Terveysvaikutteisten ruoka-aineiden TOP 10

Tässä omat suosikkini terveysvaikutteisista ruoka-aineista. Useimmat näistä luokitellaan superfoodeiksi, mutta mukana on myös joitakin melko tavallisia yrttejä yms. Kaikkia aineksia on helppo löytää luontaistuotekaupoista, joitakin löytyy jopa suoraan Suomen puhtaasta luonnosta!

1. KYLMÄPURISTETTU LUOMUKOOKOSÖLJY

Kookosöljyllä on monia terveysvaikutuksia: se mm. edistää kilpirauhasen toimintaa ja ruoansulatusta, auttaa tuhoamaan loisia ja voi olla apuna painonpudottamisessa. Itse käytän kookosöljyä sisäisesti ja ulkoisesti: kahvin seassa sokerin korvikkeena, leivonnassa, paistoöljynä ruoanlaitossa, deodoranttina, hoitoaineena sekä kasvorasvana. Myös kissani pitävät kookosöljystä, ja välillä sekoitan niiden ruoan sekaan kookosöljyä helpottamaan karvojen ulostuloa vatsasta. Oma suosikkini on Tropicai-merkkinen kookosöljy.

Kuva täältä

2. MUSTIKAT

Kotimaiset mustikat ovat terveysruokaa parhaimmillaan ja puhtaimmillaan. Kaikki superfoodit eivät suinkaan ole peräisin kaukomailta, vaan Suomen metsien marjat ovat aitoa lähiruokaa ja täynnä flavonoideja ja antioksidantteja. Mustikat ovat hyväksi etenkin silmille, ja ne niistä saa tehtyä helposti erilaisia pirtelöitä ja chiapuuroja. Mustikat hellivät myös vatsaa. 

Kuva täältä

3. PAKURIKÄÄPÄ

Yksi huikeimmista Suomen metsien aarteista on pakurikääpä. Ulkomailla pakuri tunnetaan nimellä chaga, mutta suomalaiset ovat käyttäneet pakuria jo maailmansotien aikaan kahvinkorvikkeena tikkateen nimellä. Pakuri tehostaa immuunipuolustusta ja on luonnon tehokkain lääke syöpään. Itse keittelen pakurista teetä tai korvaan osan kahvinporoista pakurijauheella. Näin saan tuunattua kahvinautinnon terveellisemmäksi ja makunystyröitä hiveleväksi. 

Kuva täältä

4. GOJI-MARJAT

Goji-marjat sisältävät huikean määrän vitamiineja ja antioksidantteja. Lisäksi ne sisältävät runsaasti proteiinia. Goji-marjat ovat myös adaptogeenejä, eli ne auttavat sopetumaan stressiin ja ilmastoon.  Lisäilen goji-marjoja pirtelöihin ja otan niitä evääksi. Kuivattuina ne eivät edes sotke, vaan niitä voi ottaa helposti pieneen pussiin ja napostella sieltä. Goji-marjat ovat kiireessä täydellinen välipala!

Kuva täältä

5. CHIA-SIEMENET

Salvia Hispanica -kasvin siemenet olivat käytössä jo muinaisilla atsteekeilla runsaan ravintoainepitoisuunsa vuoksi.  Ne ovat täydellinen omega 3 -rasvahappojen lähde, eivätkä vaikuta haitallisesti hormonitoimintaan kuten pellavansiemenet (pellavansiemenet voivat toimia estrogeenin tavoin). Lisäksi chia-siemenistä saa proteiinia, sinkkiä, rautaa, B-vitamiinia, kaliumia ja kalsiumia. Chia-siemenistä tehty hyytelö myös hellii vatsaa ja auttaa niin ummetukseen kuin löysään vatsaankin. 

Kilpirauhasen vajaatoiminta sai vatsani sekaisin ja kipeäksi, mutta olen löytänyt avun chia-siemenistä, sillä ne muodostavat vatsalaukun seinämiä suojaavan kalvon. Balin-reissussa opin, että chia-siemenet auttavat myös poistamaan suolistosta kuonaa ja jopa loisia! Chia-siemenet ovat siis avain terveeseen vatsaan ja suolistoon.

Erityistä plussaa on se, että chia-siemenet on edullisia ja sangen riitoisia, päiväannokseni on muutamia ruokalusikallisia. Lisään chia-siemeniä pirtelöön tai teen niistä chiapuuroa. Toisinaan teen pelkän hyytelön eli sekoitan siemeniä veteen tai marjamehuun, ja 10-15 min päästä vatsaa hellivä välipala on valmis. 

Kuva täältä

6. CHLORELLA

Kilpirauhasen vajaatoiminta on pakottanut minut perehtymään terveyteen vaikuttaviin tekijöihin. Viimeisen vuoden ajan olen kerännyt tietoa ravinnon vaikutuksesta. Olen oppinut, että kilpirauhanen on kehon negatiivisimmin varautunut elin, ja se kerää itseensä ravinnosta ja ilmasta tulevat raskasmetallit ja muut myrkyt. Siksi puhtaan, lisäaineettoman ruoan syöminen ja puhdas ympäristö ovat minulle ensisijaisen tärkeitä. Tärkeä apuni on myös chlorella, jota sekoitan pirtelön joukkoon ja nautin puristemuodossa. Chlorella-levä nimittäin toimii kehossa kuin siivouspartio imien itseensä myrkkyjä, jotka sitten poistuvat ulosteen mukana. Näppärää!

Kuva täältä

7. MACA

Maca on salainen aseeni. Maca on kotoisin Perusta, Andien vuoristosta noin 4000 metrin korkeudelta. Se on siis tottunut elämään ankarissa ääriolosuhteissa, ja niinpä se onkin adaptogeeni. Toisin sanoen se auttaa myös ihmistä sietämään stressiä ja muita rasituksia. Vaikka maca ei mielestäni miellyttävän makuista olekaan, nautin sitä säännöllisesti. Itselleni macasta tekee erityisen sen hormonitoimintaa tasapainottava vaikutus. Kilpirauhasen vajaatoiminta sai nimittäin sekä kuukautiskiertoni että lämmönsäätelyni sekaisin, mutta macan ansiosta molemmat ovat tasoittuneet. Jos jätän macan pois, huomaan sen heti seuraavassa kierrossa hirvittävinä kuukautiskipuina ja runsaana vuotona. Kun taas nautin macaa säännöllisesti, kierto pysyy tasaisena ja kivut pieninä. Maca on siis oiva apu hormonaalisiin häiriöihin, ja monet ovat saanet siitä apua mm. vaihdevuosioireisiin. Aivan vähäpätöinen ei ole myöskään macan seksuaalista energiaa kohottava vaikutus. Kuten eräässä videossa sanottiin, vaikutus on kuin pöksyissä olisi kiinalaisia ilotulitteita. =)

Kuva täältä

8. RAAKAMAITO

Tutustuin raakamaitoon eli suoraan tilalta haettavaan pastöroimattomaan maitoon muutamia vuosia sitten muutettuani Vantaalle. Silloinen poikaystäväni oli raakaruokailija (vaikka en siis itse ollut vielä tuolloin), ja hän käytti ainoastaan pastöroimattomia maitotuotteita. Googlettamalla löysin pääkaupunkiseudun raakamaitoa myyviä tiloja, ja hämmästykseni oli suuri, kun muutaman kilometrin päästä kotoani löytyy perinteikäs Bisan tila. Toinen hämmästykseni oli se, että vaikka perinteisestä maidosta saan kovia vatsakipuja ja ripulin, raakamaitoa vatsani kesti hyvin. Vatsani kestää myös luomumaitoa, mutta raakamaito on kaiken muun hyvän lisäksi edullisempaa, vain 1€/ litra. Niinpä käyn hakemassa Bisasta maitoa omaan pänikkääni, ja samalla saan nauttia silmäähivelevän kauniista maalaismaisemista. Luksusta! Niin, ja myös kissani nauttivat raakamaidosta. Raakamaito ja kaikilla parempi mieli! =)

Kuva täältä

9. INKIVÄÄRI

Inkivääri puhdistaa elimistöä, tehostaa ruoansulatusta, auttaa ehkäisemään flunssaa ja on hyväksi nivelille. Esim. monet reumaa sairastavat ovat saaneet apua inkivääriteestä. Keittelen itsekin toisinaan inkivääriteetä, vaikka en reumaa sairastakaan. Thaimaan joogaopettajakoulutuksessa meillä oli upea aamujuoma, joka herätti vatsan toimimaan ja auttoi myrkkyjen puhdistamisessa: tuoretta inkivääriä, sitruunan- tai limenviipale, kuumaa vettä ja hunajaa. Kyllä toimii!

Kuva täältä

10. KORIANTERI

Suosikkiyrttini on korianteri. Sen maku on voimakas, ja niinpä se jakaa mielipiteitä. Itse rakastan korianteria, ja sen tuoksu on suorastaan huumaava. Korianteri on myös erittäin puhdistava yrtti. Thaimaan joogaopettajakoulutuksessa saimme nauttia usein herkullisesta, puhdistavasta ja vatsaa hellivästä pirtelöstä nimeltä Happy Belly. Se sopii raikkaudessaan erinomaisesti myös kesäjuomaksi: siihen tulee vain tuoretta ananasta, inkivääriä ja korianteria. Nam!

Kuva täältä

Kesäinen herkkuchiapuuro

Kävin aamulla hakemassa Bisa Gårdista raakamaitoa (saa näillä näkymin ostaa 1.9. asti, 31.8. asti voi lähettää vetoomuksia Eviralle osoitteseen raakamaito@evira.fi). Lisäksi sain muutama päivä sitten ystävältäni hänen itsepoimimiaan mustikoita. Niinpä tein pitkästä aikaa chiapuuroa. Ja millaista! Niin hyvää, että tuskin sanotuksi saa. =)

MUSTIKKAINEN HERKKUCHIAPUURO

• Muutama cashewpähkinä
• 5 rkl mustikoita
• 3 rkl chia-siemeniä (CocoVi)
• 2 rkl goji-marjoja (CocoVi)
• 1 reilun kaupan banaani
• 1 rkl aroniajauhetta
• 2 tl camu camu -jauhetta (CocoVi)
• loraus Valion mustikkamehua
• reilu loraus raakamaitoa
• luomukanelia
• sitruunasteviaa

A vot. Ei muuta kuin ainekset sekaisin isossa kulhossa ja hyytymään jääkaappiin. Iltapäiväksi luvassa superherkkua ja mielettömät terveysvaikutukset. Että terveellinen voikin olla näin helppoa ja hyvää! =) Linkeistä pääset lukemaan eri raaka-aineiden terveysvaikutuksista.

Joogakoulu Osa 10: 5 Tiibetiläistä Riittiä

Kuva täältä

Huom! En ole käynyt kurssia tiibetiläisiin riitteihin. Kuitenkin kahdessa joogaopettajakoulutuksessa olemme tehneet harjoituksia ja tutustuneet niihin. Liikkeiden järjestys voi vaihdella eri opettajilla, mutta suoritustapa ja vaikutukset ovat samat.  

5 tiibetiläistä riittiä voivat olla joko kevyt tai aika haastavakin sessio. Ne aktivoivat koko energiajärjestelmää ja edistävät terveyttä. Aloittelijaa suositellaan aloittamaan 7:llä toistolla, sitten lisäämään vähitellen 14:ään toistoon. Vasta kun kunto on hyvä sekä nadit ja chakrat ovat valmiita voimakkaaseen harjoitukseen, on aika siirtyä tekemään täysimittaista harjoitusta 21:llä toistolla. Silloinkaan aikaa ei mene koko sarjaan kuin 10 - 15 min. Tänään kellotin harjoitukseni, ja aikaa kului 11:22 min. Näin siitäkin huolimatta, että osan liikkeistä tein ulkona, osan sisällä.

Tiibetiläiset riitit ovat oiva harjoitusmuoto, sillä lähes jokaiseen liikkeeseen on olemassa helpotettu versio, jolla voi aloittaa. Kannattaa siis aloittaa kevyesti, kuunnella kehoaan ja lisätä toistojen määrää vasta sitten, kun on varma, että jaksaa suorittaa ne turvallisesti ja puhtaasti. Puhtaasti, keskittyen ja turvallisesti tehdyt 7 toistoa ovat huomattavasti tehokkaampia kuin hätäisesti tehdyt 21! Maltti on valttia tässäkin.

1. Pyöriminen: pyöri myötäpäivään käsivarret avattuna T-asentoon. Pyöri aina vasemmalta oikealle. Kiinnitä katse johonkin pisteeseen ehkäistäksesi huimausta.

Muunnelma: Jos sinua alkaa huimata helposti, tässä liikkeen muunnelma: pysy paikallasi, kierrä selkää puolelta toiselle rintarangasta (huom! ei alaselästä, lantio pysyy paikallaan). Heilauta käsivarsia etukautta puolelta toiselle, anna käden läpsähtää vastakkaiseen olkapäähän. Näin saat samalla akupistehierontaa. Anna katseen kiertyä taakse. 

2. Jalkojen nosto lattialta: Makaa lattialla selälläsi. Laita kämmenet lattialle lantion molemmin puolin. Kun hengität sisään, venytä kädet pään taakse ja jalkoja vastakkaiseen suuntaan lähelle lattiaa. Uloshengityksellä nosta päätä, lapaluita sekä jalkoja ja lantiota ylös lattiasta. Kurota käsillä lattiaa pitkin lantion ohi. 

Muunnelma: Jos kärsit selkäkivuista tai selkäsi on heikko, voit laittaa kädet tueksi alaselän alle. Voit myös nostaa vain yhtä jalkaa kerrallaan. Kuuntele kehoasi.

3. Kameli: Ideana on kaulan alueen aktivoiminen, mutta liike edellyttää myös voimaa ja notkeutta alaselässä. Lisäksi turvallinen suorittaminen edellyttää vahvoja tukilihaksia vatsassa sekä reiden etuosassa.  Asetu lattialle polvien ja säärien varaan. Polvet ovat erillään lantion leveyden verran. Aktivoi syvät vatsalihakset sekä reiden etuosat. Älä "lysähdä" taaksetaivutuksessa selkänikamien varaan vaan pidä koko ajan selkäranka pitkänä, hyödynnä vatsalihasten ja reisien voimaa. Pyri lisäämään tilaa nikamiin. Sisäänhengityksellä nosta leukaa, taivuta kaulaa taakse ja selkä kaarelle niin, että voit asettaa kämmenet jalkaterien päälle selkäsi takana. Uloshengityksellä palaa pystyasentoon ja taivuta leuka kohti rintaa.

Muunnelma: Jos selän taivuttaminen kaarelle taaksepäin tuntuu pahalta, voit liu'uttaa käsiä reisiä pitkin alas sen verran kuin tuntuu hyvältä. Voit myös asettaa kämmenet alaselän tueksi sormet ylöspäin selkärangan molemmin puolin. Kokeile myös nostaa jalkaterät varpaiden varaan, jolloin on helpompi saada kämmenet tuettua kantapäitä vasten.

4. Pöytä: Asetu istumaan lattialle. Suorista selkä, aktivoi vatsalihakset. Aseta kämmenet lattialle lantion molemmille puolille. Aktivoi jalat niin, että ne ovat suorina lattialla, nilkat koukistettuina ja jalkaterät kohti kattoa. Ojenna tässä istuma-asennossa selkäsi suoraksi käyttämällä keskivartalon ja käsivarsien voimaa. Sormet osoittavat kohti varpaita. Nosta sisäänhengityksellä itsesi käsien ja jalkaterien varaan, jalkaterät ojentuvat nyt vasten lattiaa. Liike kehittää voimaa keskivartalossa, pakaroissa ja hartioissa. Uloshengityksellä palaa istuma-asentoon. Seuraavilla nostoilla kädet jäävät hieman selän taakse, lantiosta takaviistoon. Sormet osoittavat kuitenkin koko liikesarjan ajan kohti varpaita.

Muunnelma: Jos suorien jalkojen varaan nouseminen tuntuu liian raskaalta, voit tuoda jalkaterät lantion eteen, polvet koukussa. Ylösnoustessasi olet tavallaan ylösalaisessa konttausasennossa.


(Huom! Kuvassa sormet osoittavat taaksepäin. On kuitenkin kyynärpäille ja olkapäille turvallisempaa kääntää sormet osoittamaan kohti varpaita.)

5. Koira: Tässä liikkeessä yhdistyvät joogaajille tutut alaspäin katsova koira ja ylöspäin katsova koira. Liike voi tuntua aluksi ikävältä jalkaterissä, mutta jalkaterien pienet lihakset vahvistuvat harjoituksen myötä. Aloita siis alaspäin katsovasta koirasta eli ylösalaisesta V-asennosta. Sisäänhengityksellä työnnä painosi eteenpäin ja kohti lattiaa niin, että olet varpaiden ja kämmenien varassa, pää ylöspäin ja lantio lähellä lattiaa. Muistutat siis heräävää ja venyttelevää koiraa. Polvet, lantio, vatsa ovat irti lattiasta. Uloshengityksellä työnnä itsesi takaisin alaspäin katsovaan koiraan. 

(Täältä löydät tarkemman kuvauksen Alaspäin katsova koira -asennon turvallisesta suorittamisesta.)

Kuva täältä

Reissussa opittua osa 2: pirtelöitä

Vehnänorasshotti ja superpirtelö Amsterdamin lentokentällä

Rytmimme Balilla oli seuraavanlainen: 7-9 asanaharjoitus, 9-10 aamupala, 11-13 asanaharjoitus, 13 smoothie, 13-16 itsenäistä opiskelua, 16-18 asanaharjoitus, 19 illallinen. Koska teimme päivässä kolme haasteellista asanaharjoitusta, emme voineet syödä päivällä kiinteää ruokaa. Sen sijaan nautimme erilaisia ihania pirtelöitä ja mehuja . Tässä suosikeitani:

• Vesimelonia ja merisuolaa
• Kaakaounelma: raakakaakaota, kookosvettä, spirulinaa, (hunajaa)
• Tuoretta kookosvettä (lasitolkulla, paras palautusjuoma)

Kookosvettä rannalla

Clear Cafen toimittamia autuuksia:

• Diamond Detox: tuoretta paikallista aloeta, tuoretta minttua, inkivääriä, kurkumaa, hunajaa ja merisuolaa
• Chaga Maca: raakakaakaota, macaa, hunajaa => kohottaa energiatasoa
• Crazy Coconut: kookosvettä, spirulinaa, hunajaa
• Chocolate Matrix: raakakaakaota, minttua, cashewmaitoa, gingsengia, spirulinaa => parantaa muistia
• Chocolate Butterfly: pähkinävoita, raakakaakaota, cashewmaitoa, vaniljaa, hunajaa => tämä perhonen kohottaa mielialaa ja pitää nälän loitolla!!!
• Island Butterfly: pähkinävoita, tuoreita banaaneja, hunajaa ja vaniljaa => sisältää paljon proteiinia
• Mango Twilight: mangoa, vaniljaa, cashewmaitoa ja hunajaa => kaunistaa ihon
• One Love: passionhedelmää, vaniljaa, cashewmaitoa, hunajaa => sisältää runsaasti kasvisteroleja

Ai niin. Yksi ehdoton suosikkini on edellisessä joogaopettajakoulutuksessani Thaimaan Koh Samuilla sijaitsevassa Absolute Sanctuaryssa usein nauttimamme superpirtelö nimeltään Happy Belly: tuoretta ananasta, inkivääriä ja korianteria. Ja that's it. Todella raikasta ja piristävää, mutta myös puhdistavaa. Puhdistaa vatsaa ja edistää ruoansulatusta. Kesädrinksu nro 1! =)

Reissussa opittua

Auringonlasku pääkaupungissa Denpasarissa

Kuukauden pranashamajoogaopettajakoulutus Balilla oli ehkä elämäni raskain kuukausi. Henkisesti ja fyysisesti. Koulutuksesta oli riisuttu pois joogan henkiset opetukset; sen sijaan teimme päivittäin kolme kertaa 60 - 120 min fitness-tyylisen fyysisen harjoituksen. Opettaja Dashaman tarkoituksena oli, että olemme huippukunnossa ja pudotamme mahdollisimman paljon painoa. Itselleni taas jooga on ennen kaikkea henkinen harjoitus. Niinpä näkemyksemme menivät kovasti ristiin. Palaan asiaan ehkä myöhemmin, mutta tässä joitakin koulutuksen oppeja:

• Opin, että mieli on todella vahva. Kun voimat kehossa loppuvat, täytyy löytää voimavarat mielestä. Kiitos tästä opista kuuluu kurssikaverilleni Felipelle. Uskomaton kolumbialainen mustan vyön hap kido -opettaja, joka lähti Balilta suoraan Koreaan kuukauden harjoitusleirille. Felipen sanoin 4. viikon alussa: "The energy in our bodies is now finished, there is no physical energy left. We just need to rely on the strenght in our minds."
• Opin siirtämään ja venyttämään fyysisiä rajojani. Loukkaannuin reissussa: vasemmasta nilkasta venähtivät nivelsiteet, samoin oikean jalan isovarpaalle kävi jotain kummallista. Lääkäri laittoi nilkan tukisiteeseen ja määräsi kävelemään viikon kyynärsauvan varassa. Näin pitkään taukoon ei ollut varaa, se olisi johtanut automaattisesti koulutuksen hylkäämiseen. Niinpä kävelin jo kahden päivän päästä tapahtumasta noin 3 km matkan Ubudin keskustasta hotellille, kolmantena päivänä olin takaisin joogamatolla. Opin sietämään jatkuvaa kipua. (Ei ehkä viisasta, mutta olosuhteet huomioon ottaen pakollista.) Oleellinen apu kivunlievityksessä ja turvotuksen laskemisessa tuli luonnosta: jalkojen upottaminen altaaseen, jossa oli pieniä lääkärikaloina tunnettuja garra ruda -kaloja. Ne söivät jaloista kuollutta ihoa ja imu vähensi samalla turvotusta.

Vamma

Apu: garra ruda -kalat eli doctor fish

• Opin pyytämään ja vastaanottamaan apua kurssitovereilta. Kysymysten esittäminen opettajalle ei ollut suotavaa, mutta opin siis valtavasti kurssitovereilta. Opin myös auttamaan ja neuvomaan toisia huomaamattomasti.
• Opin, että luonnon kuumat lähteet ovat loistava apu kipeille lihaksille ja nivelille. Rikki rules! MSM-kapseleita sisäisesti, kuumia rikkikylpyjä ulkoisesti. =)

Dave's Angels. Illan viimeisten joogatuntien jälkeen rentoutumassa kuumassa lähteessä kurssikavereiden kanssa.

Kuuma lähde Mimpissä

• Opin, että herääminen ennen auringonnousua ja kävely ulkona ihaillen auringon ensimmäisiä säteitä on upea tapa aloittaa päivä. Suorastaan maaginen. Vaikka nukuin reissussa huonosti, vain muutaman tunnin yössä, aamukävelyt pyyhkivät väsymyksen mennessään. 

Aurinko nousee tulivuorten ylle

Nousevan auringon säteitä suolavesialtaissa

• Opin, että mieli on tärkein lihas. Tavoitteenani on vahvistaa omaa mielilihastani niin, että pysyn omassa voimassani ja positiivisuudessani riippumatta ulkoisista olosuhteista. Ei myöskään ole olennaista se, mitä muut ajattelevat minusta vaan se, mitä itse uskon itsestäni. "What you feel is what you are. And what you are is beautiful." - The Goo Goo Dolls.

Let your mind be as beautiful as a flower mandala

• Opin, että omaa sisäistä ääntä ei kannata hiljentää vaan kuunnella sitä, vaikka se olisi ristiriidassa opettajan/gurun/enemmistön kanssa. Olen itse vastuussa hyvinvoinnistani. Vain minä tiedän, mikä on minulle parhaaksi. Loukkaantumiseni johtui pitkälti siitä, että en kuunnellut sisäistä ääntäni vaan pakotin itseni jatkamaan silloinkin kun sisäinen ääneni kehotti minua lepäämään ja viettämään aikaa omassa rauhassani.
• Päiväkirja on ihmisen paras ystävä. Reissussa olin liian väsynyt kirjoittaakseni päiväkirjaan. Mutta kirjoittamalla ajatukset selkenevät. Lisäksi toisia ihmisiä on turha vaivata ja kuormittaa omalla kitinällä, purnaukset on parasta säästää päiväkirjalle. "Jos et voi sanoa mitään positiivista, älä sano mitään."
• Koin reissussa monia upeita juttuja, joita en ole kokenut tai tehnyt ennen: balilainen legong-tanssi, kuumat lähteet, moottoripyörätaksi, vesiputous... Opin myös, että suurimmat esteet harjoitukselle ovat mielessä. Olin mm. aina kuvitellut, että en pysty tekemään skorpionia, sillä se vaatii liikaa voimaa ja notkeutta. Viimeisellä viikolla kuitenkin pyysin apua, halusin kokeilla skorpionia - ja hämmästyksekseni pysyin asennossa aivan omin voimin. Seuraava tavoite on päästä skorpioniin ilman apua! =)

Legong dance

Veden voimaa... Upea vesiputous

Vesiputouksen alla. Putouksen voima oli niin suuri, että meidän oli autettava toisiamme pysymään pystyssä.

Skorpioni

• Oivalsin paljon omasta joogapolustani sekä siitä, millainen haluan olla ihmisenä ja joogaopettajana. Minulle jooga on nimenomaan henkinen harjoitus. Rakastan joogan henkisiä oppeja ja filosofiaa. Rakastan bhajaneiden laulamista. Minulle on tärkeää yhdistää fyysiseen harjoitukseen joogan filosofisia oppeja sekä energeettisiä vaikutuksia kehoon ja mieleen. Haluan olla lempeä opettaja, joka näkee oppilaidensa vahvuudet, uskoo heihin ja kannustaa heitä saavuttamaan oman korkeimman potentiaalinsa - kukin omaa yksilöllistä polkuaan.

I'm back!

Pitkän hiljaiselon jälkeen I AM BACK entistä vahvempana. Kuukauden joogaopettajakoulutus Balilla takana. Asian tiimoilta tulossa juttua, kunhan jet lag laantuu ja aivot ovat prosessoineet oppeja. I'M BRINGING SEXY BACK!

KIITOS! (Isänrakkaus)

Tämä on suosikkibiisini Tori Amosilta. Omistan sen isälleni Pekka Korhoselle. Samalla haluan kiittää isää kaikesta avusta matkan suhteen. Ilman isääni alkava Journey of a Lifetime ei olisi ollut mahdollinen. Isä  nimittäin maksoi koulutuksen, mistä olen hänelle todella kiitollinen. On helpompaa etsiä omaa tietään, kun siihen saa tukea. Isä on tukenut matkaani myös tuomalla mulle digijärjestelmäkameran, jotta voin ottaa reissussa upeita kuvia.

Kiitos, teen parhaani. Lupaan, että reissu on hieno. Opettelen myös rakastamaan itseäni päivä päivältä yhä enemmän. Isänrakkaus on upea asia. <3 Ja Kopu on ihana isä! Kiitos!