteessasi, jos joutuisit siihen yhtäkkiä. Siten voit tarkastella objektiivisemmin, seisotko väärässä jonossa tai seurusteletko väärän ihmisen kanssa kuluneesta ajasta huolimatta. Usein juuri ajatus arvokkaan ajan tuhlaamisesta johonkin voi vaikeuttaa siitä luopumista, vaikka edessä olisi umpikuja.

4. Osta elämyksiä tavaran sijaan                                              

Rahat kannattaa sijoittaa elämyksiin tavaran sijaan. Elämysten tuoma ilo kestää kauemmin kuin uuden ostoksen tuottama hyvä mieli, sillä mukavia kokemuksia voi muistella jälkikäteen ja puhua niistä läheisten kanssa. Ja onhan elämyksiin sijoittaminen huomattavasti ekologisempaakin!

5. Aseta tavoitteita ja pyri saavuttamaan ne                                    

Itselle merkitykselliset konkreettiset ja realistiset tavoitteet lisäävät iloisuutta. Tutkimusten mukaan jo tavoitteen olemassaolo luo iloa riippumatta siitä, saavutetaanko se.

6. Hanki ympärillesi iloisia ihmisiä 

Hymy tarttuu! Kannattaa siis luopua sellaisista ihmisistä, jotka täyttävät mielesi vain negatiivisella energialla. Tutkimusten mukaan onnellisuuden mahdollisuus on jopa 15% suurempi, jos tuntee iloisen tai onnellisen ihmisen. Ilo ja onnellisuus voivat tarttua jopa välillisesti, eli jos läheisesi ystävä on onnellinen, onnen tunne voi säteillä sinuun asti.

7. Kehitä jotain odotettavaa                                                     

Järjestä asiasi niin, että sinulla on aina jotain mukavaa tiedossa. Sellaiseksi riittää vaikka kahvittelu ystävän kanssa, hemmotteluhoito tai rauhallinen viikonloppu luonnonrauhassa. Myös yllätykset kohottavat mielialaa. Niinkin pieni asia kuin verkkokaupasta tilatun paketin odottaminen riittää tuomaan iloa. Ja mikä iloinen yllätys, kun paketti saapuu perille!

8. Perehdy luovaan puoleesi                                                         

Käytä käsiäsi. Tutkimusten mukaan mieli on iloisempi, kun piirtää, maalaa, tekee käsitöitä, kutoo, nikkaroi tai vaikka askartelee. 

9. Ryhdy optimistiksi                                                             

Keskity kielteisten ajatusten sijaan myönteisiin asioihin, niin seikkailunhalusi kasvaa ja suhteet muihin ihmisiin vahvistuvat. Myönteistä ajattelua voi harjoitella, se on kuin lihas. On tärkeää olla johdonmukainen ja nähdä myönteinen puoli kaikissa tilanteissa. Mikään ei ole täysin huonoa, kaikessa on edes hivenen hyvää.

10. Ota lemmikkieläin                                                               

Eläinten kanssa puuhastelun myötä hyvää oloa tuottavan dopamiinin taso nousee, stressi lievittyy ja verenpaine laskee. Lisäksi pehmeän turkin silittäminen ja eläimen koskettaminen saa aikaan hyvän olon hormoni oksitosiinin erittymisen.

JOOGAKOULU, Osa 7: Inversiot eli ylösalaisinasennot

Kuva täältä

Näkökulman vaihtaminen tekee hyvää sekä keholle että mielelle. Niinpä joogassa on monia ylösalaisin olevia asentoja. Ensimmäisenä niistä tulee yleensä vastaan Alaspäin katsova koira eli Adho Mukha Svanasana. Ei siis ole suinkaan välttämätöntä pystyä tekemään hartia- tai päälläseisontaa käsilläseisonnasta puhumattakaan. Olennaista on vain se, että asennossa lantio tai ainakin jalat ovat päätä ylempänä, jolloin verenkierron suunta muuttuu. Toki hartiaseisonnalla ja päälläseisonnalla on joogassa erityisasema: hartiaseisontaa kutsutaan asanoiden kuningattareksi ja päälläseisontaa asanoiden kuninkaaksi. Mutta yhtä hyvin ylösalaisen asennon hyödyt saa vaikkapa Delfiiniasanassa tai vain nostamalla jalat rennosti seinää vasten. Kannattaa kokeilla, sillä ylösalaisin asennoilla on monia upeita vaikutuksia:

• verenkierron suuntaa muuttuu, jolloin pää ja aivot saavat runsaasti verta ja happea
• alaselkään kohdistuva paine helpottaa, kun selkäranka on ylösalaisin ja vartalon paino kohdistuukin ylemmäs
• aivot saavat runsaasti happea ja verta, jolloin ajatukset kirkastuvat
• näkökulma maailmaan muuttuu konkreettisesti, ja tämän seurauksena voi saada uusia oivalluksia
• tärkeät elimet, jotka ovat yleensä painuneina lantiota vasten, saavat lisää tilaa ja voivat laajentua ja tervehtyä
• asennot stimuloivat ja tasapainottavat hengitys-, verenkierto-, sisäeritys-, ruoansulatus- ja immuunijärjestelmiä
• asennot piristävät niin kehoa kuin mieltä

Suosittelen kokeilemaan ylösalaisia asentoja vaikkapa työpäivän jälkeen, taukona tentiin lukemisessa ja aina, kun kaipaa uutta näkökulmaa. The world is better place when it's upside down!

Itse yhdistän ylösalaisinasennot Tarot-korttien Hirtettyyn. Tarot-pakan Hirtettyhän ei roiku narussa kaulastaan vaan jalastaan pää alaspäin. Dhyan Manik kuvaa kirjassaan Tarot - portti sisimpään Hirtetyn merkitystä näin:

"Hirtetty kuvastaa asioiden näkemistä uudessa valossa. Se merkitsee kasvuamme rajoittavien lukkiutuneiden asenteiden murtamista. Hirtetty symboloi oman egomme kuolemista. Ego ei anna meille mahdollisuutta tunnistaa syvempää minäämme. Hirtetty kehottaa meitä etsimään syvää luottamusta elämään sekä pyrkimään eroon rajoituksista, joita olemme itsellemme asettaneet. Kortti symboloi myös antautumista ja hyväksymistä.

Meditaatio: Uskallan tehdä tarpeelliset muutokset elämässäni." 

Maadoittuminen

Mielen hyvinvoinnin taitoja oppimaan!

Kuva täältä

Referoin tässä Mielen Hyvinvointi -projektin materiaalia. Oikeastaan se on työjuttu, mutta sopii kaikille omasta hyvinvoinnistaan kiinnostuneille. Materiaali on laadittu Suomen Mielenterveysseurassa ja sitä pilotoidaan nyt toisella asteella. Oma oppilaitokseni on mukana hankkeessa, ja meidän erityisopettajien tehtävänä on viedä materiaalia eteenpäin opettajille. Mielenterveysseura toivoo meiltä palautetta ja käytännön vinkkejä materiaalin muokkaamiseksi jouluun mennessä. Niinpä työstän työmatskua ja lyön kaksi kärpästä yhdellä iskulla (onpa muuten kammottavan väkivaltainen ja raaka ilmaus!). Joka tapauksessa on hyvä kirjoittaa ja työstää siten materiaalia omassa päässään. Kuten Wolfe sanoi: "Don't just think it, ink it!" Ja kun joulukuun 1. päivä olisi taas koulutus henkilökunnalle, niin tässäpä tulee käytyä läpi materiaalia -  leppoisasti lauantai-iltana.

• Mielenterveys on voimavara. Se on opittavissa oleva taito, jota voi myös opettaa. Samoin jokainen voi itse tukea ja vahvistaa omaa mielen hyvinvointiaan.
• Mielen hyvinvointi on psyykkinen, fyysinen, sosiaalinen ja henkinen kokonaisuus.
• Hyvinvoivalla ihmisellä on kyky rakastaa, saada aikaiseksi asioita, tuntea iloa, sopeutua erilaisiin tilanteisiin, selviytyä vastoinkäymisistä sekä ilmaista tunteitaan mielekkäällä tavalla.
• Mielen hyvinvointi on voimavara, joka auttaa selviytymään arjessa, tekemään työtä tai opiskelemaan, tulemaan toimeen muiden ihmisten kanssa sekä voimaan hyvin.
• Mielenterveyttä on itsensä hyväksyminen, kyky tunnistaa ja ilmaista tunteita, pyrkimys toteuttaa omia päämääriä sekä taito olla vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa.
• Hyvä mielenterveys on myös kykyä sietää painetta, pettymyksiä ja menetyksiä.
• Hyvä mielenterveys on joustavuutta ja kykyä ratkaista ristiriitoja, arkipäivän asioiden jaksamista, kykyä hallita ajoittaista ahdistusta sekä kykyä hyväksyä omassa elämässä tapahtuvat muutokset.
• Mielenterveyden kannalta on tärkeää luoda tasapaino työn tai opiskelun ja vapaa-ajan välillä, ylläpitää sosiaalisia kontakteja sekä tavoitella omia päämääriä. 

• Käytännön harjoitus: Kirjoita viikon ajan muistiin asioita, jotka tukevat mielen hyvinvointiasi (esim. ystävien tapaaminen, jooga, hyvä ja puhdas ruoka, siisti koti, kävely luonnossa, sauna, kynttilät, puhdas lähdevesi jne.). Mieti, mitkä tekijät näissä toiminnoissa ylläpitävät ja edistävät kehon ja mielen hyvinvointiasi. Pidä viikon ajan kirjaa myös siitä, kuinka usein ehdit toteuttaa näitä hyvinvointiasi edistäviä asioita. Ota tavoitteeksi tehdä viikoittain - mieluiten joka päivä - jotain hauskaa ja innostavaa, joka edistää kokonaisvaltaista hyvinvointiasi.

Lähde: Törrönen Soile, Hannukkala Marja & Ruuskanen Ulla (2010). Hyvinvoiva oppilaitos. Materiaali mielen hyvinvoinnin edistämiseen toisen asteen oppilaitoksissa. Ydinteema 2: Mielenterveys voimavarana

Attitude of Gratitude - Kiitollisuustanssi

Do the Gratitude Dance and feel GREAT for all the blessings in your life! =)

Elämäntehtävä

Nyt se on vihdoin muovautunut, oma elämäntehtäväni. Haluan yhdistää ihmisten hyvän olon edistämisen eläinten, kasvien ja koko planeetan hyvinvoinnin edistämiseen. Naurujoogan, positiivisuuden ja ilon avulla se on mahdollista.  Haluan auttaa ihmisiä tervehtymään, voimaan hyvin ja eheytymään yhteisen naurun avulla. Nauru on vahvin lääke kaikista. Ja kun ihmiset voivat hyvin, he haluavat edistää myös toisten hyvinvointia. Niin se homma etenee. Kun hommaan yhdistää puiden kasvattamisen ja istuttamisen autiomaahan, tulee samalla autettua koko planeettaa. Ja välillisesti myös ihmisiä sen kautta, että kasvatus- ja istutushommat käyvät hyvin liikunnasta ja tarjoavat merkityksellistä toimintaa. Puutarhahommat ovat parasta toimintaterapiaa! Ja kun autiomaahan saadaan puita, ilmasto tasaantuu: päivisin on varjoa ja yöt eivät ole niin äkkiväärän kylmiä, kun puut sitovat kosteutta ja luovuttavat sitä ilmaan. Kun ilmassa on kosteutta, se jäähtyy hitaammin. Tämänkin opin muuten Wolfen luennolla. 


Jesh! Elämäntehtävä alkaa tosiaan hahmottua. Mulla se on toimintaterapian, ekologisuuden ja naurujoogan tuoman hauskuuden ja hyvinvoinnin yhdistäminen. Wolfe kehoitti meitä jokaista miettimään, mikä oma missio on ja mikä on oma superkyky. Meillä jokaisella kun on ainutlaatuinen osaamisprofiili ja asia, mitä teemme paremmin kuin kukaan muu. Mun kolme superkykyä ovat 1) rakkaus luontoa ja eläimiä kohtaan ja niiden syvällinen ymmärtäminen, 2) rakkaus naurua kohtaan ja kyky nauraa pienillekin asioille ja 3) asioiden yhdistäminen luovasti uusiksi kokonaisuuksisi. YES! OLEN LÖYTÄNYT MISSIONI! OLEN LÖYTÄNYT DHARMANI! Vähänkö on taas THE BEST DAY EVER! Kiitos, Wolfeee! <3 


Unelmia tosiaan kannattaa kuunnella. Niissä on tärkeitä viestejä. Mun haaveena on päästä (vapaaehtois)töihin Thaimaan Chiang Main lähellä sijaitsevaan Elephant Nature Parkiin. Se toimii hoitopaikkana ja pelastusjärjestönä huonosti kohdelluille norsuille. Oikeastaan kaikki kesytetyt norsut ovat huonosti kohdeltuja, koska kesyttäminen ja kouluttaminen tapahtuvat kivun ja alistamisen kautta. Niinpä järjestö tekee asennekasvatusta siitä, että norsuja voi kouluttaa myös positiviisen palkitsemisen kautta. Työ on rankkaa, ja taatusti mä itkisin hirmuisia määriä nähdessäni norsujen kärsimyksiä. Kuitenkin rakkaus parantaa. Niin norsut kuin minutkin. Uskon, että koska rakastan kaikkia eläimiä niin paljon ja norsut ovat vielä erityisuosikkejani kissojen ja delfiinien ohella, saisin paljon aikaan norsujen hyväksi. Voisin käyttää asennekasvatusohjelmien suunnittelussa erityisopettajan taitojani. Ja itse taas saisin olla norsujen kanssa ja tehdä fyysistä työtä. Toiminnan ylläpitäminen kun edellyttää hedelmien ja muun ruoan kasvattamista, lannan luomista yms. Kuitenkin puistossa on rento meininki ja siellä myös nauretaan paljon yhteisten leikkien muodossa. Joogaopettajakoulutuksessa nimittäin yksi kurssikaverini oli ollut Elephant Nature Parkissa juuri ennen joogaopettajakoulutuksen alkamista. Hän näytti meille videon toiminnasta. Vaikuttaisi olevan just mun juttu! Yhdistyy kaikki, mitä rakastan ja siellä saisin käyttää kaikkia kolmea superkykyäni. =)


Toinen unelmani on päästä harjoittelemaan David Wolfen Fruit Tree Planting Foundationiin. Wolfe tekee paljon upeaa työtä, mutta mulle tämä hyväntekeväisyysjärjestö on niistä läheisin ja se, mitä arvostan hänen työssään eniten. Idea on siis se, että järjestö kasvattaa ja istuttaa hedelmäpuita mm. aavikoille, luonnonpuistoihin ja intiaanireservaatteihin. Tähän mennessä järjestö on istuttanut jo 18 miljoonaa puuta. Olennainen osa hommaa on se, että istuttaminen toteutetaan esim. huumeiden käytöstä eroon pyrkivien nuorten yms. muiden uutta suuntaa ja merkitystä hakevien kanssa. WAU! Ihan parasta toimintaterapiaa ikinä! Kysyinkin Wolfelta jo seminaarissa, miten järjestöön pääsee harjoittelemaan, ja toimintaterapeutin valintakokeiden haastattelussa mainitsin, että mulla on jo harjoittelupaikka valmiina. SIISTII! =)


Heh heh. Nyt olis Dr. Philkin tyytyväinen. I WANT YOU TO GET EXCITED ABOUT YOUR LIFE! => WELL, I AM! =) <3 Samalla näissä projekteissa saan oppia maanviljelyä ja puutarhan hoitoa, joten opin kasvattamaan oman ruokani. Siten myös unelmani ekologisesta ja mahdollisimman omavaraisesta elämästä alkaa toteutua. Vähänkö siistiä alkaa kasvattaa itse oma ruoka! Eiköhän nyt oo aika heittää GRATITUDE DANCE. 


HAVE THE BEST DAY EVER! I KNOW I WILL! =)

Ruuhkaviikon tunnelmia

Takana on melkoinen ruuhkaviikko, johon mahtui David Wolfen upea Superhero Weekend, kaksi uutta ystävää ja ihana aurinkoinen lähdevedenhakureissu heidän kanssaan, huonoja uutisia, valmistautumista pääsykokeisiin ja sitten tiivistymänä eiliset toimintaterapeutin pääsykokeet. Ja tietysti normaali työviikko siihen päälle.

David Wolfen seminaari oli niin huikea kokemus, että teen siitä oman postauksen, kunhan ehdin käydä muistiinpanot läpi (niitä tuli kokonaisen vihkon verran - lopetin vasta sitten, kun viimeinen sivu oli aivan täynnä! Kuten Wolfe itse sanoo: "Don't just think it, ink it."). Kuten arvata saattaa, lauantain 11 tunnin sessio oli THE BEST EVER! =)

Sitten niitä huonompia uutisia. Pitää miettiä ruokavalioasiat uusiksi. Ehkä sittenkin tarvitsen välillä lihaa ja kalaa. Luonnollisesti mahdollisimman eettisesti tuotettuina. Tilanne on nyt kuitenkin se, että kilpirauhasen vajaatoiminta sekoittaa pakkaa. Rauta ei vaan imeydy kunnolla, joten tarvitsen sitä ekstra-annoksia. Rautatabletit eivät kuitenkaan sovi mulle, kokeilin niitä useampaa sorttia jo viime vuonna. Kaikista tuli mitä hirveimpiä vatsavaivoja: ummetusta ja sellaisia kramppeja ja ilmavaivoja, että kivuilta en pystynyt edes nukkumaan. Aivan horrormeininkiä. Ei enää ikinä. Jos näistä kahdesta on valittava, niin sitten vaikka kuolen anemiaan. Ei enää rautatabletteja mulle!

Lääkäri lähetti laboratoriotulokseni kirjeitse. Ei paljon naurattanut, kun punasolujen kohdalla pielessä on kaikki: hemoglobiini on 112 ja lisäksi punasolujen massa ja tilavuus ovat liian pieniä. Eli ei mene nyt oikein vahvasti. En vaan ole halunnut myöntää tosiasioita. En sitä, että hengästyn helposti, huimaa ja päätä särkee. Ja että olen aivan tolkuttoman väsynyt. Olen ollut kuin usvassa ja raahautunut paikasta toiseen zombiena. Ajattelin väsymyksen johtuvan pimeydestä... Mutta eipä tuo punasolujen tila oloa ainakaan paranna. Hetkeksi tuli sellainen olo, että luovutan koko homman. F**k it. Palaan takaisin vanhaan.

Nyt pari päivää tietoa sulateltuani alan taas hahmottaa, että eihän peli ole vielä menetetty. En mä tähän kuole, ja täältä vielä noustaan. Tarvitsen vain lisätietoa ravitsemuksesta: mikä tehostaa kilpirauhasen toimintaa ja auttaa rautaa imeytymään. Ja mistä rautaa saa luonnonmukaisesti - superisti. Ilmeisesti mun kuuluu selvitellä tätä kilpirauhasasiaa oikein kunnolla. Ehkä se on mun missioni tällä hetkellä? Kärsivällisyyttäkin tarvitaan, sillä kilpirauhasekspertti Päivi Mäkeläinen Antioksidanttiklinikalta ei ota tällä hetkellä uusia potilaita. Se tuntui melkoiselta iskulta vyön alle ja olin jo aivan epätoivoinen. Mutta täytyy vaan ottaa asioista itse selvää ja kuulostella omaa kehoa ja etsiä sille sopivia juttuja siihen asti, että saan ajan Mäkeläiselle.

Tällä hetkellä tuntuu, että tarvitsen lomaa. Voisin nukkua vaikka kellon ympäri. Eikä pääkään toimi kovin skarpisti. Kahvin voimalla mennään, kun meinaan nukahdella pitkin päivää. Voiko anemian perusteella saada sairaslomaa? No, sitä pitää kysyä lääkäriltä, joka kehotti  minua varaamaan ajan labrakokeiden perusteella. Tällä hetkellä olo ei siis ole kovin vahva, mutta täältä vielä noustaan!

Toisaalta superfoodien ja Wolfen ynnä muiden oppien ansioksi on laitettava se, että olen ollut olosuhteisiin nähden sangen aikaansaava: olen tehnyt töissä pitempää päivää, käynyt kuvaryhmässä joka sekä antaa että vie hurjasti voimia, opettanut lisätunteina joogaa ja vielä valmistautunut pääsykokeisiin. Ilman superfoodeja ja innostavia oppeja olisin varmasti jo tuupertunut sänkyyni kauan sitten.

Kaikkien sota kaikkia vastaan eli ulkomaailma heijastaa sisäistä maailmaani

Olen viime aikoina saanut kokea selkeästi periaatteen "niin ulkona kuin sisällä". Toisin sanoen ulkomaailma heijastaa sisäistä maailmaa. Olen ihmetellyt, mistä näitä hirveyksiä eläimille tekeviä ihmisiä riittää. Olen vaahdonnut raivopäissäni Facebookissa suoltaen ilmoille enemmän kirosanoja kuin merimies ja uhonnut ryhtyväni nihilistiseksi terroristiksi eläinten puolustusrintamaan moukkamaisia ihmisiä vastaan. Toisena vaihtoehtona  olen pitänyt muuttoa autiolle saarelle mahdollisimman kauaksi muista ihmisistä, kun en selvästikään pidä suurimmasta osasta ihmisiä. Onko se auttanut? No ei. Päinvastoin uusia tapauksia tuntuu syntyvän kuin sieniä sateella. Olen myös ihmetellyt, miksi kohtaan yllättävissä tilanteissa äärimmäisen kiukkuisia ihmisiä. Esimerkiksi käytin lenkillä naapurin koiraa, joka halusi mennä leikkimään kokoisensa kaverin kanssa. Yllättäen tuon toisen koiran omistaja kiskoi koiraansa vain toiseen suuntaan. Kun sanoin, että Onni haluaisi vain leikkiä, omistaja kivahti: "Joo joo, kyllä kai meilläkin on siihen jotain sanottavaa." Olin aluksi melko ihmeissäni, mutta vähitellen kokonaiskuva alkaa hahmottua.

En pidä väkivallasta. En pidä sodasta. En pidä valta-asemista. En pidä alistamisesta. En pidä kiukkuisista ihmisistä. Kumma, kun näitä asioita, mistä en pidä, ilmenee niin paljon ympärilläni toisissa ihmisissä. Olen kieltänyt nämä itsessäni tyyliin "enhän minä". No enpä vähän. Kun en muuten näitä puolia tunnista itsessäni, olen projisoinut ne ympäristööni. Sieltä ne sitten hyppivät silmille tilanteissa, jotka saavat minut hämilleni. Kunnes on ollut pakko myöntää, että nuo kaikki ominaisuudet ovat minussa itsessäni. Kasvaminen ei ole helppoa eikä kivaa, mutta muutenhan sitä ei kutsuttaisikaan kasvamiseksi. En tiedä tekeekö työ vapaaksi. Totuus sen sijaan vapauttaa aivan varmasti. Ainoa keino vapauteen on myöntää tosiasiat.

Teen väkivaltaa itselleni kieltämällä tarpeeni ja pysyttelemällä työssä, josta en pidä. Tarkemmin sanottuna työssä, jota vihaan. Uskottelen itselleni, että eihän tämä nyt niin pahaa ole, kyllä tästä selvitään, täytyy vaan vähän tsempata ja ei tähän kuole. Mutta entäpä jos kuolee? Tapan itseäni, innostustani ja lahjojani pala palalta ja riistän omaa elinvoimaani. En selvästikään ole "on my mission" eli toteuta todellista tehtävääni. Jos en kuole fyysisesti, niin henkisesti ainakin. Olen myös alkanut pelätä, että tämä tie vie mut fyysisesti ennenaikaiseen hautaan - edelleen kiukkuisena ja vihaisena. Mutta niin kuin Bruce laulaa: "I said war. What is it good for. ABSOLUTELY NOTHING!"

Käyn päivittäin sotaa omia tarpeitani vastaan tekemällä työtä, jossa en saa käyttää luovuuttani tai vahvuuksiani vaan minut määrätään tekemään tehtäviä, joita vihaan. Kohtaan autoritäärisiä valta-asetelmia ja olen kamppailuasetelmissa esimiestäni vastaan - samoin monien työtovereideni kanssa. Kihisen sisäisesti, raivoan ja kiukuttelen - mutta minähän en ole kiukkuinen tai vihainen. Henkinen ihminenhän ei ole vihainen. Right? Käyn sotaa myös olemalla ainoa erityisopettaja ja yrittämällä saada kolmeakymmentä muuta opettajaa muuttamaan omia työtapojaan. Olen jatkuvasti taistelutantereella. Ei ihme, että olen väsynyt - itse asiassa lopen uupunut. En näytä tunteitani ja ajatuksiani julkisesti, mutta vihan ja taistelun energia on ympärilläni niin vahvana, että se palaa minulle takaisin jopa ventovieraiden ihmisten suhtautumisessa ja käytöksessä minua kohtaan. Ja silti väitän vihaavani väkivaltaa ja olevani hippi rauhan asialla.

Aloitin Joshua Benavidesin ja Michael Macintoshin koulutuksen, mutta minulla ei ole ollut energiaa perehtyä siihen kunnolla. Eräs viisaus jäi silti mieleeni: "et vedä puoleesi sitä, mitä haluat vaan sitä, mitä olet". (You don't attract what you want, you attract what you are.) Näinpä. Tällä hetkellä vedän puoleeni tilanteita, jotka saavat sappeni kiehumaan, koska viha on se, mitä olen. Avain tässä lieneekin sanassa "vihaan". Viha luo lisää vihaa ja korventaa omat voimavarat loppuun pohjia myöten. Taistelu luo taistelua. Vaan kuinka hypätä pois tästä vihan ja taistelun oravanpyörästä? Kuinka lopettaa kaikkien sota kaikkia vastaan?

WRONG!

Tämä biisi tuli heti mieleen tämän päivän koulutuselämyksen aluksi David Wolfen lukiessa meille suosikkilainauksiaan. "The smartest people in the world are studying the wrong theory." What a waste!

Depeche Mode: Wrong

wrong 

wrong 

wrong 

wrong 

I was born with the wrong sign 
In the wrong house 
With the wrong ascendancy 
I took the wrong road 
That led to the wrong tendencies 
I was in the wrong place at the wrong time 
For the wrong reason and the wrong rhyme 
On the wrong day of the wrong week 
I used the wrong method with the wrong technique 

Wrong 

Wrong 

There's something wrong with me chemically 
Something wrong with me inherently 
The wrong mix in the wrong genes 
I reached the wrong ends by the wrong means 
It was the wrong plan 
In the wrong hands 
The wrong theory for the wrong man 
The wrong eyes on the wrong prize 
The wrong questions with the wrong replies 

Wrong 

Wrong 

I was marching to the wrong drum 
With the wrong scum 
Pissing out the wrong energy 
Using all the wrong lines 
And the wrong signs 
With the wrong intensity 
I was on the wrong page of the wrong book 
With the wrong rendition of the wrong look 
With the wrong moon, every wrong night 
With the wrong tune playing till it sounded right yeah 

Wrong 

Wrong 
(Too long) 
Wrong 
(Too long) 

I was born with the wrong sign 
In the wrong house 
With the wrong ascendancy 
I took the wrong road 
That led to the wrong tendencies 
I was in the wrong place at the wrong time 
For the wrong reason and the wrong rhyme 
On the wrong day of the wrong week 
I used the wrong method with the wrong technique 

Wrong

[ From: http://www.metrolyrics.com/wrong-lyrics-depeche-mode.html ]