Kuva täältä
Referoin tässä Mielen Hyvinvointi -projektin materiaalia. Oikeastaan se on työjuttu, mutta sopii kaikille omasta hyvinvoinnistaan kiinnostuneille. Materiaali on laadittu Suomen Mielenterveysseurassa ja sitä pilotoidaan nyt toisella asteella. Oma oppilaitokseni on mukana hankkeessa, ja meidän erityisopettajien tehtävänä on viedä materiaalia eteenpäin opettajille. Mielenterveysseura toivoo meiltä palautetta ja käytännön vinkkejä materiaalin muokkaamiseksi jouluun mennessä. Niinpä työstän työmatskua ja lyön kaksi kärpästä yhdellä iskulla (onpa muuten kammottavan väkivaltainen ja raaka ilmaus!). Joka tapauksessa on hyvä kirjoittaa ja työstää siten materiaalia omassa päässään. Kuten Wolfe sanoi: "Don't just think it, ink it!" Ja kun joulukuun 1. päivä olisi taas koulutus henkilökunnalle, niin tässäpä tulee käytyä läpi materiaalia - leppoisasti lauantai-iltana.
- Mielenterveys on voimavara. Se on opittavissa oleva taito, jota voi myös opettaa. Samoin jokainen voi itse tukea ja vahvistaa omaa mielen hyvinvointiaan.
- Mielen hyvinvointi on psyykkinen, fyysinen, sosiaalinen ja henkinen kokonaisuus.
- Hyvinvoivalla ihmisellä on kyky rakastaa, saada aikaiseksi asioita, tuntea iloa, sopeutua erilaisiin tilanteisiin, selviytyä vastoinkäymisistä sekä ilmaista tunteitaan mielekkäällä tavalla.
- Mielen hyvinvointi on voimavara, joka auttaa selviytymään arjessa, tekemään työtä tai opiskelemaan, tulemaan toimeen muiden ihmisten kanssa sekä voimaan hyvin.
- Mielenterveyttä on itsensä hyväksyminen, kyky tunnistaa ja ilmaista tunteita, pyrkimys toteuttaa omia päämääriä sekä taito olla vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa.
- Hyvä mielenterveys on myös kykyä sietää painetta, pettymyksiä ja menetyksiä.
- Hyvä mielenterveys on joustavuutta ja kykyä ratkaista ristiriitoja, arkipäivän asioiden jaksamista, kykyä hallita ajoittaista ahdistusta sekä kykyä hyväksyä omassa elämässä tapahtuvat muutokset.
- Mielenterveyden kannalta on tärkeää luoda tasapaino työn tai opiskelun ja vapaa-ajan välillä, ylläpitää sosiaalisia kontakteja sekä tavoitella omia päämääriä.
- Käytännön harjoitus: Kirjoita viikon ajan muistiin asioita, jotka tukevat mielen hyvinvointiasi (esim. ystävien tapaaminen, jooga, hyvä ja puhdas ruoka, siisti koti, kävely luonnossa, sauna, kynttilät, puhdas lähdevesi jne.). Mieti, mitkä tekijät näissä toiminnoissa ylläpitävät ja edistävät kehon ja mielen hyvinvointiasi. Pidä viikon ajan kirjaa myös siitä, kuinka usein ehdit toteuttaa näitä hyvinvointiasi edistäviä asioita. Ota tavoitteeksi tehdä viikoittain - mieluiten joka päivä - jotain hauskaa ja innostavaa, joka edistää kokonaisvaltaista hyvinvointiasi.
Lähde: Törrönen Soile, Hannukkala Marja & Ruuskanen Ulla (2010). Hyvinvoiva oppilaitos. Materiaali mielen hyvinvoinnin edistämiseen toisen asteen oppilaitoksissa. Ydinteema 2: Mielenterveys voimavarana
