Flight of the Yogi: Kathrynin oppeja sekä joogakriisin ylitys

Osallistuin lokakuun alussa Joogakoulu Shantissa Kathryn Budigin kahden illan workshopiin nimeltä Flight of the Yogi. Ensimmäinen ilta oli omistettu käsitasapainoasennoille, toinen inversioille eli ylösalaisille asennoille. Illat jännittivät mua, sillä Balin reissun seurauksena olin menettänyt intoni joogaan. Itse asiassa olin joogan kanssa syvässä kriisissä enkä ollut tehnyt heinäkuun alun jälkeen kuin muutaman harjoituksen, opettamisesta puhumattakaan. Kärsin tilanteesta ja Suuren Rakkauteni kadottamisesta. Silti en kyennyt tekemään harjoitusta, niin vastenmieliseltä se tuntui.

Toinen suuri haaste oli se, että olen aina pelännyt niin käsitasapainoasentoja kuin ylösalaisia asentojakin. Ensimmäistä kertaa päälläseisontaa kokeillessani itkin pelosta. Avainsana onkin juuri pelko sekä rajoittavat uskomukset. Olin kuvitellut, ettei mulla ole tarpeeksi voimaa, kehonhallintaa ja tasapainoa muihin kuin päällä- ja käsilläseisontaan. Mutta olin valmis päästämään irti näistä rajoittavista uskomuksistani ja menemään päin pelkojani. Ja se todella kannatti!

Kathryn on mestariluokan opettaja. Asennot eivät ole olleet hänelle itselleenkään helppoja, joten hän ymmärtää niihin liittyvän pelon sekä harjoitteluun liittyvän turhautumisen. Mutta sinnikkäällä harjoittelulla hän on oppinut asanat. Ja koska hän on joutunut panostamaan niiden oppimiseen paljon aikaa ja vaivaa, hän tiedostaa tarkasti, mitä kehossa tapahtuu niiden aikana. Kathryn selosti tosi selkeästi, mitkä lihakset työskentelevät ja antoi monia konkreettisia vinkkejä. Olennaista oli kuitenkin lämmin ja hyväksyvä ilmapiiri sekä huumori. Oikeasti et tipu kovin korkealta, vaikka kaatuisitkin rähmällesi! Ja juuri se, eli uskallus kaatua rähmälleen maahan, on avainasemassa näiden asentojen opettelussa. Niinpä lähdimmekin opettelemaan asentoja lapsenomaisen leikkimielisesti, yrittäen, erehtyen ja kokeillen uudelleen. 

Koko workshopin ajan fiilis oli aivan mieletön - puhumattakaan siitä, kun onnistuin menemään asanoihin, joiden olin kuvitellut olevan itselleni mahdottomia. Oi sitä riemua ja ylpeyttä! Siis aitoa ylpeyttä omasta suorituksesta, ei koppavaa ja muita mollaavaa ylpeilyä. Useammin kuin kerran hihkuin kroppa väsymyksestä täristen mutta täynnä riemua ja kiitollisuutta: "I DID IT! WOW! THAT WAS AMAZING! THANK YOU!" Olin kiitollinen Kathrynille, joogalle ja itselleni - olin mennyt läpi peloistani ja karistanut rajoittavat uskomukseni ja ylittänyt itseni todella monella tasolla. Ja siinä juuri piilee joogan hienous: se auttaa kehittymään parhaaksi versioksi itsestäsi. Oli myös ilo nähdä toisten onnistumisia. Olennainen oppi oli se, että nämä asennot OVAT mahdollisia. Ja jooga ON mua varten. Rakastan YHÄ joogaa, nyt entistä syvemmin. Ja opetus: nyt ymmärrän, miksi käsitasapainoasentoja ja inversioita suositaan. Ne ovat joogaa aidoimillaan. Ne edellyttävät sekä mielenhallintaa että koko kehon työskentelyä - ja vieläpä hallittuna kokonaisuutena. On myös keskityttävä hengitykseen tosi huolellisesti. Asennot ovat todella rankkoja, mutta myös hauskoja. Ne myös paljastavat heikkoudet ja vahvuudet sekä haitalliset lihaskireydet. Nyt ymmärrän käsitasapainoasentojen ja inversioiden nerouden: ne yhdistävät kaikki joogan keskeiset elementit. Vaikka ne edellyttävät kehonhallintaa, ne kehittävät ennen kaikkea mielenhallintaa. Sillä hetkellä, kun mielesi hairahtuu ajattelemaan jotain muuta, menetät tasapainosi. Näihin asentoihin tiivistyvät joogan keskeiset periaatteet. 

Opin iltojen aikana todella paljon. Joogasta ja itsestäni. Koin myös monia yllätyksiä. Esimerkiksi jotkin käsitasapainoasennot eivät onnistuneet siksi, että pakaralihakseni ovat liian tiukat, minkä takia en pysty "kumartamaan" syliini käsien päälle tarpeksi syvälle. Oho! Tuota en olisi tullut ihan heti ajatelleeksi. Olen aina pitänyt itseäni melko notkeana. Mutta jooga on yllättävää ja paljastaa kehon suhteita sinulle itsellesi. Siksi sitä rakastankin. Tai se on yksi niistä syistä. Toinen on se euforia, minkä tunnen harjoituksen jälkeen. Ja paras euforia tulee intensiivisen harjoituksen jälkeen; sellaisen, missä olen saanut haastaa itseni ja käyttää niin voimaa kuin tasapainoa. Näemmä hiki puhdistaa niin kehoa kuin mieltä. Tracy Anderson sanoo: "Learn to love the sweat. This is so important." Ja täytyy sanoa, että nainen tietää, mistä puhuu. Ja täytyy sanoa, että nyt olen itsekin oivaltanut hikoilun tärkeyden. Nykyään pidän sitä suorastaan lahjana. Kun harjoitus on nostanut kunnon hien pintaan, olo sen jälkeen on tosi kirkas, rauhallinen, onnellinen ja suorastaan rakkaudellinen.

Ja kiitos Kathrynin, ymmärsin taas joogaharjoituksen hienouden. Siis aidon joogan, joka perustuu perinteisiin joogalinjoihin sekä joogan henkiseen perinteeseen. Syvä tuskani ja joogakriisini johtui siitä, että joogan henkisestä perinteestä irrotettu fitnessjumppa oli väkivaltaista ja ahdistavaa. Tajusin, että se, mitä vihasin, ei oikeastaan joogaa ollutkaan. Nyt tiedän oman polkuni entistä tarkemmin. Haluan harjoitella ja opettaa joogaa puhtaassa, alkuperäisessä 8-osaisessa muodossaan. Ja nyt olen rakastunut joogaan intohimoisemmin kuin koskaan, jokaisella solullani. Aidossa joogassa henkisyys on aina läsnä, osa harjoitusta. Nyt olen aidosti sitoutunut harjoitukseeni. Haluan tehdä sen päivittäin. Ei siksi, että valmentautuisin koulutukseen tai haluaisin pudottaa painoa -  vaan siksi, että rakastan sitä ja siitä tulee hyvä olo. Nyt minulla ei ole harjoitukselleni mitään agendaa. Toki haluan kehittyä ja oppia uusia asanoita,  mutta minulla ei ole joogaharjoituksen ulkopuolisia tavoitteita, joiden vuoksi harjoittelen. Voisi ehkä jopa sanoa, että nyt ensimmäistä kertaa elämässäni harjoittelen puhtaasti ja rakastan joogaa ehdoitta. And it just keeps getting better! <3 Nyt olen jopa kiitollinen kriisistäni, sillä lopputuloksena on aito ja syvä rakkaus joogaan ja henkiseen polkuun. Tiedän, että minulle asanaharjoitus ja henkisyys kulkevat käsi kädessä. Ja minulle henkinen kehittyminen on yhtä tärkeää tai jopa tärkeämpää kuin fyysinen kehittyminen. Kriisin seurauksena tunnen siis itseni ja polkuni selkeämmin. Hurraa!

Lopuksi vielä hyvin lyhyet muistiinpanot Kathrynin opeista. Ehkä ne aukeavat vain itselleni. Ehkä joskus kirjoitan niistä oman juttunsa. Nyt sanon: "Jai, yoga!", "Jai, Kathryn!", "Jai, Hanuman!" Laulan He Maha Lakshmi ja lähden joogaharjoitukseni pariin. Parasta päivää! Namaste! <3

Käsitasapainoiluissa:

• hartiat suoraan kyynärpäiden yllä, kädet täysin suorassa
• aktivoi vatsalihakset
• TLP = tiny little package (purista vatsa tiukaksi ja polvet tiukasti vatsaa vasten)
• Thigh master = purista jalkoja yhteen
• Cat's breath; etenkin Bakasanassa eli Crow'ssa iso kyttyrä yläselkään

Hypyissä:

• Purista polvet yhteen => Thigh Master
• Tule ensin käsien päälle, ikään kuin käsiseisonta-asentoon (=> lantio suoraan hartioiden päällä) - vasta sitten keinahdus taakse (float)
• Kun hyppäät eteen, hyppää PALJON myös ylös
• Koukista polvet, paino varpaille, vatsatiukaksi, TLP = tiny little package

Inversioissa:

• Kainaloissa helmet, purista talteen
• Pieni kyttyrä yläselässä (pieni kissanselkäasento)
• Älä niinkään vedä napaa sisään vaan kylkivälilihakset tiukaksi korsetiksi => auttaa myös notkoselkään => pidä korsetti aina istuessa, seisoessa, kävellessä ja koko joogaharjoituksen ajan
• Hartiat pois korvista
• Aktivoi reidet, varsinkin takareidet
• Hartiat maljoissaan, ei irti sieltä

Tantraa!

Joogakoulu Shantissa (Runeberginkatu 43, Töölössä) on joka toinen perjantai tantrinen ilta klo 19 - noin 21.45. Ilta on avoin uusille osallistujille kerran kuukaudessa, seuraavan kerran 30.9. Kävin itse illassa eilen, ja tykästyin ikihyviksi! Hauskaa, leikkisää, kaunista ja eheyttävää. Ihania miehiä ja naisia, rentoa yhdessä oloa. Harjoitukset tehtiin vaatteet päällä, ja kosketusharjoituksissa sai itse määritellä alueet, joihin sai/ ei saanut koskea. Ei siis tarvitse pelätä, että illassa kosketellaan toisia minne vaan! =)

Illan ohjasivat Shanti Limnell ja hänen kumppaninsa Raphael. Pidin siitä, että koko ilta oli käytännön harjoitteita ja meditaatiota, ohjaajat eivät luennoineet tantran filosofiaa ja historiaa. Itselleni tämä sopi mainiosti, sillä olen perehtynyt jonkin verran tantran filosofiaan. Kävin myös muutamia vuosia sitten joogakoulu Nathan tantran peruskurssin. Kurssi oli hyvä, mutta todella teoreettinen; itse koin sen jopa raskaaksi. Vaikka silloin kurssista pidinkin, käytäntöön teoreettinen tantra ei siirtynyt. Shantin ja Raphaelin lähestymistapa tantraan taas oli nimenomaan käytännöllinen. 

Ilta alkoi liikeharjoituksilla. Vanha totuus on, että liike luo tunnetta. Oli hyvä saada kehoon liikettä. Lisäksi opimme aistimaan toisiamme tilassa ja liikkeessä, sillä ensimmäisen harjoituksen tehtävänä oli kävellä, kunnes joku pysähtyy ja lähteä liikkeelle, kun liikkeen pysäyttänyt henkilö lähti liikkeelle. Harjoitus oli yksinkertainen ja nerokas. Kävelläkin voi niin monella tavalla: hitaasti, nopeasti, eteenpäin, takaperin, sivuittain, pyörien.... Mainio tapa aistia toisia, ottaa itselleen tilaa ja samalla kontaktia toisiin. 

Toinen harjoitus oli kuvitteellisen pallon heittäminen. Jokainen sai itse päättää, minkä kokoinen ja kuinka painava oma pallo oli. Idea oli siis heitellä kuvitteellista palloa toisille. Tässä sai jo päästää omaa luovuutta ja leikkisyyttä irti. Oli hienoa hassutella toisten kanssa ja huomata, miten kaikki lähtivät leikkiin mukaan. Lopuksi harjoitus muuttuikin niin, että heitimme palloa vatsoillamme, kuka milläkin tyylillä. Ja melkoisia tyylitaitureita ryhmässä olikin! =)

Lopuksi harjoittelimme ottamaan katsekontaktia, olemaan täysin läsnä ja aistimaan toisen energiaa. Otimme siis katsekontaktilla itsellemme parin ja ryhdyimme lähestymään toisiamme. Kun olimme saavuttaneet sellaisen etäisyyden, mikä tuntui mukavalta, hengitimme rauhallisesti ollen läsnä ja pitäen yllä katsekontaktia. Mikäli halusimme astua taaksepäin tai tulla lähemmäksi, se oli sallittua. Tässäkin siis jokainen sai määrittää oman mukavuusalueensa. Otimme kontaktia sekä vastakkaisen että oman sukupuolemme edustajaan. Oli jännä huomata, miten toisaalta oli helppoa ottaa kontaktia, toisaalta vaikeaa pysyä siinä. Usein emme oikeasti katso ihmistä silmiin ja aisti häntä kokonaisuutena. Tervehdimme häntä kaukaa tai kiirehdimme halaamaan. Katsekontaktin ylläpitäminen ja toisen aistiminen pysytellen itse täysin läsnä voi olla paljon intiimimpää kuin halaaminen!

Koko ryhmän kanssa tehtyjen harjoitusten jälkeen otimme itsellemme parin. Tehtävänä oli tanssia parille ja vaihtaa vuoroa antamalla parille fyysinen vinkki, esim. kosketus olkapäähän. Näissä harjoitteissa ei puhuttu, vaan kommunikaatio toimi pääsääntöisesti katseen välityksellä. Oli mainiota huomata, että kunnioittava katse ja nais- ja miesenergian kohtaaminen ovat todella voimaannuttavia. Tanssin minulle ennestään tuntemattomalle miehelle täysin avoimesti, tuntien itseni naiselliseksi ja kauniiksi, suorastaan jumalalliseksi. Jumalattareksi. Kauniit, pehmeät liikkeet ja viettelevä katse tulivat syvältä sisältäni, ja kaikki oli kevyttä ja hauskaa leikkiä. Ja siitähän oikeastaan kaikessa on kyse. Tantra on niin paljon muutakin kuin seksiä tai erotiikkaa. Tantra ja koko elämä on Shivan (universumin maskuliininen energia) ja Shaktin (feminiininen energia) kosmista tanssia. Kaunista kuin mikä!

Viimeisenä harjoituksena oli jakautua kolmen hengen ryhmiin. Näissä ryhmissä kukin oli vuorollaan vastaanottaja, kun kaksi ihmistä kosketti häntä rakkaudellisesti. Jokainen vastaanottaja sai määritellä alueet, joihin häntä ei saanut koskettaa. Näissä illoissa ei siis tehdä eksoottista eroottista hierontaa tai harrasteta seksiä! Kuitenkin seksuaalienergia on luovaa energiaa, ja se voi ilmetä monin eri tavoin. Itse koin, että toisen ihmisen koskettaminen ja kosketetuksi tuleminen olivat syvästi voimaannuttavia, eheyttäviä ja energisoivia. Oli myös yllättävän helppoa sekä koskettaa että tulla kosketetuksi, vaikka nämä ihmiset olivat siis minulle tuntemattomia. Ja oli mielenkiintoista aistia nais- ja miesenergiaa ja niiden kohtaamista. Sanalla sanottuna: kaunista.

Ilta päättyi Oshon kundaliinimeditaatioon. Aluksi siinä tärisytettiin kehoa 15 minuutin ajan jalkapohjista ylös päälakeen asti seisoen hartianlevyisessä haara-asennossa, polvet hieman koukussa ja keho kannateltuna mutta rentona. Tärinä siis lähti liikkeelle jalkapohjista ja eteni ylöspäin joko pienenä tai suurena. Musiikin tempo ja intensiteetti vaihtelivat, ja välillä tein tosi isoa liikettä, välillä taas pienenpientä. Tälläinen värinä on syvästi eheyttävää ja parantavaa, se parantaa kehoa solutasolta asti ja saa jumiutuneet energiat liikkeelle energiakehossa. Tärinän jälkeen seurasi 15 minuutin tanssillinen osuus, jonka aikana oli mahdollisuus ilmaista illan herättämiä tunteita ja antaa kehonsa liikkua siten kuin parhaalta tuntui. Tanssia voi joko paikallaan silmät kiinni tai liikkuen tilassa silmät auki. Itse halusin liikkua energisesti, hypin ja pompin musiikin vietävänä niin, että olin aivan hiessä. Ilta kävi siis myös liikunnasta! Tanssiosuuden jälkeen oli 15 minuutin kokoava istumameditaatio ja 15 minuutin lepo makuuasennossa. 

Illan aikana ja sen jälkeen olo oli rento, onnellinen, kaunis, levollinen, energinen, jumalallinen, kiitollinen. Aivan mahtava ilta, jota suosittelen lämpimästi kaikille! Kun on osallistunut tälläiseen uusille avoimeen iltaan, voi sen jälkeen osallistua mihin tahansa perjantai-illan tantrasessioon. Ensi perjantaina Shantissa juhlitaan Taiteiden yötä, mutta vanhoille konkareille tantraillat jatkuvat kahden viikon päästä. Ja seuraava uusille avoin ilta on tosiaan 30.9. Kannattaa ehdottomasti mennä mukaan! =) Illan hinta on 30 €/ osallistuja, ja iltaan ilmoittaudutaan Shanti Limnellin Awareness Therapy -sivuston kautta viimeistään saman viikon tiistaina. May the Shakti/Shiva energy be with you! <3


Kuva täältä