Hei hei, mitä kuuluu? Kilpparikuulumisia

Moni on kysynyt, mitä mulle nykyään kuuluu. Voin vastata aidosti: "Kiitos, hyvää!" Voin paremmin kuin vuosiin. Siksi en ole enää juuri kirjoittanut kilpirauhasen vajaatoiminnasta, koska en juurikaan ajattele sitä. Ja sellaisena haluan tilanteen pitääkin. Se, mihin kiinnität huomiosi, vahvistuu. En halua keskittyä sairauteen ja siihen, mikä on huonosti - vaan terveyteen ja kaikkeen siihen ihanaan ja hienoon, mitä maailmasta löytyy. Vihdoin jaksan tehdä asioita, joita rakastan ja jotka tuovat valtavasti iloa. Siitä olen äärettömän kiitollinen. Ehkä tarvitsin sairauden, jotta osaisin arvostaa sitä, mitä minulla on. Ja mullahan on vaikka mitä - ja joka päivä löydän uusia hauskoja, huvittavia, kauniita ja innostavia asioita. :) Fyysisellä tasolla on ollut ihanaa huomata, että hiukset eivät enää katkeile tai putoile päästä vaan ovat alkaneet vahvistua - moni uusi tuttavuuskin on kehunut vahvoja hiuksiani. Olen siis selvästi terveyden polulla. 

Mutta vastatakseni kysymykseen laitan tähän nyt jotain siitä, millainen lääkitykseni on tällä hetkellä ja miten muuten elän:

• En ole käynyt kilpirauhaspaneelissa tai lisämunuaisten stressitestissä vuosiin. Enkä koe niitä enää tarpeelliseksi. Lääkitys näyttää toimivan, ja Hydrocortisonia olen vähentänyt huomattavasti. Tein annoksen pienentämisen todella varovasti ja hitaasti kehon tuntemuksia kuunnellen vähentäen annosta 2,5 mg/ kk eli tabletin neljäsosan kuukaudessa. Vauhti oli äärettömän hidas, mutta se kannatti - ei ole tullut takapakkeja. Tässä annoksessa olen ollut nyt monta kuukautta. Välillä olen yrittänyt tiputtaa Hydrocortisonin 5 mg:aan, mutta siitä seuraa parin päivän viiveellä närästystä, päänsärkyä ja kilpparin liikatoiminnan oireita. Selvästikin Hydrocortison auttaa Thyroidia imeytymään verenkierrosta kudoksiin niin, että lääke ei jää pyörimään vain vereen ja nostattele sieltä sykettä ja verenpainetta. 7,5 mg/ vrk on siis tällä hetkellä se määrä Hydrocortisonia, millä paletti pysyy tasapainossa. 
• Toistaiseksi lääkitykseni kilpirauhasen vajaatoimintaan on Erfa Thyroid 60 mg X 2/ vrk eli yksi tabletti aamulla ja toinen iltapäivällä noin klo 14 aikaan (illalla otettuna piristää niin, että nukkumaanmeno viivästyy monella tunnilla).
• Lisämunuaisia tuen yhä Hydrocortisonilla. Mutta kuten aiemmin mainitsin, annokseni on vain 7,5 mg/ vrk: aamulla 5 mg eli puolikas tabletti ja iltapäivällä 2,5 mg eli neljäsosa tabletti. Leikkelen tabletteja annoksiksi leikkurilla jo etukäteen,  jotta niitä ei tarvitse yrittää leikellä esimerkiksi työpaikalla. 
• Aamuisin nautin heti herättyäni mukillisen eli reilut 2 dl Boris-maitohappobakteerijuomaa (tällä on ollut todella huomattava vaikutus yleisvireyteen ja vatsan toimintaan).
• Muiden lisäravinteiden kanssa olen hövelimpi: otan niitä, jos muistan. 
• ZinZino Balance Oil, 15 mg. Tämä tasoittaa omega-3:n ja omega-6:n suhdetta.
• Two-Per-Day -monivitamiinikapseli, jotka sisältävät kaiken muun hyvän lisäksi jodia, 2 kpl
• B-vitamiinia
• Kuparia (tämä on yllätyksekseni selvästi tukenut raudan imeytymistä, homeopaatti oli oikeassa!)
• D-vitamiinia suihkeena tai kapselina, vaikka tämän suhteen olen aivan toivottaman huono. Muistan ottaa D-vitskua max. pari kertaa kuukaudessa.
• Magnesiumia kuureittain, auttaa nukahtamaan illalla otettuna. Juuri nyt on kyllä tietenkin loppu.
• Four Sigma Foodsin sieniuutteet: aamulla Cordyceps tai Lion's Mane ja iltapäivästä iltaan Reishi. Reishi on aivan huikeaa! Rentouttaa ja rauhoittaa ja auttaa nukahtamaan. My best friend! Cordyceps taas antaa virtaa ja Lion's Mane edistää aivojen toimintaa. 
• Muutaman kerran viikossa makoilen piikkimatolla ja teen Mindfulness-harjoituksia
• Tunnen päivittäin kiitollisuutta kaikesta hyvästä, mitä elämässä on.
• Katselen päivittäin huvittavia YouTube-pätkien ja nauran ääneen.
• Puhdistan kodin ilman Rainbow-laitteella parin viikon välein tai kerran kuukaudessa. 
• Ilon ja Valon Markkinoilta hankkimani Aroma Sense -suihkupää, joka suodattaa vedestä kloorin ja raskasmetallit ja lisää siihen C-vitamiinia sekä raikasta sitruksen tuoksua - aivan huikea löytö!
• Kemikaalikuorman välttäminen ja mahdollisimman luonnonmukainen kauneudenhoito. 
• Perinteiset shampoot hylkäsin jo vuosia sitten. Sen jälkeen olen testannut vinon pinon luonnonkosmetiikkaa. Nyt olen löytänyt täydelliset tuotteet luonnonkiharille hiuksilleni: Argan-öljypohjaiset luomushampoo, hoitoaine ja hiusöljy. Pesen hiukset joka toinen kerta shampoolla, joka toinen kerta pelkällä hoitoaineella. Hamppuinen afro on hävinnyt ja tilalla on vahvat, kiiltävät ja kauniisti kihartuvat (tai toisinaan vain taipuisat) hiukset. Mahtavaa!
• Vältän parhaani mukaan vehnää ja luen tuoteselosteet tarkasti. 
• Vältän maitoa ainakin nestemäisessä muodossa, juustoa vielä syön. Samoin jäätelöä. 
• Olen ryhtynyt nauttimaan aamuisin Bulletproof-kahvia. Tosin teen omani ilman MCT-öljyä, jonka raaka-aineen tuotanto on usein eettisesti ja ekolologisesti kestämätöntä. Omaan bulletproofiini tulee luomukahvia, kardemummaa, pakuria, jotain sieniuutetta, hieman merisuolaa ja maidon sijasta nokare voita. 
• Aktiivinen toiminta niiden asioiden korjaamiseksi, jotka ovat elämässä vinksallaan. Esim. sain riemukseni uuden työpaikan ja pääsen pois koulusta, jossa on hometta ja hankala ilmapiiri. 
• Daily Yoga Journalin kirjoittaminen aamuisin eli henkinen ja positiivinen ote päivään heti aamusta.
• Tietoinen panostaminen hyvään uneen (joskin tässä on vielä petrattavaa, että malttaisin nukkua riittävästi): illalla reishijuomaa, magnesiumia, nenän huuhtelu puhtaaksi neti-kannulla, valojen pimennys ja oleilu hämärässä jo paria tuntia ennen nukkumaanmenoaikaa, melatoniini. Suurin haasteeni on se, että malttaisin sulkea kännykän, tietsikan ja iPadin...
• Panostus itseen: Fustra-valmennus, Marie Forleon B-school. 'Cause I'm worth it!
• Niiden asioiden tekeminen, jotka innostavat ja ravitsevat sielua: osallistuminen bhajaneihin, naurujooga, ystävien tapaaminen, ajan viettäminen luonnossa, lintujen ruokkiminen ja niiden ihailu, kissojen kanssa hengailu, kukat, musiikki

Näillä eväillä olen itseäni hoitanut ja hyvin näyttää toimivan. Kannustan nyt jokaista etsimään itselleen toimivat keinot oman hyvinvointinsa kohottamiseen. Minun keinoni eivät välttämättä ole sinun keinojasi, mutta etsimällä jokainen löytää itselleen toimivat eväät terveyteen ja hyvinvointiin. Voi hyvin! 

Kuulumisia - näin olen hoitanut rT3-dominanssia ilman Lioa

Monet ovat kyselleet, miten voin ja mitä kuuluu. Kiitos hyvää! Olen taas päivitellyt blogia laiskasti, kun olen keskittynyt moniin muihin asioihin. Mutta täältä tullaan! :D

Asetin tämän vuoden tavoitteeksi panostaa terveyteen ja toipumiseen, ja niin olen todellakin tehnyt. En ole vielä ennallani, mutta voin huomattavan paljon paremmin kuin vielä vuosi sitten. Esimerkiksi en pystynyt viiteen vuoteen ajamaan pyörällä, koska lihaksistani hävisi Wilsonin oireyhtymän vuoksi voimat.  Eräällä työmatkalla tuuperruin tien poskeen ja vasta pitkän kotvan kuluttua pääsin kotiin pyörää taluttaen. Niinpä olenkin ollut pohjattoman onnellinen ja riemuinnut siitä, että voin jälleen pyöräillä! Aivan huikea edistysaskel! Työmatkani on vain 6 km suuntaansa, mutta matkalla on pitkiä ja jyrkkiä mäkiä. Ennen sairastumista pyöräilin kevyesti 15 km suuntaansa, mutta tosiaan vuosia olin lähes täysin liikkumatta tuon pelottavan tuupertumisen jälkeen. Mutta nyt tilanne on toinen, joten listaanpa tähän asiat, jotka ovat tähän onnelliseen tilanteeseen johtaneet. :D

(Huom! Yleensä Wilsonin oireyhtymää eli rT3-dominanssia hoidetaan Liothyronilla. Minulle Lioa ei kuitenkaan ole voitu vielä aloittaa, koska kehoni on ollut liian heikko. Lisämunuaiseni ovat olleet huonossa kunnossa ja kehoni rautavarastot ovat olleet olemattomat. Niinpä olen joutunut hoitamaan itseäni ilman Lioa, ja tässä käyttämäni keinot. Tällä hetkellä lääkityksenäni on Erfa Thyroid 60 mg x 2/ vrk kilpirauhasen vajaatoimintaan sekä Hydrocortison 10 mg x 2/ vrk lisämunuaisten uupumukseen. Kesälomalla pärjäsin mainiosti puolikkaalla Hydrocortisonilla, mutta nyt, kun olen palannut töihin ja aloittanut päivittäisen pyöräilun, nostin annoksen 20 mg:aan.)

1. Olli Sovijärvi teetätti minulla syksyllä 2012 laajan suolistoanalyysin. Siitä selvisi, että vaikka parin vuoden takainen matokuuri on häätänyt suolistostani parasiitit, oli bakteeritasapaino pahasti vinksallaan. Analyysi paljasti haitallisten bakteereiden huomattavan liikakasvun. Sen lisäksi suolistostani puuttui tyystin kaksi eri maitohappobakteerikantaa. Niinpä jouduin joululomalla tiukalle 10 päivän antibioottikuurille. Tuin sitä käymällä neljä kertaa suolihuuhtelussa, jotta suoleen jumittuneet kuonat ja kuolleet bakteerit saatiin huuhdeltua. Eihän se suolihuuhtelu mitään miellyttävää ollut, mutta kannatti. Lisäksi aloin tankata voimakkaita probiootteja, mm. VSL#3:sta sekä Terveyskimpasta tilaamaani Enzymedican Pro-Bioa, jota syön edelleen.

2. Tukeakseni suolistoni tervehtymistä ryhdyin noudattamaan kahdeksi kuukaudeksi todella tiukkaa ruokavaliota suolihoitajan ja Ollin ohjeita yhdistellen: maidoton, viljaton, maissiton, soijaton, palkokasviton, sokeriton ja jopa hedelmätön niiden runsaan sokeripitoisuuden vuoksi. Söin paljon valkoista riisiä, päivittäin hirmuisen määrän (300-500 g) marjoja, vaihdellen kasviksia, avokadoja, siemeniä, pähkinöitä, lihaa, kalaa, kanaa, kananmunia. Lisämunuaisen uupumusta sairastaville suositellaan, että hiilihydraatteja saa vähintään 100g/ vrk (mielellään jopa 120-150g), sillä matalahiilihydraattinen ruokavalio rasittaa lisämunuaisia. Niinpä pyrin syömään marjojen lisäksi valkoista riisiä (täysjyväriisi on herkälle suolistolle samalla tavalla hankalaa kuin viljat). Riittävien hiilareiden saamiseksi kehittelin varsinaisen herkun: vesi-kookosmaitoseokseen keitetty ja kardemummalla maustettu luomuriisipuuro, jonka keitin huolellisesti huuhtomistani ja yön yli liottamistani luomuriiseistä. Sitä söin usein sekä aamupalaksi että iltapalaksi.

3. Tammikuun lopussa aloitin Aleksi Litovaaran 8 viikon mittaisen mindfulness-kurssin. Olli Sovijärvi oli sanonut minulle, että olin niin stressaantunut ja ahdistunut, että kehoni ei kestänyt moista stressikuormaa vaan hajoili alta. Surullista mutta totta. Olli kehottikin minua vähentämään stressiä keinolla millä hyvänsä. Niinpä sitten menin Aleksin mindfulness-kurssille. Kurssi oli suorastaan käänteentekevä. Opin tekemään päivittäin rentoutumisharjoituksen aamuisin ennen töihin lähtöä (työ on suurin stressini; olen työpaikassa, missä voin huonosti). Lisäksi opin kohtaamaan ahdistavat ja pelottavat tilanteet rauhallisesti, lamaantumatta tai karkaamatta. Tajusin, että en kuole pelkoon vaan voin hengittää sen läpi ja pysyä tietoisena. Huikeeta! Ja mindfulness-ryhmässä meillä oli aivan tolkuttoman hauskaa. Naurettiin vedet silmissä ja saimme kaikki runsaasti vuosia lisää, niin hauskaa meillä oli. Aleksin mindfulness-kurssi ja meidän huikea ryhmä on parasta, mitä minulle on tapahtunut pitkään aikaan. Siispä jos joku kysyy, kannattaako mennä, niin KYLLÄ! EHDOTTOMASTI!

4. Syksyllä hirvittävän verenvuotoni syyksi paljastui kolme myoomaa kohdussa. Kuukautiset tulivat kolmen viikon välein, kestivät noin 10 päivää ja menetin niiden aikana hirmuisia määriä verta. Jotenkin sitä vain tottuu kaikkeen, mutta näin jälkikäteen ajateltuna oli kyllä järkyttävää meininkiä. Jättiside-supertamponiyhdistelmä täytyi vaihtaa tunnin välein. Jouduin aina miettimään, missä on lähin vessa enkä uskaltanut käydä paljon muualla kuin kotona ja töissä. Useammin kuin kerran hyvästä yrityksestä huolimatta systeemit pettivät ja koko vaatekerta meni uusiksi. Yöksi vuorasin alushousut kauttaaltaan jättisiteillä ja suojasin sängyn kylpypyyhkeellä tai parilla. Silti en uskaltanut nukkua kunnolla, sillä jos nukahdin paria tuntia pitemmäksi aikaa, heräsin verilammikosta. Yritin kompensoida verenhukkaa syömällä hevosannoksia spiruliinaa ja pinaattia. Lisäksi aloin syödä lihaa. Mutta eihän tuollaista verenhukkaa mikään korvaa. Rautatableteistakaan ei ollut mitään apua. Hemoglobiinini oli romahtanut 146:sta 99:ään. Lisäksi varastorautani eli ferritiinini oli vain 1,3.Toisin sanoen olin nippa nappa hengissä. Erkki Antilan mukaan olisin tarvinnut verensiirron.

Yleisesti ottaen pyrin minimoimaan kaikki ylimääräiset hormonit ja myrkyt, ja olen luopunut ehkäisypillereistä tästä syystä jo yli 10 vuotta sitten. Valitettavasti hurjan verenvuodon aikaansaavat myoomat olivat kohtulihakseni sisällä, joten niitä ei voitu poistaa leikkaamalla. Niinpä ainoaksi vaihtoehdoksi jäi asentaa hormonikierukka kohtuun tasoittamaan limakalvoa, hillitsemään myoomien kasvua ja vähentämään vuotoja. Näin on tapahtunutkin, ja keväällä hemoglobiinini oli noussut jo 156:een!

Kuulemma kilpirauhasen toimintahäiriöt ja ylipaino altistavat kuukautishäiriöille ja myoomille. Surullista vain, että nämä kaikki kietoutuvat yhteen. Itse olen lihonut kilpirauhasen vajaatoimintaan sairastuttuani 20 kiloa. Gynekologi kehottikin minua laihduttamaan. Huh, yritetty on kaikki nämä vuodet ties millä keinolla, mutta ilman tuloksia! Nyt olenkin päättänyt, että en enää kiusaa kehoani yrittämällä saada sen laihtumaan vaan panostan terveyteeni. Ehkäpä painokin sitten lähtee putoamaan, kun keho on saavuttanut terveyden ja tasapainon. :) Harmittaahan se, että olen pullukka ja liikkuminen on raskasta. Mutta on parempi hyväksyä tilanne kuin vastustaa sitä ja taistella sitä vastaan. What you resist persists.

5. Vuodenvaihteen supertiukan ruokavalion jälkeen olen ottanut rennommin. Pyrin kuitenkin edelleen välttämään gluteenia. Vehnän ja soijan olen siivonnut ruokavaliostani täysin. En myöskään enää käytä lehmänmaitoa perusmuodossaan vaan käytän kahvimaitona pienen lorauksen luomukermaa, kookosmaitoa tai yleisemmin itse tekemääni manteli/seesam/hamppu/kurpitsansiemenmaitoa tai joskus näiden kaikkien siementen yhdistelmää. Jäljellejäävästä mäskistä teen herkullisia leipäsiä. Lisäksi olen löytänyt Ruohonjuuresta taivaallisen herkun:  hasselpähkinä-riisimaito.

6.  Kun olin saanut suoliston kuntoon ja verenvuodon kuriin eli oli toiveita siitä, että rauta imeytyy, aloin tankata nestemäistä rautaa. Muistaakseni Ferrofortea tai jotain vastaavaa.

7. Olen alkanut liikkua. Kuten sanottua, viiteen vuoteen en pystynyt liikkumaan. Ei ollut energiaa juuri muuhun kuin hengittämisen, kehon päällä tuntui olevan lyijypanssari ja lihakset eivät totelleet käskyjä. Se oli aika kummallista aktiivisesti liikkumaan tottuneelle ihmiselle. Ennen sairastumista olin aina ollut vahva, notkea ja hyväkuntoinen. Uin, pyöräilin, tanssin ja joogasin. Kauhukseni huomasin, että lisääntyneen massan ja heikentyneiden lihasten vuoksi en kyennyt enää tekemään edes kurkiasanaa. Bollywood-tunnin jälkeen taas olin niin uupunut, että ruumiinlämpö laski moneksi päiväksi lähelle 35 astetta. Pelkkä ajatus salille lähtemisestä ja painojen nostamisesta tuntui utopistiselta. Hyvä, että jaksoin nostaa itseni sängystä ja kävellessä jalkaa toisen eteen. Kävelyvauhtini olikin hidastunut huomattavasit.  Niinpä olin hiljalleen luopunut kaikesta liikunnasta rauhallista kävelyä lukuunottamatta.

Joudun siis nyt kasvattamaan kuntoani aivan pohjalta, rapakunnosta. Se on toisaalta turhauttavaa ja masentavaa. Toisaalta olen valtavan iloinen, että pysyn taas pyörän selässä. Iloitsen siitä, että kehoni toimii päivä päivältä paremmin. Väsyn toistaiseksi pyöräilystäkin niin, että jaksan käydä pyörällä töissä vain neljänä päivänä viikossa ja tarvitsen väliin yhden huilipäivän. Silti viikossa tulee pyöräiltyä noin 50 km, mikä on jo aika hyvin. Kesälomalla tein päivittäin noin 20-30 minuutin joogaharjoituksen. Iloitsin siitä, kun jaksoin yhä paremmin tehdä aurinkotervehdysten hypyt eteen ja taakse. Nyt iloitsen siitä, että jaksan pyöräillä. Lisäksi teen noin 10 minuutin joogavenyttelyn aamulla availlen kehoani päivään. Täältä vielä noustaan!

8. Mindfulnessin lisäksi olen käyttänyt rentoutumiseen ja kehoni eheyttämiseen piikkimattoa. Yleensä olen yhdistänyt piikkimaton ja mindfulnessin body scan -harjoituksen 30 minuutin pituiseksi totaalirentoutumiseksi.

9. Olen panostanut nukkumiseen ja lepoon. Olen opetellut nukkumaan vähintään 8 h yössä.

10. Olen pitänyt kiitollisuuden päiväkirjaa ja kiinnittänyt huomioni siihen, mikä on hyvin.

11. Olen opetellut asettamaan rajani ja ottamaan etäisyyttä ihmisiin, jotka eivät kunnioita rajojani, arvojani tai tarpeita tai ole minulle muuten hyväksi. Silloinkin, kun he ovat lähisukulaisia.

12. Olen opetellut käsittelemään vaikeita tunteita Emotional Freedom Techniquen eli EFT:n eli Tappingin avulla.

13. Olen ottanut päivittäin voimakasta vitamiinivalmistetta, 2-per-day:tä.

14. Olen tankannut D-vitamiinia purkista ja kesällä auringosta, samoin olen tankannut B-vitamiinia.

15. Nautin viherpirtelöitä, joihin sekoitan macaa (tasoittamaan hormonitoimintoja), chlorellaa (puhdistamaan elimistöä raskasmetalleista), viherjauhetta tai pinaattia/lehtikaalia, chiasiemeniä (omega-3-rasvahappoja) ja mustaherukoita (C-vitamiinia). En juo pirtelöä päivittäin, mutta kuitenkin useita kertoja viikossa.

16. Olen vähentänyt kemikaalikuormaa siirtymällä ekologisiin pesuaineisiin ja luomumeikkeihin (ripsiväriä lukuun ottamatta) sekä luomukosmetiikkaan. Kasvot puhdistan yleensä kookosöljyllä, ja Bottega Verdeltä olen löytänyt ihania parabeenittomia, silikonittomia ja aluminisuolattomia TOIMIVIA luomudeodorantteja.

5 Tärkeintä toipumisen edistäjää kilpparivajakille

Tervehdys!

Useimmat saamani kommentit ovat koskeneet sitä, että päivityksiä kaivataan useammin. Olen tosiaan päivitellyt blogia laiskasti, mutta nyt tulee päivitys ja tilannekatsaus. Here goes. :D

En väitä, että seuraavat asiat olisivat avain onneen jokaiselle kilpirauhasen vajaatoimintaa tai rT3-dominanssia sairastavalle, mutta omalla kohdallani nämä ovat yhdessä saaneet aikaan huikean edistysaskeleen voinnissa ja energiassa. Kannattaa kokeilla. Osa vinkeistä maksaa, osa taas on täysin ilmaisia!

1. Hakeudu funktionaaliselle lääkärille (esim. Päivi Mäkeläinen Antioksidanttiklinikalla, Erkki Antila Antioksidanttiklinikalla ja Tikkurilan Mehiläisessä, Olli Sovijärvi Antioksidanttiklinikalla ja Ympyrätalon Mehiläisessä, Tiina Keldrima Hyvinvointikeskus Mauritiuksessa Porvoossa sekä vastaanotto Hyvinkäällä; lisäksi olen kuullut kehuja Taija Sompista, mutta en ole itse käynyt hänen vastaanotollaan) ja pyydä lähete MDD:n kilpirauhaspaneeliin. Paneeli on kallis, sillä verinäytteet täytyy lähettää analysoitaviksi Usaan. Vastausten saapumisessa kestää noin 3 viikkoa, mutta se kannattaa. Paneelista selviää kilpirauhasen tilanne kattavasti. Perinteiset terveyskeskuksissa ja työterveydessä käytetyt T4- ja TSH-hormonien mittaukset eivät kerro vielä mitään hormonien välisestä suhteesta. Terve kilpirauhanen erittää nimittäin 9:ää eri hormonia, joten pelkästään T4:n ja TSH:n tsekkaaminen on kuin ampuisi haulikolla hyttystä. Kilpirauhaspaneelista taas selviää T4- ja TSH-hormonien lisäksi myös verenkierrossa olevan vapaan T3-hormonin (T3V) sekä käänteisen T3:sen eli rT3:sen määrä. 

[Tarkempi selitys, voi myös hypätä yli: Kaikilla ihmisillä muodostuu T4-hormonista jonkin verran rT3-hormonia, joka on T3-hormonin peilikuva (nimeltään siis reverse T3 eli rT3). Joillakin ihmisillä rT3:sta muodostuu kuitenkin aivan liikaa, jolloin sitä sitoutuu solujen reseptoreihin T3-hormonin sijaan. Tällöin solujen oikeanlaiset toiminnot ja aineenvaihdunta estyvät. Syitä liialliseen rT3:sen muodostumiseen voivat olla mm. stressi, elimistön tulehdukset, lisämunuaisten uupumuksen asteen mukaisesti liiallinen tai liian vähäinen kortisolin tuotanto, raudanpuutos jne.] 

Kilpirauhaspaneelin T3:sen ja rT3:sen määristä voidaan laskea niiden välinen suhde: jos se on alle 20, kyseessä ei olekaan perinteinen kilpirauhasen vajaatoiminta vaan rT3-dominanssi, joka vaatii toisenlaisen lääkityksen (elimistön niin salliessa Liothyroin eli Lio) tai elintapojen kokonaisvaltaisen muuttamisen. Itselläni on todettu nimenomaan tuo rT3-dominanssi, mikä johtuu kroonisesta stressistä ja siitä, että elimistöni ei kyennyt hyödyntämään Thyroxin-lääkettä. 

2. Pyydä samaan syssyyn lähete MDD:n laajaan suolistoanalyysiin. Rahaahan näihin testeihin menee, mutta esimerkiksi suoliston kunnon on useissa tutkimuksissa havaittu olevan yhteydessä kilpirauhasen toimintahäiriöihin. Huonosti toimiva suolisto voi saada kilpirauhasen sekoamaan ja toisaalta kilpirauhasen vajaatoiminta altistaa ruoansulatuspulmille ja vuotavan suolen oireyhtymälle. Edelleen vuotavan suolen oireyhtymä ylläpitää ja pahentaa kilpirauhaspulmia ja voi edistää rT3-dominanssin kehittymistä. Lisäksi monilla ihmisillä (myös länsimaissa) on suolistossa loisia, vaikka he eivät olisi siitä tietoisia. Edelleen suolistossa voi olla haitallisten bakteerien liikakasvua esim. liian sokeripitoisen tai muuten runsaasti hiilihydraatteja (leipä, pasta, riisi, murot, myslit, pullat jne.) sisältävän ruokavalion seurauksena tai puutetta hyvistä bakteereista esimerkiksi antibioottikuurien seurauksena. Omassa analyysissani paljastui useiden haitallisten bakteerien huomattavaa liikakasvua ja kahden eri maitohappobakteerikannan täydellinen puuttuminen. Tätä on nyt hoidettu antibioottikuurilla ja 6 kk pituisella maitohappobakteerien tankkaamisella, joka jatkuu siis juhannukseen asti. Hoidon alussa kävin myös 4 kertaa suolihuuhtelussa saadakseni vanhat moskat pois paksusuolesta ja edistääkseni kehon puhdistumista.

3. Siisti ruokavaliosi suolistoystävälliseksi. Monet autoimmuunisairauksista (kilpirauhassairaudet, psoriasis, reuma, MS, diabetes jne.) kärsivät ihmiset ovat tietämättään yliherkkiä gluteenille. Pahinta on vehnän gluteeni, mutta useimmat ovat herkkiä myös muiden viljojen gluteenille. Samaan syssyyn kannattaa jättää pois tai ainakin minimoida maitotuotteet, sillä lehmänmaidon proteiini kaseiini on rakenteeltaan hyvin lähellä gluteenia. Juustoja ja hapanmaitotuotteita voi käyttää pienissä määrin, mutta maito sellaisenaan on usein liian vaikeasti sulavaa. Kannattaa myös muistaa, että vuohen-, lampaan- ja alkuperäiskarjanmaidosta tehdyt tuotteet sisältävät toisenlaista kaseiinia, joka on helpommin sulavaa. Itse käytän vain hieman juustoa tai herkuttelen harvakseltaan jäätelöllä. Maidon korvaan itsetekemälläni manteli- tai siemenmaidolla. Alkuun voi olla hyvä jättää pois myös sokeri kaikissa muodoissaan (myös hunaja ja makeat hedelmät) ja käyttää makeutusaineena ainoastaan steviaa (keinotekoiset makeutusaineet kuten aspartaami yms. taas ovat varsinaisia myrkkyjä). Saadaksesi riittävästi kuitua käytä runsaasti kasviksia ja marjoja. Itse olen käyttänyt marjoja päivittäin noin 300-500 g.

4. LEPÄÄ, HYVÄ IHMINEN! Kävin talvella kuuntelemassa upean Kaisa Jaakkolan mahtavaa luentoa hormoneista. Siellä tajusin konkreettisesti, miten tärkeää riittävä lepo on elimistön kaikille toiminnoille. Monet aikuiset nukkuvat aivan liian vähän. Useimmat ihmiset tarvitsevat 8-9 h tuntia unta, kilpirauhasen vajaatoiminnassa usein vielä tätäkin enemmän. Itselleni tämä on ollut suuri haaste. Hyvin usein olen nukkunut 6 h tai jopa alle. Jotenkin on ollut syyllinen olo siitä, jos olen nukkunut enemmän - puhumattakaan päiväunien ottamisesta. Nyt olen panostanut tietoisesti ja aktiivisesti siihen, että saan levättyä riittävästi. Yleensä se tarkoittaa sitä, että tietokone on suljettava klo 21 ja sen jälkeen on oleskeltava hämärässä. Nimittäin myöskään melatoniinintuotantoni ei ole toiminut kunnolla vuosiin. Tässä sitä nyt korjaillaan. Otan iltaisin rauhoittavaa magnesiumsitraattia sekä kausittain melatoniinia/tryptofaania/valeriaanaa. Edelleen on välillä huonoja öitä. Mutta voi sitä riemua ja energiaa hyvin nukutun yön jälkeen! Saan tehtyä töissä vaikka mitä, jaksan lähteä käymään Helsingissä ja voisin vain halata ja suukottaa koko maailmaa! :D

5. Opettele hallitsemaan stressiä. Omaa terveyttäni eniten nakertanut tekijä on ollut jatkuva hurja stressi. Joulukuussa Olli Sovijärvi sanoi minulle suoraan, että elimistöni ei kestä sellaista stressikuormaa vaan hajoili alta. Karua tekstiä, mutta totta. Hän käski minua vähentämään stressiä keinolla millä hyvänsä. Niinpä menin tammikuussa alkaneelle 8 viikon pituiselle Aleksi Litovaaran Mindfulness-intensiivikurssille. Paras päätös pitkään aikaan! Kurssi oli aivan huikea, ja sen aikana olen oppinut rentoutumaan ja selviämään ahdistavistakin tilanteista työpaikalla. Elämääni on tullut tyyneyttä, kiitollisuutta, levollisuutta, rauhaa, tilaa, iloa, rohkeutta ja innostusta. En voi kylliksi hehkuttaa ja suositella Aleksia ja mindfulnessia. Aleksi on aivan huippu! Zen-munkin rauhallisuudella hän otti vastaan loputtomat kysymykseni, vastasi niihin kokemuksen syvällä rintaäänellä tai etsi vastaukset seuraavaksi kerraksi. Toisaalta meillä oli kurssilla aivan mielettömän hauskaa, naurettiin usein vedet silmissä. Aleksista ja koko ryhmästä tuli tosi tärkeitä ja oli ihanaa ihmetellä yhdessä mindfulnessin eri ulottuvuuksia. Minulle tuo kurssi ja mindfulnessin löytäminen on ollut siis avaintekijä toipumisessa. Mutta eihän kaikki koskaan ole kaikkia varten. Siispä etsi ja löydä oma tapasi purkaa stressiä ja rentoutua. Minulle päivittäiset mindfulness-harjoitukset piikkimatolla maaten ovat hetki, jota odotan ja joka antaa mittaamattomasti voimia ja iloa. I LOVE MINDFULNESS!

BONUS: Tarkista elimistösi rautataso mittauttamalla esimerkiksi ferritiini. Jos elimistössä on rautaa vähän, se häiritsee kilpirauhashormonien muodostumista ja altistaa rT3-dominanssille. Esimerkiksi runsaat kuukautiset voivat syödä rautavarastoja huomattavasti. Lisäksi jos suolisto on huonossa kunnossa, rauta ei pääse imeytymään, vaikka sitä olisi ravinnossa runsaasti. Mulla oli monestakin syystä johtuen elimistön rautavarastot huvenneet lähes nollille. Ferritiini oli vain 1,3, kun  se voisi hyvässä tilanteessa olla jopa 80 (viiterajat 5-100). Lisäksi hemoglobiinini oli romahtanut 142:sta 98:aan. Eipä ihme, että hengästytti, väsytti ja meinasin pyörtyillä töissä! Panostettuani suoliston eheytymiseen ja alettuani nauttia rautalisää huomaan oloni kohentuneen todella paljon!

Edit: Itse asiassa elimistön rautatason parempia mittareita ovat seerumin rauta tai transferriinin saturaatio. Kannattaa mittauttaa myös B12- ja D-vitamiinien taso ja huolehtia niiden riittävästi saannista. Tärkeitä kivennäisaineita puolestaan ovat magnesium, sinkki ja seleeni.

Edit 2: Sain 1.- ja Bonus-kohtien lääketieteellisiin faktoihin valtavasti apua Facebookin vertaistukiryhmältä! Kiitos kanssasiskot ja -veljet! :D