Pimp My Hug - Päivitä halaustaitosi 6.5. Roots Helsingissä

Hello!

Kaipaatko kohotusta kevään energioihin? Läheisyyttä, iloa ja hyväksyvää kosketusta? Halaus on nopein keino lievittää stressiä ja lisätä hyvinvointia. Mutta mikä tahansa nopea halaus ei riitä vaan hyvä halaus on lämmin, hyväksyvä ja läsnäoleva. Se perustuu aitoon kohtaamiseen ja laajaan kehokontaktiin.

Jos haluat tulla nauttimaan läheisyydestä, päivittämään halaustaitosi uudelle tasolle ja oppimaan, miten voit nauttia halausten antamisesta ja vastaanottamisesta sekä läheisten ihmisten että uusien tuttavuuksien kanssa, tule mukaan tähän lämminhenkiseen ja hauskaan workshopiin, jossa opettelemme halaustaitoja hauskasti turvallisessa ilmapiirissä. Pimp My Hug - päivitä halaustaitosi pärähtää käyntiin tulevana lauantaina 6.5.2017 Roots Helsingin joogasalissa (Vaasankatu 14) klo 15-17.

Halaamisiin!

Tästä näet tapahtuman Facebook-sivun.

https://www.facebook.com/events/203342173507202/

Naura itsesi onnelliseksi!

Moi!

Usein ajattelemme, että ihminen nauraa, koska hän on onnellinen. Mutta itse asiassa yhteys toimii aivan yhtä hyvin myös toisin päin: ihminen on onnellinen, koska hän nauraa. Lapsi nauraa luonnostaan usein ja jopa ilman syytä. Aikuisena meillä on kuitenkin verraton apu käytössämme: voimme päättää tietoisesti nauraa ja nähdä asioissa huumoria. Niinpä suosittelenkin, että naurat 10 minuuttia joka päivä. Jos se tuntuu liian kovalta suoritukselta, naura ainakin 5 minuuttia. Jo se saa aikaan verenpaineen laskua, stressihormoni kortisolin määrän laskua. Vastaavasti keho alkaa muodostaa onnellisuushormoni endorfiinia. Tällä videolla annan sinulle myös helpon vinkin, miten voit aloittaa nauramisen.





Jos taas haluat nauraa enemmän ja osallistua naurujoogatunnille, mutta et tiedä, mitä tapahtuu - katso silloin tämä video. Selitän videolla naurujoogatunnin kulun ja kerron miten naurujooga on syntynyt. Lisäksi kerron naurujoogan 5 periaatetta: katsekontakti, kunnioitus, leikkimielisyys, nauru ilman syytä sekä hengitys.

Toivoa norsuille, iloa ihmisille

Moikka!

Norsuprojekti on nyt virallisesti käynnistetty. Sen ensimmäiset naurut olivat Funky Elephant festareilla 10. ja 11.4.2015.

Projekti toimii siis näin: minua voi tilata ohjaamaan naurujoogaa kaveriporukoille, työpaikoille, polttariporukoille jne. Yleensä naurujoogatunti maksaa 15 €/ osallistuja. Tämä projekti kuitenkin toimii vapaaehtoisten lahjoitusten periaatteella. Jokainen saa lahjoittaa projektille sen verran kuin kokee itse hyväksi. Naurujoogatunneilla kerään matkakassaa niin, että pääsen loppuvuodesta lähtemään vapaaehtoistyöntekijäksi Thaimaan Elephant Nature Parkiin, missä edistetään norsujen hyvinvointia monin tavoin niin luonnossa kuin työnorsuina.

Allaolevalla videolla kerron lisää norsuprojektista. Ja ei kun nauramaan! :D



Norsuprojektilla on myös julkinen, kaikille avoin Facebook-ryhmä. Tervetuloa liittymään mukaan jäseneksi, niin kuulet norsu-uutisia tuoreeltaan. Ryhmä löytyy täältä.
https://www.facebook.com/groups/1648544225369028/

Maailman Naurupäivän naurujoogatunti Kymmenen Uutisten loppukevennyksessä

Hei!

Eilen sunnuntaina 4.5.2014 vietettiin jälleen kansainvälistä Maailman Naurupäivää (se on aina toukokuun ensimmäisenä sunnuntaina). Ohjasin oman tuntini Helsingin Ruttopuistossa. Aivan ihana ryhmä tuli nauramaan! Ja vitsi, mikä asenne kaikilla! Nauramista jatkettiin, vaikka niskaan tuli taivaan täydeltä niin vettä, räntää kuin rakeitakin. Onneksi joku osallistujista keksi, että lähellä oli rakennus, jonka ovisyvennykseen ryhmämme mahtui. Jatkoimme siis harjoituksia siellä. Täytyy sanoa, että aivan näin haastavissa olosuhteissa en ole ennen naurujoogaa ohjannut, mutta hienosti meni! Kiitos kaikille osallistujille! Todistimme, että nauru todellakin on kiinni asenteesta.

Ai niin. Pääsimme myös MTV3-kanavan Kymmenen Uutisten loppukevennykseen. Toimittaja oli saanut Suomen Naurujoogaopiston rehtorin Anu Saari-Gomezin laatiman lehdistötiedotteen, missä oli kerrottu Naurupäivän tapahtumat eri puolella Suomea. En edes tiennyt, että Anu oli lähettänyt meidän kaikkien puolesta yhteisen tiedotteen. Hauskaa! Mun tiedoissa oli vielä vanha puhelinnumero, joten toimittaja sai käyttää ammattitaitoaan kaivaakseen ajantasaiset tietoni. Mullahan ei ole toistaiseksi edes nettisivuja tämän blogin lisäksi, joten ihan helpolla ei toimittaja päässyt. No mutta onneksi hän löysi minut ja tuli kuvaamaan meitä. Sekä toimittaja että kuvaaja olivat todella mukavia ja ammattitaitoisia. En usko, että ketään pahemmin jännitti yksi televisiojuttu sen jälkeen, kun olimme selvinneet ääriolosuhteissa pidetystä naurujoogatunnista. Täytyy sanoa, että oli ikimuistoinen Naurupäivä! :D

Tästä linkistä pääset katsomaan uutisten kevennyksen. Pätkä voidaan varmaan laskea kategoriaan meanwhile in Finland....

Ja siltä varalta, että linkki ei aukea, tässä vielä Katsomon videopätkän osoite:
http://www.katsomo.fi/?progId=342666

Joogahengitys osa 2: Ujjayi-hengitys

Hei!

Pahoittelen, että sain kuvattua tämän videon hieman myöhemmin kuin mitä oli tarkoitus. Kaiken lisäksi tällä videolla ääni kuuluu hyvin hiljaisena. Toisin sanoen kännykkä oli kuvatessa liian kaukana. Näyttää siltä, että hankintalistalle on laitettava mikrofoni. No, toivottavasti tästä saa jotain tolkkua. Pärjäillään siis tällä siihen asti, että saan hankittua mikrofonin ja kuvattua uuden videon. Taitaa mennä kesäkuun puolelle.

Ilmainen naurujoogatunti Ruttopuistossa Maailman Naurupäivänä su 4.5.2014

Heipsansaa ja mainiota toista pääsiäispäivää! Ainakin täällä Etelä-Suomessa aurinko on hellinyt lämmöllään ja kevät on jo pitkällä. On suorastaan kesäinen sää ja olo on kuin uudestisyntynyt. Hyvää fiilistä ylläpitääkseni ja levittääkseni naurua myös ympärilleni osallistun kansainväliseen Maailman Naurupäivään. Se on aina toukokuun ensimmäinen sunnuntai, ja silloin naurujoogaohjaajat ympäri maailmaa järjestävät ilmaisia naurujoogatapahtumia. Tarkoitus on levittää hyvää mieltä ja saada mahdollisimman moni ihminen kokemaan vatsanpohjasta kumpuavan naurun hyväätekevän vaikutuksen keholle ja mielelle.

Ohjaan ilmaisen, kaikille avoimen naurujoogatunnin Ruttopuistossa eli Helsingin Vanhassa Kirkkopuistossa sunnuntaina 4.5. klo 15.00. Periaatteessa tunti kestää 60 min, mutta toisinaan innostumme porukalla niin, että tunti hieman venähtää. Mukaan kannattaa varata vesipullo, sillä nauru on yllättävän tehokasta liikuntaa ja siinä tulee kova jano. Samoin se laittaa kuona-aineet liikkeelle, ja niiden poistumista on hyvä tukea juomalla raikasta vettä.  Kuitenkin naurujooga sopii kaikenikäisille, -kokoisille ja -kuntoisille. Nyrkkisääntö on, että jos pystyy kävelemään keskeytyksettä 30 minuuttia, pystyy osallistumaan naurujoogaan. Loppuharjoituksia varten kannattaa varata myös pyyhe, viltti, joogamatto yms., jonka päällä voi istua ja olla selinmakuulla. Muuta ei sitten tarvitakaan kuin utelias ja avoin mieli. :D

Täytetään Ruttopuisto naurulla! Tule siis ja tuo ystäväsikin! Hoh hoh hoo! :D

Entä miksi sitten kannattaa nauraa? Enää eivät naurun terveysvaikutukset ole pelkästään naurujoogaohjaajien tiedossa vaan aivotutkijatkin ovat havaineet sen edut. Tässä ote Raija Kivisen, Katja Keräsen ja Marja Ruutin vuonna 2010 julkaistusta kirjasta Parasta aivoillesi - ohjeita aivojen hyvinvointiin (s. 42-43).

"Nauraminen auttaa jaksamaan. Se on myös oiva stressilääke. Nauraessa stressihormoni kortisolin määrä veressä romahtaa. Samaan aikaan vereen virtaa aivojen kemiallista hyvänolon täsmäainetta, endorfiinia. Ei siis ihme, että olo tuntuu nauramisen jälkeen hyvältä ja huolettomalta. Verenpaine laskee, kivut vähenevät ja immuunipuolustus vahvistuu. Yhdessä nauraminen saa myös onnellisuushormoni oksitosiinin virtaamaan. Ja nauru tarttuu! Kun joku nauraa kippurassa, lähellä olevat alkavat vääjäämättä nauraa mukana.

Nauru vahvistaa palleaa sekä puhdistaa ja vahvistaa keuhkoja. Myös ruoansulatus vilkastuu. Vartin nauru on todellista kuntojumppaa, se vastaa energiankulutukseltaan 40 minuutin soutulaitteella soutamista. 

Nauru on myös tärkeä työkalu aivoterveyden ylläpitoon. Naurulla voi päästellä ulos paineita, laukaista jännityksiä ja purkaa lukkiutuneita tilanteita. 

Naurujoogan isä, intialainen lääkäri Madan Kataria sanoo, että tulevaisuuden työpaikoilla pitäisi olla tupakkahuoneiden tapaan nauruhuone, johon väki voi kokoontua päivän aikana kertomaan hauskoja tarinoita ja vitsejä sekä nauramaan yhdessä."

Edit: Pääsimme myös MTV3-kanavan Kymmenen Uutisten loppukevennykseen. :)

Hengitysvideoäänestys: kumpi on selkeämpi?

Kuvasin viime viikolla videon joogahengityksestä, mutta menin siinä hieman sekaisin sanoissani ja jossain vaiheessa väitän, että vatsa pullistuu uloshengityksellä. Näinhän ei tietenkään ole vaan vatsa laajenee eteenpäin SISÄÄNhengityksellä.

Viime viikon video löytyy täältä.



Nyt kuvasin samasta aiheesta uuden videon. Tällä videolla haasteeksi muodostuvat kissojen nappulapurkin repimisestä kuuluva ääni. Lisäksi videolla vierailee yltiöhuomionkipeä Trapsu-kissa (kaikki huomio kuuluu kissoille!). Yhdessä vaiheessa hän melkein puskee kameran kumoon. Uusi "Hengittää kissojen kanssa -video" löytyy täältä.



Kumpi video on sinun mielestäsi selkeämpi? Jätä kommenttisi joko tämän jutun kommentteihin tai käy kommentoimassa Youtuben videoita. Kiitos palautteestasi! :D

Rentouttava ja energisoiva syvähengitys, osa 1

Moikkista!

Tässä tulee tämä pitkään lupaamani video joogahengityksestä. Tai no osa 1, ensi viikolla sitten jatkoa. :)

Pahoittelen, että menen jossain kohtaa sekaisin sanoissani ja sanon ohjeen juuri päinvastoin. Tarkoitus on siis kaiken aikaa hengittää koko ajan nenän kautta niin että:

- sisäänhengitys: vatsa, rintakehä ja kylkikaaret laajenevat. Vatsa laajenee pallomaisesti eteenpäin.

- uloshengitys: rintakehä tyhjenee, kylkikaaret palaavat takaisin kohti keskilinjaa ja vatsa litistyy.

Kehvana. Yritän jossain vaiheessa kuvata tämän videon uusiksi niin, että saan sanottua ohjeet selkeästi koko videon ajan. Pahoittelen sekaannusta. Lukihäröisen ihmisen on näemmä vaikea erottaa oikean ja vasemman lisäksi myös sisään- ja uloshengitys. ;)

Naurujoogavideo: minuuttinauru

Suomen Naurujoogaohjaajat järjestävät tänäkin vuonna tempauksia Maailman Naurupäivän kunniaksi. Tänä vuonna Naurupäivää vietetään sunnuntaina 4.5.2014. Tulossa on mm. sivu, jossa me naurujoogaohjaajat naureskelemme yhteisessä videogalleriassa tai nauruseinällä, miten sen nyt ottaa. Kuvasin sitä varten oman naurujoogavideoni eli minuuttinaurun. Idea videolla on yksinkertainen: aloittaa tietoisesti nauramisen ja nauraa minuutin ajan.  Vaan mikä siinä onkin, että edes kuvatessa ei malta pysyä paikallaan vaan täytyy heilua kuin heinäseiväs? No, mä nyt olen tälläinen puoli-ADHD joten en muutenkaan pysy pitkään paikoillani. Kaipa tämä on ihan mun näköistä naurua. :)



Ps. Laitan myöhemmin tarkemmat tiedot Maailman Naurupäivästä sekä sen aikana järjestettävistä tapahtumista.

Enkeleitä, onhan heitä - erityisherkät, maaenkelit, indigot ja kristallit

Päivitys 22.3.2014.

Julkaisin tämän jutun alun perin jo kesällä 2010. Aihe on kuitenkin yhä tärkeä ja ajankohtainen. Viime aikoina on alettu puhua enemmän erityisherkistä ihmisistä eli hipsuista. Heistä käytetään myös englanninkielistä termiä Highly Sensitive Person eli HSP, jonka lanseerasi Elaine N. Aron. Nykyään Suomessakin on erityisherkille oma yhdistys, jolta löytyy myös Facebook-ryhmä. Lisäksi Elaine Aaronin kirja HSP Erityisherkkä ihminen on suomennettu ja julkaistu syksyllä 2013, ja kirja on nykyään saatavissa kirjastoista. Elaine Aronin nettisivuilta löytyy myös nopea testi, jolla voi selvittää omaa herkkyyttään. Mikäli vastaat kyllä enempään kuin 14 kohtaan, olet todennäköisesti erityisherkkä. Itse vastasin kyllä 21 kohtaan - olen erityisen herkkä äänille, väkivallalle, kiireelle ja negatiivisuudelle. Samaa aihetta sivuaa Doreen Virtue kirjassaan Assertiveness For Earth Angels. Virtuen mukaan maaenkelit ovat hyvin lempeitä ja hyväntahtoisia, ja heidän on vaikea pitää puoliaan. Maaenkelit voivat saada Indigo-lapsia, jotka ovat vielä herkempiä mutta toisaalta vahvempia. Indigojen jälkeinen sukupolvi puolestaan on Kristalleja ja seuraava sukupolvi Sateenkaaria. Kaikille näille on yhteistä suuri herkkyys, oikeudenmukaisuus ja itseä suurempi palvelutehtävä toisten ihmisten, eläinten tai ympäristön hyväksi.

22.7.2010

Tässä lainaus Kirsi Rannon Deepthi-blogista. Tämä kanavoitu viesti selittää, mistä monet vaikeuteni johtuvat - ja antaa myös neuvoja, miten niistä pääsee yli. Toivottavasti tästä on iloa ja hyötyä muillekin!

YLIHERKKYYDESTÄ KORKEAAN HERKKYYTEEN

Kirjoittanut Gerrit Gielen (spiritlibrary.com)

Julkaistu 18.7.2010

Vapaasti suomentanut Pirjo Laine

Tuleminen enkeliksi, joka olet

Monet ihmiset ovat yliherkkiä. He eivät voi sietää modernin yhteiskunnan melua, aggressiivisuutta ja kiireistä tahtia. Usein he kärsivät psykosomaattisista häiriöistä ja unettomuudesta. Se mitä toiset ihmiset pitävät itsestäänselvyytenä, esim. meneminen perhejuhlaan, on hyvin vastenmielistä puuhaa heille. Sen tekeminen mitä muut ihmiset pitävät normaalina, muuttuu usein katastrofiksi heille.

Lapsena he ovat usein väärinymmärrettyjä ja aliarvostettuja. Koska heidän on vaikea puolustautua ja koska he uneksivat helposti, kouluaika on rankkaa. Uran rakentaminen ja menestyminen yhteiskunnan standardien mukaisesti ei usein toimi heillä. He selviytyvät enemmän tai vähemmän yhteiskunnan reunamilla. Osallistuminen valtavirtatoimintaan koetan uuvuttavaksi ja kuluttavaksi. Kaiken tämän vuoksi heidän kuvansa itsestä ei ole kovin positiivinen, he tuntevat usein epävarmuutta ja huonommuutta. Heidän ajatuksensa ovat synkkiä ja usein toistuvat loputtomasti.

Tietysti tämä kuva on vähän karikatyyri. Kuitenkin monet ihmiset tunnistavat (osittain) itsensä siitä. Keskitytäänpä nyt joihinkin yliherkkien ihmisten positiivisiin puoliin. He arvostavat rauhaa ja hiljaisuutta ja kaipaavat elämistä harmoniassa kanssaihmistensä kanssa. He ovat herkkiä kauneudelle, erityisesti luonnon kauneudelle. He ovat hyvin empaattisia ja avoimia henkisyydelle. Heillä on rikas mielikuvitus. Heidän omaksi yllätyksekseen ihmiset jotka ovat vaikeuksissa, tulevat luonnostaan heidän luokseen saamaan opastusta.

Mikä näitä ihmisiä vaivaa? Vastaus on, että he eivät ole vain yliherkkiä, vaan he ovat "korkeasti" herkkiä. Itse asiassa he ovat enkeleitä valepuvussa.

Mitä on korkea herkkyys?

Jokainen elävä olento lähettää tiettyä värähtelyä tai auraa: kukat, aurinko, ihmiset, eläimet, kasvit ja myös ihmisyhteisön laajemmin. Olette korkeasti herkkä, silloin kun värähtelynne, auranne on hienojakoisempi ja herkempi kuin ihmisyhteisön värähtely.

Kuvitelkaa säteilevän, kauniin enkelin laskeutuvan taivaasta syntyäkseen ihmiskehoon modernissa metropolissa. Enkelille on vaikeaa selviytyä ympäröivän maailman melusta, kaaoksesta ja rumuudesta. Missä on luonnon seesteisyys ja kauneus, missä ovat kukat? Missä on syvä sisäinen tietämys, tunne ykseydestä kosmoksen kanssa? Enkeli tuntee musertuvansa ja olevansa vieras. Maailma ympärillä ei hoivaa tai tunnista häntä. Enkeli alkaa ajatella, että hänessä on jotain vikaa, ja hänestä tulee surullinen ja masentunut. Kun hän ei tunne olevansa kotonaan täällä, hän vetäytyy ja kaipaa hämärästi toista todellisuutta. Ihmiset ympärillä pitävät häntä uneksijana, joka ei halua kohdata elämän tosiasioita. Enkelin valo himmenee. Siinä missä hän oli korkeasti herkkä aluksi, hänestä on nyt tullut yliherkkä.

Saatatte miettiä, miksi tämä enkeli inkarnoitui maan päälle.

Monia enkeleitä on inkarnoituneena maan päällä ja jokaisella enkelillä on oma motiivinsa olla täällä. On kuitenkin yksi yleinen motiivi: auttaa maapalloa. Kaikkien näiden enkelien läsnäolon kautta ihmisyhteiskunta kokonaisuutena saa valoa ja herkkyyttä. Enkeliolemus kohottaa maailman värähtelyä. Tätä tapahtuu erityisesti, silloin kun enkelit muistavat, keitä he ovat, ja kun heidän itseluottamuksensa palaa. Silloin heidän valonsa todella loistaa.

Kuvittele nyt, että olet sellainen enkeli. Mitä voit tehdä säteilläksesi taas, muuntaaksesi yliherkkyytesi korkeaksi herkkyydeksi?

Askel 1: Käsitä, että olet enkeli

Käsitä, että olet enkeli, äläkä pelkää näyttää sitä. Usko omaan valoosi, luoviin kykyihisi ja voita pelko näyttää itsesi. Tämä on ensimmäinen askel.

Miten teet tämän? On tärkeää yhdistyä henkisyyteen, nähdä maailma henkisestä näkökulmasta ja muistaa se rakkauden ja valon ajaton ulottuvuus, mistä olet peräisin ja mihin kuulut. Olet aina ollut kosketuksessa tähän hienovaraiseen eetteritodellisuuteen. Tee nyt uusi hyppy ja todella usko sen olevan olemassa. Sillä hetkellä kun yhdistyt sen kanssa, pääset myös kosketukseen oman sisäisen ytimesi kanssa ja alat käsittää, kuka todella olet. Muistat, että tietoisuutesi on ikuinen ja että se on valon ja luovuuden suurenmoinen lähde.

Hetkellä jolloin tunnet osan tästä toisesta ulottuvuudesta, mikä on todellinen kotisi, tuomitseminen jonka ihmisyhteiskunta tekee sinulle, tulee pienemmäksi taakaksi. Käsität, että olemisesi täällä on vain väliaikaista ja että tämä hektinen ja kaoottinen yhteiskunta häviää yhtenä päivänä ja tekee tilaa rauhallisemmalle, harmonisemmalle ja onnellisemmalle yhteiskunnalle. Se mitä tämä ajankohtainen yhteiskunta ajattelee sinusta ja odottaa sinulta, ei ole enää tärkeää. Tärkeämpää on, mitä olet täällä tekemässä ja miten aiot ilmentää valoasi tässä maailmassa.

Aistimalla todelliseen alkuperäsi, sytytät oman valosi. Valo on luovaa ja transformoivaa. Huomaat, että ympäristösi alkaa reagoida sinuun eri tavalla. Elämä virtaa helpommin ja ihmiset ottavat sinut vakavammin. Olet ottanut perustavanlaatuisen ensiaskeleen siirtymisessä yliherkkyydestä korkeaan herkkyyteen.

Askel 2: Tule tietoiseksi miespuolisesta energiastasi

Pystyt antamaan valoasi toisille todella, jos pysyt olemaan myös antamatta sitä. Jos et voi sanoa ihmisille "ei", sillä ei ole merkitystä, että sanot "kyllä". Rajojen asettamisen ja itsensä puolustamisen oppiminen on ratkaisevaa. Jos et tee tätä, energiasi virtaa pohjattomaan kaivoon ja tunnet jatkuvasti heikkoutta ja uupumusta.

Tämän estämiseksi sinun on päästävä kosketukseen miespuolisen energiasi kanssa. Monilla ihmisillä jotka ovat taipuvaisia henkisyyteen, on negatiivinen kuva miespuolisesta energiasta. Se liitetään väkivaltaan, sortamiseen ja aggressiivisuuteen eikä sitä pidetä henkisenä. Tämän negatiivisen miespuoliseen energiaan asennoitumisen tuloksena monet henkisesti suuntautuneet ja yliherkät ihmiset tuntevat voimattomuutta eivätkä pysty puolustamaan itseään.

Ratkaisuna on ymmärtää, ettei miespuolisessa energiassa ole mitään väärää sinänsä - tasapainottomuus mies- ja naispuolen välillä aiheuttaa ongelmia. Monet ihmiset heikentävät omaa vahvuuttaan pitämällä miespuolista energiaa alempiarvoisena. Tätä tapahtuu erityisesti herkillä naisilla. Erityisesti käytäessä läpi henkisen kasvun prosessia on erittäin tärkeää yhdistyä miespuoliseen energiaansa.

Heti kun otat askeleen 1 ja tulet tietoisemmaksi siitä, kuka todellisuudessa olet, erotat itsesi energeettisesti ympäristöstä. Valosi huomataan. Tämä vetää luoksesi energiaiilimatoja, kuten niitä kutsun. Nämä ovat ihmisiä tai muita yksikköjä - esim. järjestö jossa toimit - jotka ruokkivat itseään energiallasi. Ne vievät sinulta energiaa antamatta mitään takaisin. Jos et pysty suojelemaan itseäsi sellaisessa ympäristössä, jäät jumiin.

Tässä kohtaa sinun on käytettävä miespuolista energiaasi. Syleile miesosaasi, sisäistä miestäsi ja luota häneen. Anna hänen ottaa kädessäsi miekan muoto, mikä katkaisee siteet sinun ja kaiken energiaasi vievän väliltä.

Yleinen sudenkuoppa miesenergiamiekan käyttämisessä tehokkaasti on näkemys tasavertaisuudesta. "Olemme kaikki tasavertaisia ja siksi minun ei pitäisi erottaa itseäni muista, vaan minun jakaa heidän kanssaan, mitä minulla on." Tasavertaisuusajatus on hyvä tiettyyn pisteeseen saakka. Sielutasolla olemme tasavertaisia. Ilmentämistasolla emme kuitenkaan ole. Jotkut ihmiset ovat kykenevämpiä kuin toiset antamaan sisäisen valonsa loistaa lävitseen. Tunnustamatta tätä annamme energiaiilimadoille vapaat kädet. Erityisesti ihmisten jotka säteilevät paljon valoa ja joilla on paljon annettavaa, pitäisi suojella itseään. Ole tietoinen, kenelle tai mille annat energiaasi. Kaikki eivät ole valmiita vastaanottamaan, mitä sinulla on annettavana. Älä anna turmella kalleinta lahjaasi ihmisten tai järjestöjen, jotka eivät sovi yhteen värähtelysi kanssa. Käytä miespuolista energiaasi tähän tarkoitukseen.

Askel 3: Käsitä, että Maaäiti on ystäväsi

Monet yliherkät ihmiset tuntevat vastustusta maan päällä elämistä kohtaan. Tämä vastustus johtuu osittain siitä, etteivät he tunne olevansa kotonaan modernissa länsimaisessa yhteiskunnassa. Yhteiskunnan energia ei sovi yhteen heidän omansa kanssa ja se tuntuu heistä vieraalta. He haluavat lähteä, he muistavat alitajuisesti henkisen perintönsä ja kaipaavat taas kotiin. He haluavat palata taivaallisten ulottuvuuksien rauhaan ja harmoniaan, millä on niin terävä kontrasti nykypäivän ihmisyhteiskunnan melulle, pelolle, aggressiivisuudelle ja anonymiteetille.

Tämän maanpäällisen elämän vastustamissyyn lisäksi herkillä ihmisillä on myös intuitio siitä, mitä tapahtui heidän menneissä elämissään maan päällä. Usein he kantavat sisällään muistoja sodasta, vainoamisesta ja muusta aggressiivisuudesta. He muistavat yrittäneensä olla hyviä ja tehdä hyvää maan päällä ja heidät on väkivalloin torjuttu sen vuoksi.

Tällä olemisen vastustamisen voittamiseksi on tärkeää erottaa ihmisyhteiskunnan ja itse maan energia toisistaan. Tämän tekemiseksi etsi jokin kaunis paikka luonnosta. Mene sinne hiljaisena päivänä. Tunne energia siellä - seesteisyys ja rauha. Avaa sydämesi tälle paikalle luonnossa ja tunne kaikki läsnä olevat energiat. Sinun lisäksesi siellä on luonnonhenkiä, kuten keijuja ja haltioita, jotka työskentelevät läheisessä yhteistyössä maan kanssa. Tunne nyt itse maa. Tämä on se maa, mitä varten tuli, maa joka kurkottaa sinua kohti ja haluaa tukea. Avaa sydämesi sen energialle ja rakkaudelle.

Astumalla tähän yhteyteen maan kanssa, pystyt todella ottamaan paikkasi ja loistamaan valoasi tässä maailmassa. Pystyt muuttamaan maailmaa ja tekemään siitä kauniimman. Maan päällä on sinulle paikka, jossa tunnet olevasi kotona. Tästä paikasta tulee sinulle valomajakka, joka transformoi maailmaa ympärilläsi.

Yliherkät ihmiset piiloutuvat maailmalta. Korkeasti herkät ihmiset säteilevät valoaan vapaasti siihen.

Askel 4: Käytä naispuolista energiaasi vieläkin herkemmäksi tulemiseen

Naispuolinen energiasi voi tehdä eron jonkun pelkäämisen ja rakastamisen välillä. Se mahdollistaa sinulle katsomisen jonkun käyttämän naamion taakse ja haavoittuvuuden näkemisen. Sydämessä olemme kaikki hyviä. Jumala on jokaisen sydämessä. Voit käyttää naispuolista energiaa sisälläsi tullaksesi vieläkin herkemmäksi ja käyttääksesi empatiaa, jotta ymmärrät todella, millaista on olla toisen ihmisen housuissa. Toisen ymmärtäminen sisältä voi auttaa sinua laittamaan perspektiiviin hänen loukkaavan huomautuksensa tai käytöksensä. Se voi auttaa sinua päästämään siitä irti.

Tämä tulee mahdolliseksi, kun miesenergia sisällä on riittävän voimakasta suojelemaan naispuoltasi. Silloin kun toisen sanominen loukkaa, meitä eivät usein loukkaa itse sanat, vaan oma yliherkkä tulkintamme noista sanoista. Usein ihmiset eivät ole meidän "perässämme", vaan enemmänkin he livauttavat suustaan jotain, mitä ei ole tarkoitettu henkilökohtaisesti meille. Miesenergiasi voi auttaa sinua olemaan ottamatta näitä asioita henkilökohtaisesti. Naisenergiasi auttaa sinua tuntemaan, mitä tuossa ihmisessä oikeasti tapahtuu. Käyttämällä herkkyyden naispuolista lahjaa näemme paljon valoa tässä pimeässä maailmassa ympärillämme. Tulemalla vieläkin herkemmäksi otamme askeleen kohti kanssaihmisten sydäntä, mikä on usein lämpimämpi ja kirkkaampi kuin ajattelimme. Kun panemme merkille valon toisen sydämessä, tämä valo palaa voimakkaammin.

Vieläkin herkemmäksi tuleminen toimii kahteen suuntaan: et ainoastaan saa syvempää tunnetta, kuka toinen henkilö on, vaan hänkin saa tuntea sinut paremmin. Hän tuntee jotain herkkää, lämmintä ja kaunista sinussa, mitä hän ei ole aiemmin huomannut. Kun tunnistat toisen ihmisen, hän tunnistaa sinut. Näin alat tuntea olevasi kotona maan päällä.

Enkelinä oleminen on tasapainossa olemista

Jokainen ihminen antaa ja vastaanottaa. Pysyäksemme henkisesti ja fyysisesti terveenä meidän täytyy olla tasapainossa ympäristömme kanssa. Antamisen ja vastaanottamisen virran on oltava tasapainossa. Sillä hetkellä kun säteilemme enemmän valoamme, siirrymme yliherkkyydestä korkeaan herkkyyteen ja tulemme enkeliksi, mikä olemme, antamisvirta lisääntyy. Huoumme luovaa ja kaunista valoa ja jaamme sitä ympäristömme kanssa, usein tietämättä sitä. Energia mitä laitamme maailmaan, haluaa tulla takaisin luoksemme (fyysisen) yltäkylläisyyden muodossa.

Tämä aiheuttaa ongelmia monissa herkissä ihmisissä. Yliherkät ihmiset eivät usein usko, että elämä voi olla kaunista, rikasta ja yltäkylläistä heille. He tuntevat, ettei se ole oikein, etteivät he ole sen arvoisia ja näin he tukkivat sen saamisvirran, joka haluaa tulla heille. Uskonnolliset perinteet jotka opettavat, että on parempi antaa kuin vastaanottaa tai että on synti nauttia olostaan, tukee tätä ajatuslinjaa. Pelko ja epäilys pitää poissa luontaisen yltäkylläisyyden, joka haluaa tulla luokse.

Ole tarkkana tässä. Tarkista, oletko todella avoin sille, mitä universumi haluaisi antaa sinulle, kaikelle rakkaudelle mitä sinua varten on. Niin kauan kuin et sano "kyllä" sille, mitä universumi haluaa lähettää sinulle, et ole todella sanonut "kyllä" itsellesi. Sano kuuluva ja rakastava "kyllä" itsellesi, koko itsellesi. Vastaanottamisvirran hyväksymisestä elämääsi tulee sitten luontaista.

-----------

Kanavoinneista ja muista kirjoituksista voit saada uutta näkökulmaa, lohtua ja vahvistusta elämäsi tilanteissa. SINÄ olet kuitenkin oman elämäsi ja oman totuutesi paras asiantuntija. Vie kaikki informaatio omien "suodatintesi" läpi ja luota AINA ensisijaisesti omaan sydämeesi ja sisäiseen ohjaukseesi, kun teet valintoja - suuria tai pieniä. Näin pidät oman voimasi ja löydät oman totuutesi.

Vanhoja viestejä voit lukea mm. näiltä sivuilta: www.adonai.fi/89 ja www.rosedalebooks.fi/foorumi/index.php

Viestiä saa vapaasti välittää edelleen.

Lähettänyt KIRSI RANTO klo 19.06 0 kommenttia Linkit tähän tekstiin

Tunnisteet: kanavointi

... ja huomenta

Hyvää huomenta!

Tässä on suosikkitapani aloittaa aamu: kundaliinijoogan mukainen dynaaminen hengitysmeditaatio So Darshan Chakra Kriya. Tämä tosiaan herättelee ja tuo hyvän, vahvan olon. :)

Heavenly Bliss

Hyvää, sanoi punaruskeatukkainen nainen, iltaa. :)

Olin eilen Helsingin Astangajoogakoulun Annankadun kellaritilassa uskomattoman kauniissa bhajan-illassa. Bhaktijooga eli antaumus on itselleni kaikkein rakkain joogan muodoista. Kirtan, missä yhdessä lauletaan bhajaneita eli erilaisia mantroja ja pyhiä lauluja, puhdistaa niin kehoa, mieltä, sydäntä kuin sieluakin. Eiliset "jamit" olivat energialtaan sellaiset, että moista en ole ennen kokenut. Kaunis sali oli ihmisiä tulvillaan, kaikki lauantai-iltana selvin päin ja valintansa mukaan osallistujat istuivat, seisoivat, tanssivat, lauloivat tai meditoivat ja ottivat vastaan energiaa. Aivan huikea tapa viettää yhdessä iltaa ja kohottaa kaikkien energioita. Erityiskiitos kuuluu muusikoille: Tea Ihanaiselle (kitara ja laulu), Veli Solalle (kitara), Antti Lipolle (djembe) ja Iiro Kontiolle (bongot ja muut perkussiot).

Kun ensin oli yhdessä musisoitu, laulettu, tanssittu ja ilakoitu itsemme ja toisemme täyteen rakkautta ja iloa, olikin aika rauhoittua kuuntelemaan Cosmic Connectionin (edellä mainitut Veli soittaen tässä kokoonpanossa kitaran lisäksi sitaria, Antti taipuen kurkkulaulantaan ja ksylofonin kilkutteluun ja Iiro vahvistettuna Erno Kettusella, mm. didgeridoo) uskomattoman kauniita improvisoituja biisejä. Ei voi muuta kuin ihailla, miten taitavasti heput kanavoivat inspiraatiota ja soittivat yhteen.  Yllätysvieraana oli Suvituuli Siikander, joka osallistui jameihin sykähdyttävän kauniilla lauluäänellään. Kaiken kaikkiaan kokonaisuus oli todella harmoninen.

Olen edelleen täynnä energiaa, iloa, rakkautta ja kiitollisuutta. Myös rauhaa ja lempeyttä niin itseäni kuin elämää kohtaan. Tämä on minun polkuni. Tätä haluan lisää.

Kiitos Tea, kiitos Cosmic Connection.

Haasta itsesi!

Päätin, että vuoden 2014 teema on Freedom/ Breakthrough. Olen kyllästynyt surkuttelemaan, että "voi voi, kun tämä sairaus on heikentänyt mua" ja "voi voi, kun olen huonossa kunnossa" tai "voi ei,  kun en jaksa tehdä mitään" sekä "voi ei, kun vaatteet eivät mahdu enää päälle". Päätin lopettaa surkuttelun ja valittelun ja käydä sen sijaan toimeen. En tiedä, putoaako paino tai pieneneekö vaatekoko. Se on sinänsä sivuseikka. Olennaisempaa on se, että aion haastaa itseni. Aion katsoa, mihin pystyn. Aion saavuttaa sen fyysisen kunnon, joka minulla oli ennen sairastumista - ja kenties vielä paremman. Miksi haikailla sen perään, mitä joskus oli, kun voi saada jotain parempaa? :D

Oma kompastuskiveni on se, että innostun aina hankkeista, mutta kyllästyn nopeasti ja lopetan kesken. Nyt en aio enää taistella luonnettani vastaan ja leikkiä pitkäjänteistä vaan hyödynnän idearikkauttani ja innostuvuuttani. Senhän voi nähdä myös rikkautena. Tänä vuonna aion joka kuukausi haastaa itseni. 30 päivää on sellainen aika, jonka jaksan tsempata. Jos kyllästyminen iskee, tiedän, että 30 päivän jälkeen saan tehdä jotain ihan muuta. Ja toisaalta 30 päivän aikana ehtii kuitenkin jo saada aikaan tuloksia.

Tammikuun haasteeni on lankkuhaaste. Innostus lähti Facebookissa kiertävästä kuvasta ja haasteesta. Ne löytyvät myös Himalajan Naurun Facebook-sivulta. Suurin kompastuskiveni kaikessa, mutta erityisesti joogassa, ovat heikot tukilihakset. Toisaalta vahvat tukilihakset parantavat ryhtiä ja auttavat kaikissa liikkeissä. Joten eipä tarvinnut kauan miettiä liittyisinkö mukaan. Otin lisähaasteeksi myös sivulankun eli vasistasanan. Se on kautta aikojen ollut heikoin asanani. Niinpä olen hyvin mielelläni jättänyt sen väliin tyystin. Vaan en enää. Siinä, missä on heikoin, voi tuloksia havaita nopeimmin. :D

Näillä mennään!

Koulu-karnevaali 24.8.2013: Hulvattomat puistonaurut Ruttopuistossa

Naurujoogapusero, jossa on mottoni.

Eilen lauantaina 24.8. Helsingissä järjestettiin toista kertaa Koulu-karnevaali. Siinä kuka tahansa saa pitää oppitunnin ja välittää jonkin taidon toisille. Ideana on, että nämä tunnit ovat ilmaisia ja kaikille avoimia. Viime syksynä en ehtinyt mukaan, mutta eiliseen tapahtumaan osallistuin pitämällä Helsingin Vanhassa Kirkkopuistossa eli Ruttopuistossa naurujoogatunnin klo 13-14. Koska Koulu-festari on Yhdessä Oppimisen Ry:n organisoima, haastoin itseni ja toteutin tunnin niin, että osallistujat pääsivät valitsemaan harjoituksia. En siis etukäteen tiennyt, mitä tuleman pitää, mutta tunti meni todella nappiin! Kiitokset kaikille osallistujille! HOH HOH HOO!

Tässä tunnelmia Hulvattomista puistonauruista. Ylintä kuvaa lukuunottamatta kuvat eivät ole minun ottamiani vaan kiitos niistä kuuluu Maria Pekkalalle.

Sää suosi meitä. Ihana auringonpaiste ja lähes pilvetön taivas! Mikä mainio tapa saada happea!

Osallistujia oli 21: kaksikymmentä suomalaista ja yksi kanadalainen. Aluksi kerroin vähän tunnin kulusta ja harjoitusten valitsemisesta. Osan harjoituksista selitin suomeksi, osan englanniksi ja jotkin kummallakin kielellä. Tässä vaiheessa oli vielä hieman jännittynyt fiilis, mutta tästä se ilo sitten repesi.

Tästä se sitten lähti. Lämmittelyharjoitukseksi valikoitui mm. liikehippa, jossa kaikki liikehtivät ja ääntelivät yhtenäisellä, hippana olevan osallistujan keksimällä tavalla. Voi näitä ilmeitä ja yhdessä tekemisen riemua! :D

Nauruharjoituksiksi valikoitui mm. Sammakko, Itsensäpaljastaja ja tässä Norsut.

Harjoitukset valikoituivat niin, että olin etukäteen kirjoittanut lappusille lämmittelyharjoituksia ja erilaisia nauruharjoituksia. Osallistujat saivat vuorotellen vetää pussista lappusen, ja sitten teimme näin valikoituneen harjoituksen. Tässä mukaan valikoituneet harjoitteet: lämppäreistä PSST, peppuhippa ja liikehippa; nauruharjoitteista gorilla, itsensäpaljastaja, sammakko, ujo nauru, norsut, selän maalaus, leijona sekä oma kestosuosikkini hiff biff (onneksi se pääsi mukaan, vaikka en siis itse harjoitteita valinnut).

Naurujoogatunti tiivistyy tässä näkyvään naurumeditaatioon eli vapaaseen nauruun. 10 minuuttia kuuluvaa, vatsanpohjasta tulevaa naurua vastaa 30 minuutin aerobista harjoitusta ja saa aikaan lukuisia terveysvaikutuksia, mm. mielihyvähormoni endorfiinin erittymistä ja stressihormoni kortisolin vähentymistä. Yhdessä nauraminen on parasta, mitä tiedän! :D

Meillä oli mukana myös hurmaava pieni osallistuja.

Päätimme tunnin halaamalla ja kiittämällä toisiamme sydämestä sydämeen -naurulla.

En voi muuta sanoa kuin että olen äärettömän kiitollinen kaikille osallistujille ja onnellinen ihanista yhteisistä nauruista! Naurujooga on kehitetty, jotta aikuisetkin saisivat nauraa. Itselleni ainakin nauraminen ja leikkimielisyys ovat elämän suola. Toivottavasti myös osallistujilla oli hauskaa. Palautteen perusteella uskon näin olleen. Nauramisiin! :D

Onnellisuusvinkki # 8: UNELMOI ISOSTI

Joku viisas on sanonut, että ongelma ei ole se, että ihmiset unelmoivat isosti ja eivät saavuta tavoitteitaan vaan se, että he unelmoivat pienesti ja saavuttavat ne. Meille suomalaisille usein opetetaan, että "ken kuuseen kurkottaa, se katajaan kapsahtaa". No, ajat ovat muuttuneet, ja nykyään meillä on mahdollisuus saavuttaa suuriakin unelmia. Se vaatii vain rohkeutta, ponnistelua - ja ennen kaikkea omien uskomusten ja ajatusten muuttamista. Suosittelen unelmoimaan isosti ja tekemään elämästä rohkean seikkailun! Aina, kun olen rohkaistunut menemään mukavuusalueeni ulkopuolelle ja toteuttamaan unelmiani, maailman on avartunut. Joskus on tullut lunta tupaan, mutta useinmiten unelman toteuttaminen on osoittautunut juuri oikeaksi. Olen saanut ystäviä ja aivan huikeita kokemuksia.

Ihailen suuresti kuuro-sokeaa Helen Kelleriä, joka sitkeän ja päättäväisen kotiopettajattarensa Ann Sullivanin ohjauksella oppi lukemaan ja kirjoittamaan. Moni uskoin Helenin olevan vähä-älyinen, mutta sitkeällä työllä hän osoitti epäilijöiden olevan väärässä ja ryhtyi kirjailijaksi. Helen Keller on sanonut: "Elämä on joko rohkea seikkailu tai ei mitään."

Nytpäs paljastan oman ISON UNELMANI. Olen lapsesta lähtien rakastanut norsuja. En osaa sanoa miksi, niin vain on. Jo alle kouluikäisenä olin sirkuksessa kadonnut isältäni, mutta hän löysi minut sitten lavalta tyytyväisenä ratsastamassa isolla norsulla. Unelmani on jo vuosien ajan ollut lähteä vapaaehtoistyöntekijäksi Thaimaassa sijaitsevaan Elephant Nature Parkiin. Pohjois-Thaimaassa Chiang Main lähellä olevassa keskuksessa hoidetaan ja kuntoutetaan huonosti kohdeltuja työnorsuja sekä koulutetaan mahmouteja eli norsunajajia siitä, miten norsuja voi kouluttaa positiivisesti palkitsemalla (perinteiset koulutusmetodit ovat raakoja ja perustuvat tuskaan). Bangkokin lähellä sijaitsevassa keskuksessa taas tehdään työtä aasiannorsun säilymisen eteen niin, ettei se häviä sukupuuttoon. Haluan antaa fyysisen työpanokseni auttaen norsujen hoidossa. Lisäksi erityisopettajan koulutuksestani on hyötyä toimivien tiedotuskampanjoiden suunnittelussa.



Nyt olen tervehtynyt riittävästi, saanut voimiani takaisin sekä rohkeutta vihdoin toteuttaa unelmani. AION LÄHTEÄ KESÄLLÄ 2013 VAPAAEHTOISTYÖNTEKIJÄKSI ELEPHANT NATURE PARKIIN! Tarvittavat rahat aion saada kasaan tekemällä sitä, mitä rakastan eli ohjaamalla naurujoogaa, joogaa ja meditaatiota. Tämä on itselleni suuri haaste luottaa siihen, että asiat järjestyvät ja että voin ansaita rahaa tekemällä sitä, mitä rakastan. Samoin minun on luotettava siihen, että terveyteni kohenee vielä entisestään niin, että kesällä olen tarpeeksi vahva fyysisesti raskaaseen työhön pelloilla ja norsuaitauksissa. Tämä tavoitteeni kuitenkin innostaa minua ja tuo merkitystä päiviini.

LADIES AND GENTLEMEN, I HAVE A DREAM!

Tai suomalaisittain Sielun Veljiä lainatakseni:
"On mulla unelma: vapaa maailma ilman rajoja."



Kuvat täältä, täältä ja täältä

Onnellisuusvinkki # 7: TEE SITÄ, MISTÄ NAUTIT!

HYVÄÄ LIISANPÄIVÄÄ!

Tämän päivän onnellisuusvinkki on yksinkertainen, mutta se unohtuu helposti. Tee sitä, mistä nautit ja mistä tulee hyvä mieli. Kävele luonnossa, piirrä, tapaa ystäviä, tanssi, laula, laita hyvää ruokaa, ihaile luontoa, rapsuta kissaa, lue, sauno, pysähdy hetkeksi, keitä kahvit...

Itse rakastan nauramista ja naurujoogaa. Kestosuosikkini naurujoogaharjoitusten joukossa on HIFF BIFF. Jotkut tosin tuntevat sen nimellä Fiff Piff. Mutta eipä mittään, rakkaalla lapsella on monta nimeä. =D

Tämä harjoitus on erinomainen siksi, että se vahvistaa kaikkia kasvojen lihaksia, erityisesti leuassa ja poskissa. Se onkin erinomaista kasvojumppaa ja ilmainen kasvojenkohotus. Ei tarvitse botoxia eikä faceliftiä, kun tekee HIFF BIFFiä. Sen lisäksi artikulaatio paranee ja saa mahtavat naurut. Voit huomata, että jotkin äänteet on helppo sanoa, toisissa taas tosiaan tarvitsee kasvojen lihasten hallintaa.

Tekniikka Hiff Biff -kielessä on yksinkertainen. Laita kieli alaetuhampaiden ja alahuulen väliin. Sitten vain alat jutustella päivästäsi tai mitä mieleesi juolahtaakaan. 10-20 sekuntia on jo hyvä harjoitus. Konkarit voivat tähdätä minuuttiin. Hih hii! =D

Tässä linkki aiheesta tekemääni videoon.
http://www.youtube.com/watch?v=Rx0IlDvekos&feature=plcp

Onnellisuusvinkki # 6: MAADOITTAVAT JA MERIDIAANEJA AKTIVOIVAT NAURUJOOGATAPUTUKSET

Tämän päivän onnellisuusvinkki on taputtelu. Aina ei naurata, mutta naurun terveysvaikutukset saa aikaiseksi myös tekonaurulla ja tietoisesti tehdyllä naurulla. Naurujoogan kehittäjä Madan Kataria sanookin usein: "Fake it, fake it, 'til you make it!" Fyysinen liike ja kehon ottaminen mukaan auttaa, sillä liike luo tunnetta. Kämmenien taputtaminen on oiva apukeino, sillä sormissa ja kämmenissä on runsaasti akupisteitä ja monet tärkeät meridiaanit kulkevat niiden kautta. Kun taputtelee, saadaan aktivoitua nämä akupisteet ja meridiaanit. Siten keho rentoutuu ja maadoittuu. Kun vielä korostaa h-äännettä, saa aktivoitua pallean, jolloin hengitys syvenee.

Siispä taputtelemaan ja HoHottelemaan. HOH HOH HAH HAH HAA! Jo minuutin tai parin taputtelu, hohottelu ja omatekoinen tanssi rentouttaa ja voi saada ihmeitä aikaan.

Tässä linkki nauruharjoituksesta tekemääni videoon.
Jos linkki ei toimi, tässä vielä osoite, josta video löytyy. http://www.youtube.com/watch?v=YDHgvl5TXyo&feature=plcp

Laitan videon myös tähän suoraan nähtäväksi.

Onnellisuusvinkki # 5: PIDÄ SELKÄRANKA LIIKKUVANA

Monet ihmiset istuvat staattisissa asennoissa pitkiä aikoja eivätkä liikuttele selkäänsä. Niinpä selkäranka menettää liikkuvuttaan, ryhti heikkenee ja lihakset alkavat jumittaa. Joogaperinteen mukaan ihminen on yhtä nuori kuin hänen selkärankansa on notkea. Siksi selän hyvinvoinnista kannattaa pitää huolta.

Tässä helppo ja yksinkertainen harjoitus selän notkistamiseksi: perinteinen aasinselkä-kissa yhdistettynä nauruun. Harjoituksen myötä keuhkot täyttyvät ilmalla, nikamien väliin tulee tilaa ja selkäranka venyy. Lisäksi nauru rentouttaa ja laittaa endorfiinit liikkeelle.

Asetu konttausasentoon käsivarret suorina hartioiden alla ja polvet lonkkien alla. Aktivoi syvät vatsalihakset niin, että ne suojaavat ja tukevat selkärankaa. Liike tapahtuu siis lihasten varassa, ei nikamien.

Sisäänhengityksellä notkista selkää, katso ylös, anna selkärangan venyä pituussuunnassa ja hengitä keuhkot täyteen happea. Uloshengityksellä köyristää selkää kuten vihainen kissa ja naura hoh-hoh-hoo. Seuraavalla sisäänhengityksellä taas hengitys sisään, selkärangan notkistus. Ja ulos hengityksellä selkärangan pyöristys ja nauru hoh hoh hoo. Voit tehostaa selkärangan pyöristymistä työntämällä käsivarsista selkää enemmän kaarelle. Käytä myös yläselän lihaksia niin, että saat aikaan kunnon kaaren. Tee 10 kierrosta ja huomaat eron selässä ja koko olemuksessasi. =D

Tässä vielä linkki harjoituksesta tekemääni videoon: http://www.youtube.com/watch?v=cq4weI5S8PQ&feature=plcp

Onnellisuusvinkki #4: KIITOLLISUUDEN PÄIVÄKIRJA

Onnellisuusvinkki #4: PIDÄ KIITOLLISUUDEN PÄIVÄKIRJAA

Tämän päivän onnellisuusvinkki on periaatteessa yksinkertainen, mutta joinakin päivinä käytännön toteutus voi olla haasteellinen. Idea on kirjoittaa joka päivä 5 asiaa, mistä on kiitollinen. Ne voivat olla suuria tai pieniä asioita. Oleellista on kuitenkin kiinnittää huomio kaikkeen siihen hyvään, mitä omassa elämässä on. Eikä asioiden todellakaan tarvitse olla suuria, sillä ns. elämää suurempien kiitollisuudenaiheiden etsiminen voi johtaa siihen, että harjoitus tulee ylitsepääsemättömän vaikeaksi. Joinain päivinä voi olla vain kiitollinen siitä, että selvisi siitä hengissä. Kuitenkin, kun kirjaat säännöllisesti ylös kiitollisuudenaiheita, alat löytää niitä yhä enemmän. Se, mihin kiinnität huomiosi, lisääntyy. Miksi siis kiinnittäisit huomiosi siihen, mikä on huonosti, kun voit myös alkaa keskittyä siihen, mikä on hyvin? Yhtäkkiä voit huomata, että kiitollisuuslistoistasi tulee pitkiä. Niihin voi sitten palata myöhemmin ja katsoa, mitä kaikkea ihanaa elämässä onkaan ollut. Erityisesti silloin, kun elämässä on hankalampia päiviä, kiitollisuuslistojen selaaminen tuo hyvää mieltä ja uskoa siihen, että uusia kiitollisuudenaiheita löytyy jatkossakin. =D

Tässä oma tämän päivän listani kiitollisuudenaiheista:

• Nukuin hyvin ja heräsin aamulla virkeänä
• Keittiön lattialämmitys on ihana, kun ei tarvitse syödä aamupalaa kylmin varpain
• Litebook Elite -kirkasvalolaite piristää minua heti aamusta ja saa päivän virtaamaan kivasti
• Rakastan uutta Blendtec-tehosekoitintani, jolla tulee samenttisen pehmeitä pirtelöitä, joiden sekaan voin ujuttaa kaikenlaista terveyttä edistävää kuten macaa, ruusunjuurta, tocotrienolsia ja tyrnimehua
• Olen valtavan kiitollinen kahdesta kissastani, jotka tuovat päiviini paljon iloa, kauneutta ja pyyteetöntä rakkautta
• Sain tehtyä pois pitkään roikkuneen työasian
• Olen kuvannut Naurujoogaopiston Marraskuun nauruhaasteeseen kaksi nauruvideota, ja odotan innolla niiden julkaisua
• Tänään oli uskomattoman kaunis kullanvärinen aamuaurinko, joka antoi minulle paljon energiaa. =D
• Ihanan Kathryn Budigin mahtavasta Twist & Detox -videosta, jonka harjoitus on tiivis (20 min), kokonaisvaltainen, vahvistava, puhdistava ja venyttävä.
• Mili Kaikkosen tulevasta intuitiotyöpajasta 17.-18.11.
• Perjantain Basam Booksin nuorten esikoiskirjailijoiden tilaisuudesta. Mukana mm. Quinoaa-blogin Heidi Kuusisto sekä Jolie-Jutan puoliso, Hailuodosta kotoisin oleva, upeita valokuvia ottava ja NYT-kirjan julkaissut Timo Uttersröm.

Mistä sinä olet tänään kiitollinen?

Onnellisuusvinkki #3: SKYPE LAUGHTER CLUB

Hoh hoo! Tänään herätessäni maisema näytti kauniilta. Maahan satanut valkoinen näytti hienolta tumma aamutaivasta vasten. Nopeasti minulle selvisi, että kyseessä oli kuitenkin räntä eikä lumi. Jopa kissat empivät ulosmenoa, vaikka ne muuten ovat peräti innoissaan ulkoilusta. Normaalisti pimeys ja räntä olisivat ahdistaneet, ja päivä olisi lähtenyt heti kurjasti liikkeelle. Vaan ei tänään. Eikä tällä viikolla. Kiitos siitä kuuluu Skype Laughter Clubille. =D

Eilen ja tänään olen osallistunut Skypen nauruklubin ilmaisiin yhteisnauruihin. Useimmille päiville on monta vaihtoehtoista ajankohtaa, jolloin voi nauraa. Itselleni on toiminut herätysnaurut klo 7.00. Kun on porukalla nauraa hohottanut 10 minuuttia, ovat unihiekat lennelleet silmistä, mieli on hyvä ja rentoutunut, ja koko päivä on mennyt leppoisan kivasti. Uskon siihen, että sillä, miten päivän aloittaa, on suuri merkitys koko päivän kulkuun. Miksipä sitten ei aloittaisi päivää heti alkuunsa hassunhauskasti ja hyvällä tuulella? Itselläni tämä on toiminut erinomaisesti. Siispä suurkiitokset Skype Laughter Clubin pitäjille!