I say GO FOR IT!

Tein itselleni vuoden alussa lupauksen, että tänä vuonna teen pieniä muutoksia, jotka on helppo toteuttaa mutta silti kohentavat terveyttäni. Tähän asti olen tehnyt sen virheen, että olen yrittänyt muuttaa kaiken kerralla ja ahnehtinut liian isoja muutoksia, jotka ovat kestäneet vain hetken. Nyt teen niin pieniä muutoksia, että pystyn sitoutumaan niihin. Ja näin ne jäävät myös osaksi elämää. Voin myös tehdä 30 päivän haasteita, kokeilla uusia juttuja ja päättää sitten haluanko sisällyttää ne elämääni. Koska tulossa on aika haasteellinen tammikuu opiskelujen suhteen, muuten pyrin vain rentoutumaan ja chillailemaan. Meillä on tammikuussa paljon lääketieteellisiä opintoja, jotka pidetään Vanhalla Viertotiellä. Joudun kulkemaan sinne parilla eri bussilla, joten matkaan yhteen suuntaan menee reilu tunti. Kaikkineen koulupäivät tulevat siis olemaan 9 - 10-tuntisia, ja lähtö koululle on klo 7.00.Tammikuun tavoitteet ovat seuraavat:

• Päivittäin viherpirtelö tai -juoma
• Päivittäin 1 h meditaatiota
• Herätys aina viimeistään klo 7, mielellään klo 6 (arkisin klo 5.30)
• Hauskaa, kevyttä ja rentoa liikuntaa tavoitteena lonkkien ja alaselän venytys sekä syvien vatsa- ja selkälihasten vahvistus (yin jooga, hulavanne, yoga for flexibility, kävely masaikengillä)
• Herkuttelua vain viikonloppuisin, mieluiten vain yhtenä päivänä viikossa

Tähän asti suunnitelma on pitänyt. Ja pirtelöt sen kun paranevat. Tässä tämän päivän herkku.

Sunnuntain supervihreä

• 1 mitta Orac Super Green
• vajaa kourallinen spiruliinatabletteja
• 2 mitallista chia siemeniä
• 2 mitallista Yoga Body Naturalsin vegaanista proteiinijauhetta
• 2 mitallista soijalesitiiniä
• tujaus auringonkukansiemeniä pussista
• tujaus kuivattua nokkosta
• mustaviinimarjarouheen loput
• stevian loput
• 1 reilun kaupan banaani
• pari rusinaa
• jäisiä kuningatarmarjoja
• reilusti (suodatettua) vettä

Nyt kun olen sisäistänyt, että siemenet ja spiruliinatabletit pitää ajaa ensin hienoksi jauheeksi ja lisätä vasta sitten banaanit, marjat ja vesi, pirtelöistä tulee nautinnollisia. Väri on sen verran hurja, että en viitsi julkaista kuvaa. Mutta maku on ihana! Ihan paras lounas. Ja enää ei tarvitse pureskella pirtelöitä hampaat vihreinä, kun tosiaan spiruliinakin on valmiiksi jauhettu. I enjoy! <3

Ai niin. Meditaatiorintamallekin kuuluu hyvää. Meditaatiohetkistä on tullut päivän kohokohtia. Teen yhden 30 min harjoituksen aamulla, toisen iltapäivällä tai illalla. Kun en istu lattialla meditaatiotyynyn päällä vaan futonpatjalla, jaksan istua koko session ajan jalkojen puutumatta. Mielikin on alkanut tyyntyä. Mieli on muutenkin päivän mittaan rauhallisempi kuin ennen. Saas nähdä, säilyykö tyyneys, kun lääketieteelliset opinnot alkavat. Niin, ja uni on syventynyt. Näen paljon unia enkä enää heräile kesken yötä. Samoin nukahdan melko helposti eikä unta tarvitse odotella tuntitolkulla. Siksi herääminenkin aamuisin on helpompaa. Niin, ja kun olen innostunut pyörittelemään kuntoiluhulavannetta Moneybrotherin tahtiin, päivissä on myös hauskuutta. Hulavanne + Moneybrother + hiki = taattu euforia! I LOVE IT! Vartalon keskilinjakin on alkanut löytyä, samoin rento tai ainakin rennompi istuma-asento. Tästä on hyvä jatkaa. Ja ehkä jatkossa voisin hankkia raskaamman 2,2 kilon painoisen hulavanteen nykyisen 1,5-kiloisen tilalle. Hula hula ja tiko tiko. Liisalla iloinen mieli! =D