Byron Katie: 4 kysymystä jotka voivat muuttaa elämäsi

Kuva täältä


Yhdysvaltalainen Byron Katie on kirjoittanut hienon kirjan "4 kysymystä, jotka voivat muuttaa elämäsi". Idea on se, että ajatuksilla luomme todellisuutemme. Kun sitkeästi pidämme kiinni surusta/ vihasta/ kaunasta/ kateudesta, elämämme ja todellisuutemme muovatuvat sellaisiksi, että saamme vastakin kokea noita tunteita. Usein pidämme kiinni ajatuksistamme ja miellämme ne ainoiksi oikeiksi, vaikka vaihtoehtoisia tulkintoja on useita. Kun kyseenalaistamme ajatuksemme, jotka loivat tunteen, tunnekin voi muuttua. Ajatuksemme luovat tunteemme.

Yksinkertaisuudessaan prosessi menee näin:

Valitse ajatus tai uskomus, joka tuottaa sinulle tällä hetkellä tuskaa. Jos mahdollista, muokkaa se väitteen muotoon.

"Työni pitäisi olla mielenkiintoisempaa."

Kysy seuraavat kysymykset ja kirjoita niihin vastaukset. Kirjoittaminen on tehokkaampaa kuin pelkkä ajattelu mielessä.

1. ONKO SE TOTTA?
Kyllä. On se totta minulle.

2. ONKO SE VARMASTI TOTTA?
No onhan se hyvä, että on työpaikka ja säännöllinen palkka. Joten ei se täysin totta ole. Mutta kyllä minusta silti työn pitäisi olla mielenkiintoista eikä pelkästään keino ansaita rahaa.

3. MITEN REAGOIN, KUN AJATTELEN TÄMÄN AJATUKSEN?
Työmotivaationi on alhainen. Olen kiukkuinen heti aamusta. Suhtaudun jo etukäteen negatiivisesti päivän työtehtäviin. En edes odota, että töissä olisi kivaa. Elän ja toteutan itseäni työajan ulkopuolella. Pelkään menettäväni terveyteni lopullisesti.

4. KUKA OLISIN ILMAN TÄTÄ AJATUSTA?
Onnellinen. Vapaa. Rento. Terve. Motivoitunut. Innostunut. Luova. Tehokas. Onnellinen sekä työpäivän aikana että sen jälkeen.

Tämän jälkeen on aika tehdä TÄYSKÄÄNNÖS ja kääntää ajatus ylösalaisin. Tämä voi olla prosessin hankalin, mutta myös palkitsevin vaihe. Pyri olemaan luova ja keksi alkuperäiselle väitteellesi vastakkaisia väitteitä. 

• Työni ei pitäisi olla mielenkiintoisempaa. 
• Minun pitäisi olla mielenkiintoisempi. 
• Elämäni pitäisi olla mielenkiintoisempaa. 
• Ajatuksieni työstä pitäisi olla mielenkiintoisempia... .... ... jne. 

Mieti ainakin kolme esimerkkiä, miten nämä vastakkaiset väitteet ovat totta elämässäsi ta esitä näille uusille väitteille samat neljä kysymystä kuin alkuperäiselle väitteelle. Kumpi on enemmän totta: alkuperäinen väite vai käänteinen väite?

Advanced Yoga ... and Beyond!

Varsinainen superjooga alkaa kohdasta 1:02.

Hoitoja

Olen opiskellut monia erilaisia hyvän olon hoitoja ja menetelmiä. Erityisen mielelläni teen vaihtohoitoja, jolloin molemmat osapuolet saavat antaa ja vastaanottaa hoitoa. Mielestäni vaihtarit on mainio tapa tutustua erilaisiin hoitoihin. Vaihdan mielelläni hoitoja myös lähdeveteen! Ota siis rohkeasti yhteyttä, jos haluat kokeilla jotain hoidoistani! =)

AARREKARTTAOHJAUS: Löydä unelmasi ja toteuta ne!

MB-Aarrekartta on Marika Burtonin rekisteröimä hauska ja tehokas menetelmä, jonka avulla voit selkeyttää itsellesi, mitä elämältä toivot - ja saada toiveet toteutumaan! Aarrekartan tekoprosessi itsessään on eheyttävä ja voimauttava kokemus, jossa pääset käyttämään luovuuttasi juuri sinulle sopivalla tavalla. Piirtämis- tai maalaamistaitoa ei kuitenkaan tarvita, joten Aarrekartan tekeminen sopii niillekin, jotka eivät pidä itseään Picassona. Riittää, että pidät kuvista ja osaat leikellä niitä lehdistä. Olennaista Aarrekartan tekemisessä on se, että menetelmän avulla mieli aktivoituu toimimaan tavoitteiden saavuttamisen hyväksi.

Aarrekarttoja voi tehdä myös ryhmässä, jolloin ryhmän hyvä energia tehostaa kuvien voimaa. Ryhmäilloissa tarjolla on terveellistä, energisoivaa ja herkullista juomaa ja naposteltavaa. Aarrekartta-illat ovat siis kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin iltoja!

INTIALAINEN PÄÄHIERONTA

Intialaisen päähieronnan nimi on hieman harhaanjohtava, sillä kyseessä on kokonaisvaltaisesti hyvää oloa lisäävä hoito, jossa käsitellään lapaluiden alue, hartiat, käsivarret, niska, hiuspohja, korvat ja kasvot. Hoidon jälkeen olo on kevyt ja rentoutunut. Moni on kertonut tunteneensa itsensä kuin uudesti syntyneeksi.

Intialaista päähierontaa ei turhaan kutsuta stressipesuksi. Samalla, kun se avaa lihasjännityksiä niska-hartiaseudulta ja kiristyksiä pään alueelta, se tuo myös uutta energiaa, iloa ja luovuutta. Hoito lisää verenkiertoa käsivarsien, hartioiden, niskan ja pään seudulla. Kun tukokset ovat poissa, ajatus pääsee kulkemaan vapaasti!

Intialainen päähieronta on myös erinomaista hiustenhoitoa, sillä lisääntynyt verenkierto hiuspohjassa vaikuttaa hiusten hyvinvointiin. Päähieronta onkin oleellinen osa intialaisten naisten hiustenhoitoa, ja heillä on tunnetusti paksut ja kiiltävät hiukset. Monet ovat kokeneet hoidon myötä myös ajatusten kirkastuneen sekä luovuuden ja keskittymiskyvyn lisääntyneen. Joidenkin mielestä unen laatu on parantunut. Intialainen päähieronta sopii erinomaisesti myös migreenistä ja jännityspäänsärystä kärsiville sekä kaikille, jotka haluavat lievittää stressiä ja jännitystä pään tai hartioiden alueella.

Hoidon jälkeen on hyvä juoda lasi (lähde)vettä ja sallia itselleen hetki hiljentymiseen. Näin hoidon vaikutukset tehostuvat ja lisäksi keho ja mieli ehtivät tottua uuteen olotilaan. Myöhemminkin hoidon jälkeen on hyvä juoda useampi lasi vettä, sillä intialainen päähieronta laittaa aineenvaihdunnan ja kuona-aineet liikkeelle. Juomalla vettä autat kehoasi puhdistumaan vanhoista kuonista ja ehkäiset mahdollisen päänsäryn.

Hoidon kesto on noin 30 min.

REIKI

Reiki on lempeä japanilainen hoitomuoto, joka aktivoi hoidettavan oman elämänenergian. Se auttaa kehoa ja mieltä rentoutumaan ja toipumaan esimerkiksi sairauksista, leikkauksista, muutoksista ja järkytyksistä. Reiki-hoito tehdään istualtaan tai makuuasennossa vaatteet päällä. Hoitaja asettaa kädet hoidettavan keholle, jolloin reikienergia virtaa hoitajan käsien kautta hoidettavan kehoon ja mieleen sinne, missä sitä sillä hetkellä eniten tarvitaan. 

Reiki lievittää kipuja ja tasaa mielentiloja, tuo positiivisuutta ja jaksamista. (Saksassa reikiä käytetään sairaaloissa leikkauspotilaiden hoidossa.) Hoito rentouttaa fyysistä kehoa ja mieltä sekä puhdistaa ja avaa mahdollisia energiatukkeutumia. Se luo yhteyden kehon ja korkeamman minän välille ja auttaa tulemaan tietoiseksi luonnollisesta rauhallisesta olotilasta sisimmässä. Reiki laajentaa lempeästi tietoisuutta ja syventää sisäistä ymmärrystä ohjaten kohtaamaan sisäistä maailmaa. Reikin avulla tulet tietoiseksi todellisesta minuudestasi. 

Huom! Reiki sopii myös eläimille! Omat kissani pitävät siitä kovasti. Samoin esimerkiksi lonkkasäryistä kärsivät koirat nauttivat reikistä suuresti, sillä reiki helpottaa kipuja. 

Reiki-energiahoidon vaikutuksia: 

• Aktivoi verenkiertoa ja aineenvaihduntaa
• Antaa lisää energiaa (hyvä apu uupuneille ja masentuneille!)
• Voimistaa kehon ja mielen kykyä parantua
• Kohottaa kokonaisvaltaisesti värähtelytaajuutta
• Rentouttaa kehoa ja helpottaa lihasjännityksiä
• Hiljentää ajatuksia ja kehittää meditatiivisuutta
• Auttaa tiedostamaan selkeämmin kehon tuntemuksia ja tunteita
• Antaa lempeän ja rakkaudellisen olon
• Laajentaa tietoisuutta itsestä ja maailmankaikkeudesta
• Antaa hoidon aikana kokemuksia väreistä, tunnelmista ja muistoista
• Aktivoi hyvinvointia tukevia oivalluksia
• Kehittää ongelmanratkaisukykyä ja luovuutta
• Tuo iloisuutta ja luottamusta elämää kohtaan
• Kehittää henkisyyttä
• Kehittää kykyä aistia ja ymmärtää energeettistä ja moniuloitteista maailmaa
• Edistää kuona-aineiden poistumista kehosta
• Hoitaa hellästi tunnetiloja kuten masennusta, rauhattomuutta, keskittymisvaikeuksia, itseinhoa ja vihantunteita
• Eheyttää aitoa rakkautta itseä kohtaan
• Kehittää intuitiota ja luovuutta sekä kasvattaa elämäniloa 

(Lähde Sari McGlinn: Reiki, luonnollisen parantumisen menetelmä)

Hoidon kesto noin 60 min.

RENTOUTUSOHJAUS

Rentoutusohjaus opettaa nimensä mukaisesti pysähtymään ja rentoutumaan. Hoito alkaa aina kehon ja mielen syvärentoutuksella, minkä jälkeen hoitoa voidaan tehostaa mielikuvaohjauksella. Ohjaan rentoutuksen puheellani, ja asiakas voi valintansa mukaan joko istua tai maata. Kun keho ja mieli rentoutuvat, minkä jälkeen on mahdollista kuulla oman sisäisen viisauden ohjausta.

Rentoutusohjaus voi sisältää mm:

• luonnon voimapaikkaan menemisen
• auran eheyttämisen valon ja värien avulla
• chakrojen eheyttämisen ja taisapainotuksen
• uusien voimavarojen hakemisen
• sielun kotiin matkustamisen ja jonkin tietyn huoneen hoitamisen (esim. perhe, vauraus, työ, vapaa-aika, rakkaus, ilo)
• henkioppaan kohtaamisen ja hänen neuvojensa saamisen

Hoidon kesto noin 45 min.

REGRESSIO-OHJAUS

Regressio tarkoittaa mitä tahansa tästä hetkestä taaksepäin tapahtunutta: se voi olla tapahtuma tältä aamulta tai vaikka edellisestä elämästä. Olennaista on tarkastella, miten tuo tapahtuma ja oma suhtautuminen siihen rajoittavat elämää. Tapahtumia ei voi muuttaa, mutta oman suhtautumisen onneksi voi!

Regression avulla on mahdollista kohdata omat tunteet ja ehkä tiedostamattomatkin tehdyt sielunsopimukset, hyväksyä ja vapauttaa ne. Näin tilanteisiin sitoutunut energia pääsee vapautumaan, ja muutokset voivat heijastua monille eri alueille. Regressio-ohjauksessa saat vastauksia omalta sisäiseltä viisaudeltasi.

Regression avulla on mahdollista tarkastella mm.

• erilaisia riippuvuuksia (tupakka, päihteet, ruoka, ihmissuhteet) ja tehdä niille energeettinen "katkaisuhoito"
• sairauksia
• kehon kipeitä kohtia
• hankalilta tuntuvia tai tuskaa tuottavia ihmissuhteita
• omaa sielun polkua
• tapahtumien syvempää merkitystä ja niiden opetuksia sielun oppiläksyinä
• erilaisia valintoja (esim. työpaikka, koti jne.)
• omia rajoittavia uskomuksia

Hoidon kesto on noin 60 min.

INTIALAINEN JOKIKIVIHOITO

Intialaisessa jokikivihoidossa kehon energiakanaville asetetaan lämmitetyt Shiva Ligham -kivet (tunnetaan myös nimellä Shiva Lingham). Hindut pitävät näitä kiviä pyhinä, sillä niitä löytyy ainoastaan Pohjois-Intiassa sijaitsevasta Narmadajoesta. Jokeen on kauan sitten tippunut meteoriitti, ja pyhät kivet ovat tuon meteoriitin osia. Vuosisatojen saatossa kivet ovat hioutuneet joen virtauksen vaikutuksesta sileiksi puikuloiksi. Ne ovat erittäin tasapainottavia, koska jokaisessa kivessä on mukana feminiininen ja maskuliininen energia. Koska kiviin on varastoitunut myös joen virtaavaa energaa, ne avaavat tukoksia lihaksissa, kehon energiakanavissa ja mielessä.

Intialiasia jokikiviä voidaan käyttää esimerkiksi selän tai niskan ja hartioiden lihasjännitysten avaamiseen tai kokonaisvaltaiseen kehon ja mielen rentouttamiseen. Hoito siis pehmittää lihaksia ja helpottaa kipuja.  Hoito voidaan tehdä koko keholle, mikä rentouttaa mielen ja aktivoi energiajärjestelmän, tai keskitetysti jollekin alueelle.  

Intialaisen jokikivihoidon vaikutuksia:

• ajatukset hiljenevät
• syvä rentous
• aineenvaihdunnan aktivoituminen
• kehon ja mielen jännitteiden vapautuminen
• kehon energiaväylien avautuminen ja tasapainottuminen
• kehon vahvistuminen ja maadoittuminen (Shiva Ligham -kivet ovat todella tehokkaita apuvälineitä maadoittumisessa)
• kehon ja mielen virkistyminen
• elämänilon aktivoituminen
• oman sisäisen tasapainotus- ja paranemiskyvyn aktivoituminen
• kehon ja mielen tasapainottuminen
• feminiinisen ja maskuliinisen energian tasapainottuminen
• kuona-aineiden poistuminen soluista
• kipujen ja jännitysten helpottuminen

Hoidon kesto noin 60 min.

Journey of a Lifetime- Yoga Adventure in Bali!

Jee! Ihan mieletön reissu edessä. Bali on päivä päivältä lähempänä, ja edessä on Journey of a Lifetime.

Perjantaiklubi

Tämä ovi aukeaa ihaniin mahdollisuuksiin ja kokemuksiin!

Ashtanga Yoga Shalan sisustus on silkkiä ja väriterapiaa. 

Ohjaan ja opetan erilaisia hyvän olon liikunta- ja rentoutumismuotoja ihanalla Ashtanga Yoga Shalalla (osoitteessa Kanavaranta 7 C, 2. kerros, Katajanokalla ravintola Sipulin talossa). Perjantaiklubi kokoontuu kolmena perjantaina kuukaudessa klo 18.00-19.00, ja joka kerralla on eri ohjelma. Kuukauden ensimmäisenä perjantaina naureskellaan ja iloitaan naurujoogan parissa, toisena perjantaina nautiskellaan rentoutusohjauksesta ja kolmantena perjantaina on vuorossa flowjoogaa.

Tunnelma salilla on lämmin ja kutsuva

Naurujooga on intialaisen lääkärin, Madan Katarian, kehittämä fyysinen tapa aloittaa nauru. Naurujooga yhdistää syviä hengityksiä ja käsien akupisteitä aktivoivia taputuksia sekä erilaisia nauruharjoituksia. Vitsejä tunnilla ei kerrota, eikä naurujooga edellytä huumorintajua. Sen sijaan lapsenmielinen heittäytyminen ja leikkiasenne helpottavat harjoituksia. Jokainen voi tietoisesti päättää nauraa, sillä keho ei tunnista onko kyseessä aito vai tekonauru - samat endorfiinit lähtevät liikkeelle joka tapauksessa. Lisäksi nauraminen luo yhteishenkeä ja auttaa tutustumaan uusiin ihmisiin.

Naurujooga on hauska ja energinen tunti, joka sopii kuitenkin kaikenkuntoisille. Tunnin jälkeen huomaat tehneesi huomaamattasi hyvän treenin hieroen samalla sisäelimiä, kaupan päälle saat iloisen ja rennon mielen. Nauramisesta hyötyvät kaikki, mutta erityisen hyvää se tekee stressaantuneille ja kiireisille ihmisille. Lisäksi luovaa työtä tekevät ihmiset hyötyvät naurujoogasta, sillä nauraminen vapauttaa ilon ja luovuuden. Myös laulajat ja muut äänityöläiset hyötyvät naurujoogasta, sillä nauraminen puhdistaa äänentuottamiseen tarvittavia elimiä ja vahvistaa siihen tarvittavia lihaksia. Opiskelijoita nauru ja rentoutuminen voivat auttaa keskittymään paremmin.

Nauru antaa siivet - albatrossinauru

Nauruvene

Vapaassa naurussa nauru raikaa ja tarttuu!

Iloa, rakkautta ja yhteishenkeä - naurujooga on kaikkea sitä.

Rentoutusohjaus on tunneista rauhallisin. Tunti alkaa hyvin kevyillä venytyksillä tai itsehieronnalla. Sen jälkeen asetumme lattialle selinmakuulle viltin päälle. Jos sinulla on jooga- tai jumppamatto tai vaikka retkeilyalusta, voit ottaa sen mukaan lisäpehmusteeksi.  Rentoutusohjauksessa ohjaan aluksi koko kehon ja mielen syvärentoutuksen. Sen jälkeen vuorossa on ohjattu mielikuvamatka vaikkapa omaan luonnonvoimapaikkaan, sieluntaloon hoitamaan esim. työn/terveyden/rakkauden/perheen huonetta, keskustelemaan oman sisäisen viisauden tai henkioppaan kanssa neuvojen saamiseksi tai chakrojen ja energiakehon puhdistaminen ja tasapainottaminen. Rentoutusohjauksen jälkeen voit jatkaa iltaasi uudistuneena, rentoutuneena ja uusia voimavaroja saaneena.

Flowjooga on tunneista ehkä monipuolisin. Flowjooga sopii sekä vasta-alkajille että joogaa jo pidempään harrastaneille. Ohjaan linjaamaan asanat tarkasti ja anatomisesti turvallisesti, mutta asanoiden raskautta jokainen voi säädellä itse vointinsa ja kuntonsa mukaan valiten vaihtoehtoisista suoritustavoista itselleen parhaiten sopivan. Flowjoogassa painotetaan kehon ja mielen yhteyttä, kehotietoutta sekä liikkeen terapeuttisuutta. Niinpä jokaisella tunnilla on terapeuttinen tavoite, esim. selkärangan oikaiseminen ja pidentäminen, tukilihaksiston vahvistaminen, tasapainon vahvistaminen, hartioiden lihasten venyttäminen tai vaikkapa oman voiman ja ilon vahvistaminen.

Flowjooga yhdistää eri joogatyylejä: se perustuu hathajoogaperinteeseen, mutta liikkeet ovat tuttuja myös astangajoogasta. Asanoiden tarkka ja turvallinen linjaus on iyengarjoogan vaikutusta, ja energiatyöskentely taas tulee kundaliinijoogasta. Oma erityispiirre flowjoogassa on musiikin käyttö sekä asanoiden sitominen soljuvaksi sarjaksi kunkin kerran tavoitteen tai teeman mukaan. Flowjooga siis eroaa astangajoogasta siinä, että sarja ei toistu aina samanlaisena, vaan jokaisella kerralla on omanlaisensa soljuva asanasarja. Kuitenkin aurinkotervehdykset ja asanat ovat tuttuja muista joogamuodoista. Toinen flowjoogan erityispiirre on se, että se hyödyntää eri elementtejä: tasapainottavaa, juurruttavaa ja maadoittavaa maaelementtiä; tahdonvoimaa lisäävää, muutoksia edistävää ja puhdistavaa tulielementtiä; hoitavaa, huuhtelevaa ja pehmeästi soljuvaa elämän luontaista rytmiä edustavaa vesielementtiä sekä kevyttä, laajenevaa ja henkisyyttä ilmentävää ilmaelementtiä.

Huom! Ota mukaan oma joogamatto, mikäli sinulla sellainen on! (Salilla on muutama lainamatto.)

Tervetuloa mukaan! Voit tulla mukaan yhdelle tunnille tai tule kokeilemaan vaikka jokaista ja löytämään oma suosikkisi! =) Ilmoittauduthan etukäteen!

1.4.2012 Huom! Ashtanga Yoga Shalan vuokrasopimus päättyi kesäkuussa 2011. Sen jälkeen minulla ei valitettavasti ole ollut vakituntia eikä vakipaikkaa. Vinkkejä hyvistä paikoista otetaan vastaan! =D

Mul Mantra

Ihana aamun avaus. Luo rakkauden energian koko päivälle. Sopii myös avuksi aina silloin, jos ahdistus uhkaa.

Mahtavaa päivää! =)

Haaste: 21 päivää myönteisyyttä

Aloitan oman 21 päivän myönteisyyshaasteeni tänään. Valitsin omat affirmaationi Loiuse L. Hayn kirjasta Elämä:

* Minulla on aina riittävästi rahaa pystyäkseni huolehtimaan elämäni tarpeista ja ylellisyyksistä.
* Paranemiseni on jo alkanut.
* Luotan sisäiseen viisauteeni.
* Olen valmis muuttumaan.
* Olen turvassa maailmankaikkeudessa ja elämä rakastaa ja tukee minua.
* Olen vapaa peloista ja epäilyksistä.
* Rakastan elämää.
* Teen jokaisesta kokemuksesta mahdollisuuden.
* Rakastan kehoani.
* Ihmisten pelko ja ahdasmielisyys eivät kosketa minua.
* Luovun arvostelunhaulustani.
* Työni on palkitsevaa.
* Avaan elämälle uusia ovia.
* Otan takaisin oman voimani ja luon oman todellisuuteni rakastavin ajatuksin.
* Luon nyt itselleni uuden, ihanan työpaikan.
* Olen valmis ottamaan tuloja vastaan uusista lähteistä.
* Ansaitsen parasta ja otan sen nyt vastaan.
* Kuuntelen hellästi kehoni viestejä.
* Olen muuttumassa myönteisempään suuntaan.
* Kaikki ihmissuhteeni ovat harmonisia.
* Toisten rakastaminen on helppoa, kun rakastan ja arvostan itseäni.