Kuva täältä
HOU HOU HAH HAH HAA!
Uusi vuosi alkaa parhaalla mahdollisella tavalla. Kauan toivomani haave on nyt toteutumassa eli löysin Helsingin keskustasta ihanan paikan säännölliselle naurujoogatunnille. Aloitan Katajanokalla sijaitsevalla Ashtanga Yoga Shalalla viikoittaiset naurujoogatunnit perjantaina 7.1.2011. Naurujoogaa on kolmena perjantaina kuukaudessa klo 18.00-19.00, ja tunnin hinta on 10 €. Tunti koostuu lämmittelyharjoituksista, erilaisista naurua herättävistä harjoituksista, vapaa nauru -osiosta ja loppurentoutuksesta. Ota mukaasi oma alusta, vettä sekä rennot vaatteet. Varsinaisia joogavaatteita et tarvitse, sillä naurujoogassa ei tehdä asanoita vaan erilaisia nauruharjoitteita. Voit siis lähteä naurujoogatunnin jälkeen samoilla vaatteilla rentoutuneena ja iloisin mielin viikonlopun viettoon!
Tiesitkö, että lapsi nauraa noin 300 kertaa päivässä - mutta aikuinen vain 10 kertaa? Kehittäjänsä intialaisen lääkärin Madan Katarian mukaan nauru on mielentila, ja naurujooga on fyysinen keino aloittaa nauru. Se on keino auttaa aikuisiakin nauramaan enemmän ja iloitsemaan elämästä ja arkisista asioista. Sinun ei myöskään tarvitse olla erityisen iloinen tai onnellinen voidaksesi nauraa, sillä naurujoogan ideana on se, että harjoituksissa nauru aloitetaan tietoisesti. Voit siis päättää nauraa!
Nauramisen vaikutuksia:
- Immuunipuolustus paranee
- Keuhkot ja sydän vahvistuvat
- Hyvänolon tunne lisääntyy
- Endorfiinin (mielihyvähormonin) tuotanto lisääntyy
- Nauru on luonnollinen kipulääke
- Pitää mielen hyvänä koko päivän
- Auttaa nukkumaan hyvin
- Vähentää stressiä
- Poistaa väsymystä
- Laskee kortisolin (stressihormoni) tasoa
- Aktivoi ja piristää koko kehoa
- Auttaa kroonisiin kipuihin
- Hieroo ruoansulatusjärjestelmää
- Parantaa verenkiertoa
- Vahvistaa hengitykseen ja äänenkäyttöön tarvittavia elimiä ja lihaksia
- Rentouttaa
- Hieroo sisäelimiä
- Stimuloi sydäntä ja verenkiertoa
- Nopeuttaa paranemista
- Vähentää vilustumisia
- Vähentää hermostuneisuutta
Nauramisen on todettu auttavan:
- Niskakipuihin
- Huonoon itsetuntoon
- Huonomuistisuuteen
- Ohimokipuihin
- Eristäytymisen tunteisiin
- Jatkuviin kurkkukipuhin
- Pahoinvointiin
- Vatsan jännitystiloihin
- Mielialamuutoksiin (masennukseen)
- Ilmavaivoihin
- Ärtyneeseen suolistoon
- Unettomuuteen
- Lihaskipuihin
- Aggressiivisuuteen
- Keskittymiskyvyn puutteeseen
- Itsemurhaherkkyyteen
- Korkeaan kolesteroliin
- Korkeaan verenpaineeseen
Naurujoogan muita hyötyjä:
- Kun naurat, pystyt ratkaisemaan ongelmat paremmin ja tulet paremmin toimeen ihmisten kanssa.
- Kun olet tyytyväinen, näytät paremmalta.
- Nauru auttaa tulemaan hyväksi puhujaksi.
- Tulet iloisemmaksi.
- Naurujooga luo kykyä nauraa syvemmältä, lapsenomaisesti.
- Hymyilet enemmän.
- Säännöllinen nauraminen vähentää sairaspäiviä.
- Naurujooga tuo lisää naurua elämään ja tehostaa kykyä nauraa.
- Naurujooga auttaa esiintymään ja puhumaan ryhmille sekä toimimaan ryhmissä.
- Naurujooga tehostaa johtajaominaisuuksia.
- Naurujooga tuo esiin uusia kykyjä.
- Naurujooga luo veljeyttä ja tasa-arvoa: se tuo ihmiset yhteen ja yhdistää maailman, sillä naurulla ei ole aksenttia.
- Naurujooga on hyväksi niille, joilla ei mielestään ole huumorintajua.
- Nauraminen kiinteyttää kasvolihaksia, tekee ihosta kuultavamman ja silmistä loistavat eli se on luonnollinen kasvojenkohotus!
- Nauraminen vahvistaa keuhkoja, kurkkua ja vatsaa.
- Naurujooga antaa tilaisuuden olla leikkisä ryhmässä ilman, että tuntisi itseään noloksi.
- Nauraminen inspiroi voittamaan sisäiset esteet ja ujouden.
- Naurujooga auttaa nauramaan useammin.
- Nauraminen edistää maailmanrauhaa.
- Naurujooga tuo ryhmään ykseydentunteen.
- Naurujooga auttaa tiedostamaan, että kaikki asiat ovat helpompia, kun teemme ne yhdessä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Ihanaa, että jätät kommentin! Pidäthän kommenttisi sävyn rakentavana ja kaikkia kunnioittavana. Erilaiset mielipiteet ja rakentava kritiikkikin ovat tervetulleita, niistä voi aina oppia uutta. Toivon kuitenkin, että blogin sävy säilyy positiivisena. Kiitos! =D