 |
| Naurujoogapusero, jossa on mottoni. |
Eilen lauantaina 24.8. Helsingissä järjestettiin toista kertaa Koulu-karnevaali. Siinä kuka tahansa saa pitää oppitunnin ja välittää jonkin taidon toisille. Ideana on, että nämä tunnit ovat ilmaisia ja kaikille avoimia. Viime syksynä en ehtinyt mukaan, mutta eiliseen tapahtumaan osallistuin pitämällä Helsingin Vanhassa Kirkkopuistossa eli Ruttopuistossa naurujoogatunnin klo 13-14. Koska Koulu-festari on Yhdessä Oppimisen Ry:n organisoima, haastoin itseni ja toteutin tunnin niin, että osallistujat pääsivät valitsemaan harjoituksia. En siis etukäteen tiennyt, mitä tuleman pitää, mutta tunti meni todella nappiin! Kiitokset kaikille osallistujille! HOH HOH HOO!
Tässä tunnelmia Hulvattomista puistonauruista. Ylintä kuvaa lukuunottamatta kuvat eivät ole minun ottamiani vaan kiitos niistä kuuluu Maria Pekkalalle.
Sää suosi meitä. Ihana auringonpaiste ja lähes pilvetön taivas! Mikä mainio tapa saada happea!
Osallistujia oli 21: kaksikymmentä suomalaista ja yksi kanadalainen. Aluksi kerroin vähän tunnin kulusta ja harjoitusten valitsemisesta. Osan harjoituksista selitin suomeksi, osan englanniksi ja jotkin kummallakin kielellä. Tässä vaiheessa oli vielä hieman jännittynyt fiilis, mutta tästä se ilo sitten repesi.
Tästä se sitten lähti. Lämmittelyharjoitukseksi valikoitui mm. liikehippa, jossa kaikki liikehtivät ja ääntelivät yhtenäisellä, hippana olevan osallistujan keksimällä tavalla. Voi näitä ilmeitä ja yhdessä tekemisen riemua! :D
Harjoitukset valikoituivat niin, että olin etukäteen kirjoittanut lappusille lämmittelyharjoituksia ja erilaisia nauruharjoituksia. Osallistujat saivat vuorotellen vetää pussista lappusen, ja sitten teimme näin valikoituneen harjoituksen. Tässä mukaan valikoituneet harjoitteet: lämppäreistä PSST, peppuhippa ja liikehippa; nauruharjoitteista gorilla, itsensäpaljastaja, sammakko, ujo nauru, norsut, selän maalaus, leijona sekä oma kestosuosikkini hiff biff (onneksi se pääsi mukaan, vaikka en siis itse harjoitteita valinnut).
Naurujoogatunti tiivistyy tässä näkyvään naurumeditaatioon eli vapaaseen nauruun. 10 minuuttia kuuluvaa, vatsanpohjasta tulevaa naurua vastaa 30 minuutin aerobista harjoitusta ja saa aikaan lukuisia terveysvaikutuksia, mm. mielihyvähormoni endorfiinin erittymistä ja stressihormoni kortisolin vähentymistä. Yhdessä nauraminen on parasta, mitä tiedän! :D
Meillä oli mukana myös hurmaava pieni osallistuja.
En voi muuta sanoa kuin että olen äärettömän kiitollinen kaikille osallistujille ja onnellinen ihanista yhteisistä nauruista! Naurujooga on kehitetty, jotta aikuisetkin saisivat nauraa. Itselleni ainakin nauraminen ja leikkimielisyys ovat elämän suola. Toivottavasti myös osallistujilla oli hauskaa. Palautteen perusteella uskon näin olleen. Nauramisiin! :D
moi liisa
VastaaPoistaisotperse hyii
Moi, eikös olekin? Mainio norsuperse, kyllä kelpaa nauraa. :D
Poistamoi liisa
VastaaPoistaonko sinulla herkkuperse
poikakaveri
Hei Liisa! Olen aina välillä käynyt kurkkaamassa,olisitko blogannut. Mitä kuuluu? Ikävä tulee, kun postauksia ei näy ei kuulu.
VastaaPoistaterkuin Mimmuska
Hei, Mimmuska!
PoistaKiitos viestistä! :D Tunnustan, että olen taas päivittänyt blogia laiskanlaisesti. On ollut mielessä niin monta juttua, että en ole sitten ehtinyt tänne blogiin asti. Mutta koitan tässä taas laittaa juttua lähiaikoina! :D
Jeee!!! Kiitti ihana! :)
PoistaMimmuska
Hei, Liisa, voisitko päivittää postauksena tilanteesi lisämunuaisuupumuksen osalta? Olisi mukava kuulla, millaisia käänteitä on tullut tässä reilun puolen vuoden aikana ja mitkä ovat muodostuneet omiksi (kesto-)suosikeiksesi lisäravinteiden osalta.
VastaaPoistaTimo
Moi, Timo! Kiitos kommentista! Hyvä idea. Nykyään en enää juuri ajattele lisämunuaisia, niin en ole muistanut päivittää tilannetta. Sillä saralla kuuluu siis hyvää. Nykyään käytän Hydrocortisonia enää 10 mg/vrk, siitäkin voisi varmaan vielä vähentää. Kirjoitan tarkemman päivityksen, mutta olennaisia osia toipumisessa ovat olleet:
Poista- riittävä lepo
- itseni kuuntelu: mitä oikeasti haluan ja tarvitsen
- vähägluteeninen ruokavalio (en ole täysin gluteeniton)
- mieluisa liikunta: jooga, pyöräily, tanssi niin, että tulee hiki
- stressinhallinta meditaation ja mindfulnessin avulla
- voimattavat tapahtumat kuten akrojoogaworkshop, Uskalla Innostua -tiimin tapahtumat
- anteeksianto
Kuulostaa Liisa hyvältä!
VastaaPoistaParhaiten taitaa kilppari/lisämunuaisasioissa saada homman hanskaan jos kiertää lääkärit ja suuntautuu kiinalaiseen/homeopatiaan jne.
Siis kyllähän joillan on oikeasti kilpparissa häikkää, mutta varmaan 90% se on oire ei syy. Tsemppiä!
Ps: isot pyllyt on muotia ja kauniita. Toiset jopa käy ulkomailla isonnuttamassa ahteria joten toivottavasti jaksat Liisa ilakoida mahtavasta pepustasi. kateellisten panettelua :D